De Lijst: Eet jezelf gezond(er) Servaas Dr. Bingé
Lyt når som helst, hvor som helst
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
- Lyt og læs så meget du har lyst til
- Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
- Eksklusive titler + Mofibo Originals
- Opsig når som helst
16:8
- Af
- Forlag
Vasten of 'intermittent fasting' is wereldwijd uitgegroeid tot een van de populairste eetpatronen. Maar hoe kan niet eten nu gezond zijn? Het vloekt met diëtisten die beweren dat je metabolisme een vuurtje is dat je moet blijven aanwakkeren.
Het is een hardnekkige mythe, intussen genadeloos ingehaald door de wetenschap. Vasten biedt enkele sterk onderbouwde gezondheidsvoordelen. Het bevordert de spieropbouw, leidt tot gewichtsverlies, versterkt je immuunsysteem en vertraagt het verouderingsproces. Bovendien leert je lichaam het onderscheid tussen een waar hongergevoel en een craving, zodat je makkelijker aanvoelt dat die zak chips om 10 uur 's avonds niet écht nodig is.
Tijdens zijn begeleiding van topatleten maakte arts Servaas Bingé kennis met 'intermittent fasting'.
In dit boek beschrijft hij hoe vasten iedereen gezonder kan maken en op het juiste gewicht kan brengen. Servaas schuift de 16:8 methode naar voren: 16 uur lang vasten en eten binnen een tijdsspanne van 8 uur. Verder legt hij uit wat
er met je lichaam gebeurt tijdens het vasten en geeft hij een eenvoudig stappenplan met lekkere recepten om zelf aan de slag te gaan.
© 2020 BORGERHOFF & LAMBERIGTS (E-bog): 9789463932660
Udgivelsesdato
E-bog: 20. juni 2020
Andre kan også lide...
- Het recept: Wat je moet weten en waarom Servaas Bingé
- De lijst Servaas Bingé
- Low Carb, Lekker & snel: Koolhydraatarme recepten voor meer energie en een gezond natuurlijk gewicht Julie Van den Kerchove
- Immuniteit: Versterk je weerstand Servaas Bingé
- Keto in 15 minuten - Mediterraans Julie Van den Kerchove
- De kracht van slapen: Een goede nachtrust start overdag Inge Declercq
- Prikkelbare darmen (e-book): Alles wat je moet weten over het prikkelbaredarmsyndroom Heiko De Schepper
- Bye bye dieet: intuïtief eten: Eten zonder regels Alessia Couvreur
- Kies positief: 12 uitdagingen die je mindset veranderen Isabelle Gonnissen
- Adem: Leer je ademhaling te controleren voor minder stress en een gezonder leven Joachim Meire
- Go Keto Julie Van den Kerchove
- Er ligt meer op je lever dan je denkt: Alles over de detoxmachine van je lichaam Amandine de Paepe
- Keto in 15 minuten: Activeer je natuurlijke vetverbranding Julie van den Kerchove
- Mindful eten: stop met gedachteloos eten en leer weer genieten Susan Albers
- Hoe overleef je diëten?: Ontdek de wetenschap achter gezond afvallen met blijvend resultaat Michael Greger
- Yoga met Evy Evy Gruyaert
- Keto-licious: Afvallen met koolhydaatarm, vetrijk en heerlijk eten Women's Weekly
- Slaap wijzer: In 10 stappen weer zorgeloos slapen en energiek zijn overdag Inge Declercq
- Mentaal Kapitaal (E-boek - ePub formaat): Versterk je mentale veerkracht en vermijd burn-out Elke Geraerts
- Stop de rush: laat gejaagdheid je hormonen niet op hol brengen Leen Steyaert
- 50x lunchen zonder brood: Klaar in 10 minuten Jennifer & Sven
- Je levensstijl als medicijn: Zo word en blijf je gezond Reginald Deschepper
- De Mentale Reset: Hoe hybride werken en leven je veerkracht vergroten Elke Geraerts
- Verlost van verleiding: Een praktisch 5-stappenplan Arno Monsecour
- Ketomorfose: 90 lievelingsrecepten maar dan keto en koolhydraatarm Chantal Karsten
- Optimaal gezond zonder medicijnen: houd zieklte op afstand door de juiste voeding Rudy Proesmans
- Eerste hulp bij stress & burn-out Elke Van Hoof
- 100% suikervrij naar jouw natuurlijke gewicht: Slanker in 4 weken Sharon Numan
- Lang zal je lever: Nieuwe inzichten rond collageen, gewichtsverlies en menopauze Amandine De Paepe
- Menokilo's Leen Steyaert
- Wat onze darmen ons vertellen: Het wonderlijke verhaal van je gut en de impact op je brein en je lijf Danny De Looze
- Gelukseten: Het verband tussen goed eten en een goed humeur Henrik Ennart
- Denk je positief: Ontdek je sterkste kanten en krijg meer energie Fred Sterk
- The right mindset: Een leven vol zelfvertrouwen in 10 stappen Delphine Steelandt
- Versterk Je Zelfvertrouwen:: 101 Tools, tips & technieken Inclusief gratis app Rubin Alaie
- Eerste hulp bij hoogsensitiviteit Elke Van Hoof
- Het no-nonsense meditatie oefenboek: Meditatiemomenten voor een betere mentale en fysieke gezondheid Steven Laureys
- Hormonen onder controle Guy T'Sjoen
- Piekeren: Het Handboek: Alle Tools, Technieken & Antwoorden Op De Vraag: Wat Kun Je Doen Als Je Veel Piekert? Rubin Alaie
- Ren je zen: Hardlopen als meditatie Vanessa Goddard
- Meer energie: Nooit meer moe in 4 stappen Bruno Ariens
- Stralend door de menopauze Leen Steyaert
- Lang leve(n) gezond: Mijn complete handleiding om langer jong, fit en veerkrachtiger te blijven Sandra Bekkari
- De energiebalans: Begrijp je lichaam: verbrand calorieën, val af en blijf gezond Herman Pontzer
- Minder werken, meer doen Anneleen de Lille
- Jouw menopauzeplan Leen Steyaert
- Je gezondheid in eigen handen: Anders koken tegen chronische klachten en ziekten Miek Maes
- Als je niets verandert, verandert er niets: Een gids om je leven zelf te sturen Erik Franck
- Vega(n) food voor sporters: Vegetarische en vegan recepten, weekmenu's en tips José van Riele
- Meer rust: Minder onrust, minder slechte gewoontes Meijke van Herwijnen
- Het ontpiekerboekje: Oefeningen voor kalmte, waar je ook bent Corinne Sweet
- Het nieuwe mentaal: hoe lef je op weg zet naar geluk en succes Elke Geraerts
- Grenzen stellen en nee zeggen Rubin Alaie
- Help! Mijn batterijen lopen leeg: een burn-out krijg je niet alleen kies voor je talent Guido Vangronsveld
- Van rush naar rust: Krijg grip op overprikkeling door focus Séverine Van De Voorde
- Hoe kun je een Burn-Out oplossen Rubin Alaie
- Prfct.: In zeven stappen naar een optimistisch zelfbeeld Saskia Geraerts
- Lang zullen we leven: Wat werkt om langer energiek en gezond te zijn Servaas Bingé
- Mindful communiceren: aandachtig luisteren en spreken om je relaties te verbeteren Susan Gillis Chapman
- Hyperventilatie ontkracht: bevrijd jezelf van perfectionisme, chronische spanning en stressgerelateerde klachten Chris Lenaerts
- Het Mindset Boek: 10 Mindset Geheimen - Ultiem handboek met alle lessen over mindset Rubin Alaie
- JOMO!: Rust in je huis, evenwicht in je leven, ruimte in je hoofd Nele Colle
- De mooie voedselmachine: alles over de darmen, een onderschat orgaan Giulia Enders
- Kookboek voor een rustige buik: 90 gerechten voor iedereen die houdt van lekker eten, zonder buikpijn - Volgens het FODMAP-principe Mirte Kaan
- Stoppen Met Pleasen: Het handboek: Zo ben je nooit meer een Nice Guy Rubin Alaie
- Dit voelt goed: 101 dingen om blij van te worden Hilde De Baerdemaeker
- Je beste lijf na je 40ste Ellen Charlotte Marie
- Ons Briljante Brein Steven Laureys
- Eet jezelf mooi, slank & gelukkig Amber Albarda
- Ik kies voor mijn talent: Kaartenset Luk Dewulf
- De gelukkige eter: Voor een relaxte relatie met eten Carola van Bemmelen
- Niet perfect, toch tevreden: Hoe je perfectionisme kan ombuigen tot optimalisme Liesbet Boone
- 1.000 Leuke, diepe vragen: Het ultieme handboek met de mooiste & diepste vragen Rubin Alaie
- Van stress naar ontspanning: 100+ manieren voor het omgaan met stress en om het te stoppen Rubin Alaie
- De darm - Poort naar gezondheid: Loos de ziekmakende biofilm en word fitter, stralender en energieker Marion Schaatsbergen
- Anders omgaan met boosheid: De weg van mindfulness, compassie en verbondenheid David Dewulf
- Liefde: Versterk de liefde in zeven dagen John Gottman
- Onze hormonen, onderschatte helden: Het no-nonsense handboek Lieselot Theys
- Organiseer je leven: Handboek voor rust en ruimte in hoofd en huis. Els Jacobs
- Zware botten bestaan niet: Afvallen door een andere mindset Nadja Hermann
- Het impostersyndroom: Reken af met het idee dat je niet genoeg bent Elisabeth Cadoche
- Je krijgt zoveel meer ja als je nee kan zeggen Nele Colle
- Every Day Vegan Budget Friendly Lenna Omrani
- Rust voor je brein: Train je offline brein en versterk je veerkracht, creativiteit en empathie Luc Swinnen
- Fast Food, de Airfryer: 70 snelle recepten voor de Airfryer Sandra Bekkari
- Hoe je lichaam jou vertelt wat je nodig hebt Heleen Becuwe
- Makkelijk, gezond en koolhydraatarm genieten: Kookboek met makkelijke recepten, adviezen en handige weekmenu's Ps. food & lifestyle
- Nu afvallen en nooit meer aankomen: Met de NU SLANK methode naar minder kilo’s en meer grip op je (eet)gedrag Eveline van de Waterlaat
- Menopower: Energiek en vol kracht door de menopauze Martine Prenen
Vælg dit abonnement
Over 600.000 titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Den mest populære
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
1 konto
100 timer/måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
1 konto
Ubegrænset adgang
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
2-6 konti
100 timer/måned pr. konto
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
2 konti
179 kr. /månedFlex
For dig som vil prøve Mofibo.
1 konto
20 timer/måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Sprog og region
Dansk
Danmark
