Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

VAGUSNERVEN: HÖJ DITT SEROTONIN, DOPAMIN, OCH OXYTOCIN: Självhjälpsövningar vid ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer.

138 Anmeldelser

2.7

Længde
47M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

I en värld där våra liv och dagliga rytmer blir allt mer krävande, är det viktigt att kunna implementera effektiva tekniker och på så vis nedreglera våra stressnivåer för att upprätthålla ett friskt sinne och en frisk kropp.

Genom att stimulera vagusnerven kan du arbeta med ditt parasympatiska nervsystem för att minska stress och ångest, reglera matsmältning och aptit, balansera puls, blodtryck och system i hela kroppen.

Uppbackad av den senaste vetenskapliga forskningen kommer den här ljudboken att guida dig genom effektiva övningar för att naturligt och skonsamt stimulera din vagusnerv och i sin tur hjälpa till att hantera ångest, depression, inflammation, sömn och matsmältningsstörningar.

Vår kropp är en komplex och fantastisk organism som styrs av ett sofistikerat nätverk av nervsystem. En av de mest betydelsefulla nerverna, som vi sällan reflekterar över, är vagusnerven. Denna livsviktiga nerv, också känd som den tionde kranialnerven, har en mängd positiva effekter på vår hälsa och vårt välbefinnande.

Vagusnerven är en av de längsta nerverna i vårt nervsystem och sträcker sig från hjärnan till bukhålan. Den är en del av det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för att bromsa ner och balansera kroppens funktioner. Vagusnerven är kopplad till flera organ, inklusive hjärta, lungor, mag-tarmkanalen och öron.

En av de mest betydande positiva effekterna av vagusnerven är dess förmåga att reglera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Genom att aktivera vagusnerven kan vi sänka hjärtfrekvensen och förbättra hjärtats funktion. Detta kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra övergripande hjärt-hälsa.

Vagusnerven spelar en central roll i det parasympatiska nervsystemet. som är det motsatta till det sympatiska nervsystemet. Medan det sympatiska nervsystemet aktiveras under stressiga situationer och triggar "kamp eller flykt"-responsen, verkar det parasympatiska nervsystemet genom att motverka stress och återställa kroppens balans. Vagusnerven är en huvudsaklig förmedlare av detta system, dvs. att kroppen lugnar ner sig, och bidrar till att minska stresshormonerna, såsom kortisol, och ökar produktionen av "lugn och ro"-hormoner, inklusive oxytocin.

Forskning har visat att vagusnerven också spelar en roll i vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Genom att aktivera vagusnerven kan vi stimulera produktionen av serotonin och andra signalsubstanser i hjärnan, vilket förbättrar vårt humör, minskar ångest och lindrar depressionssymtom.

Denna praktiska guide, utforskar den avgörande roll som vagusnerven spelar för att bestämma våra psykologiska och känslomässiga tillstånd och förklarar att en myriad av vanliga psykologiska och fysiska symtom - som ångest, depression, migrän, utbrändhet, tinnitus, matsmältningsbesvär, ryggsmärta och mycket mer… - indikerar bristande funktion i vagusnerven.

Genom en serie självhjälpsövningar, illustrerar boken enkla övningar, för att reglera vagusnerven, vilket initierar djup avslappning, förbättrar sömnen och återhämtar oss från skada och trauma.

Med denna lättillgängliga guide till naturlig stimulering av vagusnerven kan vem som helst tillämpa dessa kraftfulla självhjälpstekniker och uppleva ett mer balanserat och motståndskraftigt sinne och en sundare kropp.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2023 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510944

Release date

Lydbog: 13. juli 2023

Andre kan også lide...

  1. En del väntar hela livet på att börja leva, sammanfattning baserad på miljonsäljaren The Power of Now, av författaren Eckhart Tolle. Bokförlaget Upsaliensis
  2. VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer Rolf Jansson
  3. VAGUSNERVEN : Övningsbok 2 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer Rolf Jansson
  4. Läk dig själv Nicole LePera
  5. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  6. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  7. Högkänslighet & intuition : gå från brus & trötthet - till intuition & energi Helen Olausson
  8. 12 nycklar till ett magiskt liv Kajsa Ingemarsson
  9. KBT Meditation Rolf Jansson
  10. Buddha på ren svenska : konsten att praktisera Buddhas lära utan att vara Buddhist Joakim Månsson
  11. Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
  12. Bli kärleken du söker Nicole LePera
  13. Är du lycklig nu? - 10 sätt att leva ett lyckligt liv Barbara Berger
  14. Tystnad : Värdet av att minska bruset Ulrica Norberg
  15. Yogahjärnan Christina Andersson
  16. Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté
  17. Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
  18. Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
  19. Glädjefokus : en praktisk handbok för att höja din frekvensnivå Camilla Alm
  20. Modet att bli ogillad, det japanska fenomenet som visar dig hur du kan förändra ditt liv och uppnå verklig lycka (sammanfattning) Bokförlaget Upsaliensis
  21. Hormonell harmoni : den holistiska vägen till kvinnors hälsa Doctor Diamantis Koukouvinos
  22. Konsten att leva innerligt : existentialism för den moderna människan Ann Lagerström
  23. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  24. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  25. Ge universum en chans Katri Lampinen
  26. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  27. Förtrollning : återuppväck din själ i en utmattad tid Katherine May
  28. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  29. Acceptans som superkraft Mia Törnblom
  30. Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
  31. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  32. Kvinnans Tao: Vägen till glädje, njutning och livsenergi!: En bok om kvinnans sexualitet och feminina essens Irene Andersson
  33. Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma Bessel van der Kolk
  34. Läka livet : att hela och komma närmare dig själv ThereseElisabeth
  35. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  36. Compassion - skapa ditt hållbara liv Pernilla Hjort
  37. Lekfull tantra -din väg till att njuta av livet Charlotte Cronquist
  38. Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
  39. Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
  40. Fri från medberoende : En guide till att sluta kontrollera andra och i stället ta hand om sig själv Melody Beattie
  41. Så in i själen Agneta Sjödin
  42. Mindfulness: Ögonblickens under Thich Nhat Hanh
  43. Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis