Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod
- Af
- Med
- Forlag
- 66 Bedømmelse
3.8
- Varighed
- 4T 5M
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra?
I ”Dopaminfasta” hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att balansera hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera smart och – det svåraste som finns – du lär dig att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.
© 2024 Bonnier Fakta (Lydbog): 9789178876976
© 2024 Bonnier Fakta (E-bog): 9789178875146
Udgivelsesdato
Lydbog: 5. februar 2024
E-bog: 2. april 2024
Andre kan også lide...
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Tvärtom : 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer Stefan Pagréus
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg, Per Kristensson
- Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Självmedicinera din hjärna Gabriella Svanberg
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Resiliens: 9 nycklar för psykologisk motståndskraft Björn Hedensjö
- Mental träning med självledarskap Eric Thyrell
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
- High 5 Mel Robbins
- LET IT GO - 8 nycklar till frihet, framgång och flow Carina Sunding
- Snällast vinner Bob Hansson
- Självscanning : öka din hjärtintelligens Carl Österberg, Anneli Påmark
- Den lata vägen till ett fantastiskt liv - och arbetsliv Gunnel Ryner
- Våga leva & tänka stort Eric Thyrell
- The Whole-Brain Child : En snabbläst version på svenska Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson
- Kärlekens fem språk Gary Chapman
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Balansera ditt nervsystem: Hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro Cecilia Gustafsson, Erika Kits Gölevik
- Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Mental träning för alla - en bok för dig som vill må bra, utvecklas och prestera bättre Stig Wiklund, Oliva Åsberg
- Bli din egen bästa vän : konsten att odla mod och skörda drömmar Olof Röhlander
- Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
- Våga våga Frida Boisen, Kristina Hagström Ilievska
- Bli kärleken du söker Nicole LePera
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- En liten bok om lycka Micael Dahlen
- Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
- Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
- 1%-metoden - Övningsbok : enkla övningar för ett bättre liv James Clear
- LET THEM-TEORIN (Svensk utgåva) Mel Robbins, Sawyer Robbins
- Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Stulet fokus: Så har vi blivit bestulna på förmågan att koncentrera oss Johann Hari
- Rädd och modig Lisa Clefberg
- Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
- Förhållanden som funkar : Hur vetenskapen om anknytningsmönster kan hjälpa dig att hitta och behålla kärleken Amir Levine, Rachel Heller
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Bemötandekoden Lena Skogholm
- Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson, Tove Wahlund
- Konsten att lyssna : vägen till större tillit och bättre relationer Annika Telléus
- Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Älska utan rädsla : vägen till trygg & lycklig kärlek Helene Arkhem, Åsa Nyvall
- Relationskompassen Annika R. Malmberg
- De inre årstiderna Sheila Arnell
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Omtyckt : Superkraften i att vara äkta, positiv och relevant Lars-Johan Åge
- Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski, Emelie Nagoski
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe, Emma Holmgren
- Läk dig själv Nicole LePera
- Den inflammerade hjärnan : ett nytt synsätt på depression och psykisk ohälsa Edward Bullmore
- Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
- Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Livs/Tid Micael Dahlen, Helge Thorbjørnsen
- Ikigai : den japanska livskonsten till ett långt och lyckligt liv Francesc Miralles, Hector Garcia
- Jämställd vardag Sandra Lindström
- Konfliktkoden: Från kaos till klarhet Hana Jamali
- Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
- Kost för den psykiska hälsan Charlotte Erlanson-Albertsson
- Konsten att vara vuxen : livet i dramatriangeln Sverker Wadstein
- Motivationskoden Tommy Lundberg
- Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
- Stora relationsguiden Anneli Östling
- Sexualkunskap för vuxna : om kåthet, lust och samtycke Kalle Norwald
- Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling, Ata Ghaderi
- Hur man vinner vänner och inflytande Dale Carnegie
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
