Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet

8 Anmeldelser

4.3

Længde
7T 6M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

Stress, otrygghet, höga yttre och inre krav, tids- och resursbrist … Så här ser vardagen på jobbet ofta ut idag. Det är lätt att känna sig pressad, fastna i ohjälpsamma beteenden och köra över sina egna behov. Enkla tips och råd ges ofta som lösningen på stress och press, men ger inte någon långsiktig förändring. Det finns dock kraftfulla metoder som verkligen går till botten med problemen. Psykologen Sofia Viotti visar i Självmedkänsla på jobbet hur vi kan skapa ett arbetsliv där människor mår bra, och ändå presterar på en hög nivå. Och hon förklarar hur du, som medarbetare, chef eller egenföretagare, kan ta hand om dig själv oavsett yttre omständigheter, genom självmedkänsla. Med självmedkänsla anpassar du i så stor utsträckning som möjligt jobbet utifrån hur din egen kropp och hjärna fungerar. I stället för att pressa in dig själv i färdiga ramar försöker du tänja på och förändra ramarna. Du får i boken lära dig hur du guidas av dina känslor, lyssnar in kroppen, reglerar nervsystemet, hanterar yttre och inre krav på dig själv och bryter ohjälpsamma mönster. Samt vad du kan göra för att skapa de bästa förutsättningarna för att kunna vara kreativ, lösa svåra problem och jobba fokuserat. Du får konkreta verktyg och övningar som hjälper dig att skapa förändring på riktigt. För dig som chef finns det avsnitt som beskriver hur du skapar en trygg och hållbar miljö. Självmedkänsla på jobbet är helt enkelt boken för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet och i stället vill skapa en jobbvardag där du känner dig trygg, kompetent och mer fylld av energi. Sofia Viotti är leg. psykolog, föreläsare och en efterfrågad expert inom självmedkänsla och stress. Hon har tidigare skrivit Utan Press: om medkänsla, prestation och stress. Hon driver också ett av Sveriges största psykologkonton på instagram, psykolog_sofiaviotti, där hon på ett inspirerande och pedagogiskt sätt sprider kunskap om självmedkänsla. Sagt om boken: ”Boken har flera unika kvaliteter. För det första lyckas Viotti sammanfoga olika evidensbaserade psykologiska metoder i sitt teoretiska ramverk utan att förlora bokens röda tråd. Hon ger också ett kritiskt samhällsperspektiv på arbetslivet och belyser hur det moderna samhällets krav på effektivitet och produktivitet påverkar vår mentala hälsa.” Ida Larsson, BTJ-häftet nr 23, 2024

© 2025 Natur & Kultur Digital (Lydbog): 9789127464278

Release date

Lydbog: 7. maj 2025

Andre kan også lide...

  1. Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
  2. Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
  3. Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
  4. Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
  5. Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
  6. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  7. Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
  8. Tvärtom : 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer Stefan Pagréus
  9. Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson
  10. Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
  11. Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
  12. Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
  13. Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
  14. Acceptans som superkraft Mia Törnblom
  15. Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
  16. Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
  17. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  18. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
  19. Hjälp din tonåring att hantera livet : även i motgång Pia Callesen
  20. Bättre än perfekt : en självhjälpsbok för perfektionister Alexander Rozental
  21. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  22. Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski
  23. Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
  24. Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
  25. En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
  26. Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling
  27. Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor Anna Kåver
  28. Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe
  29. Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
  30. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press Niclas Almén
  31. Stulet fokus: Så har vi blivit bestulna på förmågan att koncentrera oss Johann Hari
  32. Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
  33. Vem hjälper den som hjälper? : Att vara anhörig till någon med psykisk ohälsa Martina Nelson
  34. Konsten att lyssna : vägen till större tillit och bättre relationer Annika Telléus
  35. Rädd och modig Lisa Clefberg
  36. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  37. Känslokoden : lär dig förstå och hantera känslor på jobbet Nicolas Jacquemot
  38. Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
  39. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  40. Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
  41. Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg
  42. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  43. Bli kärleken du söker Nicole LePera
  44. Snällast vinner Bob Hansson
  45. Sexualkunskap för vuxna : om kåthet, lust och samtycke Kalle Norwald
  46. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis