Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
Självmedicinera din hjärna
- Af
- Forlag
- 3 Bedømmelse
4
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Visste du att du kan påverka hur du mår, tänker, känner och presterar – bara du vet hur hjärnan fungerar? Din hjärna är ett komplext maskineri som styr allt från fokus och humör till energi och sömn. Och även om den ibland hamnar i obalans av vår stressiga vardag, finns det sätt att ta kontroll. Inte genom snabba kickar som socker eller alkohol (förstås), utan med hjärnans egna må bra-ämnen. Klä dig i färg för att väcka dopaminet, ta en rytmisk promenad för att lugna nervsystemet eller äta kalkon för att boosta serotonin. Här får du konkreta verktyg och vetenskapligt grundade metoder för att självmedicinera – med hjärnans bästa i fokus.
Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog & specialist i neuropsykologi. Hon har arbetat inom allt från psykiatri till ledarskapsutveckling och brinner för att göra hjärnforskning praktiskt användbar i vardagen.
© 2026 Bonnier Fakta (E-bog): 9789178877607
Udgivelsesdato
E-bog: 2. januar 2026
Andre kan også lide...
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Konsten att dö ung så sent som möjligt Johanna Hector
- Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Den lata vägen till ett fantastiskt liv - och arbetsliv Gunnel Ryner
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Den inflammerade hjärnan : ett nytt synsätt på depression och psykisk ohälsa Edward Bullmore
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Andas : livet händer mellan två andetag Ulrica Norberg
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
- Tystnad : Värdet av att minska bruset Ulrica Norberg
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
- Verklighetsglappet : att hantera sina krav och förväntningar Åsa Kruse
- Bli kärleken du söker Nicole LePera
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Hormonell harmoni : den holistiska vägen till kvinnors hälsa Doctor Diamantis Koukouvinos
- Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär Rana Eizad
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Våga leva & tänka stort Eric Thyrell
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
- Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
- På väg in i väggen – eller bara i förklimakteriet? Katarina Wilk
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Meditation på ren svenska : en handbok i konsten att befria sig ifrån psykisk ohälsa Joakim Månsson
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
- Din kropp vet svaret Giulia Enders
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
- Våga våga Frida Boisen, Kristina Hagström Ilievska
- Triggermaten: Kostförståelse för minskat sötsug Susanne Törnqvist
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Jag vet att du kan : en bok till verklig förändring Annette Forslund
- Matfrihet : bli fri från känsloätning och matångest med intuitivt ätande My Westerdahl
- Älska utan rädsla : vägen till trygg & lycklig kärlek Helene Arkhem, Åsa Nyvall
- Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
- Kärlekens fem språk Gary Chapman
- Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
- Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski, Emelie Nagoski
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Compassion - skapa ditt hållbara liv Pernilla Hjort, Jörgen Tranberg
- Onanisterna (lättläst) Patrik Lundberg
- Vad hände dig?: Samtal om trauma, motståndskraft och läkande Oprah Winfrey, Bruce D. Perry
- Verklighetens anatomi : Inget, något och allt Dennis Westerberg
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Livet med klimakteriet: Hormoner, träning, välbefinnande Katarina Woxnerud
- Livet med hälsoångest : när du är rädd för att bli sjuk eller tror att du redan är det Isabella Harbrecht
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Rädd och modig Lisa Clefberg
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
