Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
Självmedicinera din hjärna
- Af
- Forlag
- 4 Bedømmelse
4.3
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Visste du att du kan påverka hur du mår, tänker, känner och presterar – bara du vet hur hjärnan fungerar? Din hjärna är ett komplext maskineri som styr allt från fokus och humör till energi och sömn. Och även om den ibland hamnar i obalans av vår stressiga vardag, finns det sätt att ta kontroll. Inte genom snabba kickar som socker eller alkohol (förstås), utan med hjärnans egna må bra-ämnen. Klä dig i färg för att väcka dopaminet, ta en rytmisk promenad för att lugna nervsystemet eller äta kalkon för att boosta serotonin. Här får du konkreta verktyg och vetenskapligt grundade metoder för att självmedicinera – med hjärnans bästa i fokus.
Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog & specialist i neuropsykologi. Hon har arbetat inom allt från psykiatri till ledarskapsutveckling och brinner för att göra hjärnforskning praktiskt användbar i vardagen.
© 2026 Bonnier Fakta (E-bog): 9789178877607
Udgivelsesdato
E-bog: 2. januar 2026
Andre kan også lide...
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Balansera ditt nervsystem: Hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro Cecilia Gustafsson, Erika Kits Gölevik
- Tvärtom : 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer Stefan Pagréus
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Nya livsstegen : 12 steg till inre hälsa Olle Carlsson, Fotiní Carlsson
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
- Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
- Resiliens: 9 nycklar för psykologisk motståndskraft Björn Hedensjö
- Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson, Tove Wahlund
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Konsten att dö ung så sent som möjligt Johanna Hector
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Den inflammerade hjärnan : ett nytt synsätt på depression och psykisk ohälsa Edward Bullmore
- Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
- Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- Den lata vägen till ett fantastiskt liv - och arbetsliv Gunnel Ryner
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Självscanning : öka din hjärtintelligens Carl Österberg, Anneli Påmark
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Kroppskontakt: Sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat Karin Magnusson
- Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling, Ata Ghaderi
- LET IT GO - 8 nycklar till frihet, framgång och flow Carina Sunding
- Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
- Din kropp vet svaret Giulia Enders
- Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
- Verklighetsglappet : att hantera sina krav och förväntningar Åsa Kruse
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Gnisselzonen Anna Hallén
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär Rana Eizad
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Yogahjärnan Christina Andersson, Sara Granström Powiecki
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- VARA DOM VI ÄR- Svenska Rosenterapeuter berättar Madeleine Bolander
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg, Per Kristensson
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Hela Du-Kropp Huvud Känsla Madeleine Bolander
- Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding, Giorgio Grossi
- Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
- Attached : En snabbläst version på svenska Amir Levine, Rachel Heller
- Bli kärleken du söker Nicole LePera
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Hjärnans akilleshälar : hur din hjärna lurar dig, och vad du kan göra åt det Anders Hansen
- Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
- Du blir vad du tänker Joakim Månsson
- Kost för den psykiska hälsan Charlotte Erlanson-Albertsson
- Tystnad : Värdet av att minska bruset Ulrica Norberg
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- De inre årstiderna Sheila Arnell
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
- Andas : livet händer mellan två andetag Ulrica Norberg
- Mental träning för alla - en bok för dig som vill må bra, utvecklas och prestera bättre Stig Wiklund, Oliva Åsberg
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
- På väg in i väggen – eller bara i förklimakteriet? Katarina Wilk
- Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
- Verklighetens anatomi : Inget, något och allt Dennis Westerberg
- Den inre läkaren : förstå, stärk och samarbeta med din inneboende läkekraft Suzanne Schönström
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Våga leva & tänka stort Eric Thyrell
- Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
- Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe, Emma Holmgren
- Hormonell harmoni : den holistiska vägen till kvinnors hälsa Doctor Diamantis Koukouvinos
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Mental träning med självledarskap Eric Thyrell
- Livet med hälsoångest : när du är rädd för att bli sjuk eller tror att du redan är det Isabella Harbrecht
- Compassion - skapa ditt hållbara liv Pernilla Hjort, Jörgen Tranberg
- Älska utan rädsla : vägen till trygg & lycklig kärlek Helene Arkhem, Åsa Nyvall
- Våga våga Frida Boisen, Kristina Hagström Ilievska
- Vad hände dig?: Samtal om trauma, motståndskraft och läkande Oprah Winfrey, Bruce D. Perry
- Hjärnsmart : enkla verktyg för en starkare hjärna Annika Kvist
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
- Rädd och modig Lisa Clefberg
- Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
- Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag Lena Olsson-Lalor
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
