Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Bättre än perfekt : en självhjälpsbok för perfektionister

8 Anmeldelser

4.4

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

"Alexander Rozental definierar problemet och ger steg för steg vägledning till den som vill minska sin perfektionism." Medicinsk Vetenskap Perfektionism är ett komplicerat och sammansatt fenomen. Att vara noggrann, ambitiös och ha höga mål är förstås bra – men kan också vara stressigt, ångestskapande och riskera att ens nära relationer påverkas. Bättre än perfekt förklarar och ger förståelse för perfektionistens beteende. Målet är inte att man sänka sina ambitioner, däremot att få mer flexibelt förhållningssätt till uppgifter, åtaganden och relationer. Då skapas utrymme för annat i livet än prestation. Om man är inflexibel och inte kan hantera nya situationer, om man har dålig balans mellan krav och återhämtning och om man tolkar prestationer (egna och andras) på ett sätt som fokuserar på fel, då mår man inte bra i längden och risken är att man inte heller får särskilt mycket ur händerna. Bättre än perfekt ger en nyanserad bild av perfektionismens för- och nackdelar och är en konkret handbok med verktyg för förändring i de delar som vållar problem i tillvaron.

Helen läser ekonomi på universitetet. Hon är ambitiös och duktig med siffror, hon gillar att sätta sig in i svåra teorier. Samtidigt tvivlar hon ofta på sin egen förmåga. Följden är att hon pluggar mycket mer än sina kursare, trots att hon redan kan allt som står i boken. Helen litar inte heller på att hon har gjort rätt på sina inlämningsuppgifter och kontrollerar sina svar flera gånger innan hon börjar känna sig lugn. Gruppredovisningar är extra jobbigt. När Helen får beröm tycker hon inte att hon förtjänar det och försöker att göra ännu bättre ifrån sig nästa gång – om återkopplingen uteblir kommer istället självkritiken krypande och hon tolkar det som att hon varit värdelös.

© 2021 Natur & Kultur Digital (E-bog): 9789127829305

Release date

E-bog: 17. september 2021

Andre kan også lide...

  1. Verklighetsglappet : att hantera sina krav och förväntningar Åsa Kruse
  2. Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling
  3. ACT från hjärtat : hur du som terapeut kan arbeta flexibelt, processbaserat och klientbaserat Robyn D. Walser
  4. Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
  5. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press Niclas Almén
  6. Länge leve vänner : forskning och färdigheter för att stärka dina vänskapsrelationer Daniel Ek
  7. Samtalsterapi : Språket som kur och krämpa Niklas Törneke
  8. Motiverande medmänskliga samtal : Att möta och motivera människor i kris Liria Ortiz
  9. Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
  10. Tjatter : hur du övervinner oro och ältande Ethan Kross
  11. Vem är det som bestämmer i ditt liv? : om medveten närvaro ; Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Åsa Nilsonne
  12. Neuroticism : ett nytt perspektiv på emotionella problem och deras behandling David H. Barlow
  13. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
  14. Smartare än din telefon : hur du använder mobilen för att må bättre, bli effektivare och stärka dina relationer Siri Helle
  15. Känslokoden : lär dig förstå och hantera känslor på jobbet Nicolas Jacquemot
  16. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  17. Personlighet i arbete Anders Sjöberg
  18. Compassionfokuserad terapi Sofia Viotti
  19. Att lära ut mindful self-compassion : en guide för dig som leder 8-veckorsprogrammet Kristin Neff
  20. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  21. Terapeutens misstag : om den mänskliga faktorn i terapiarbetet Elin Wesslander
  22. Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson
  23. Distraherad : hjärnan, skärmen och krafterna bakom Sissela Nutley
  24. Livsutvecklingens psykologi Kristina Elfhag
  25. Han är så bra på att ta egentid : Jämställdhet i praktiken Maria Farm
  26. Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
  27. Terapi pågår : det sagda och det tysta Isabel Petrini
  28. Compassion : Medkänsla med dig själv och andra Helena Fogelberg
  29. Du, jag och sex : om lust och närhet i parrelationer Steven James Linton
  30. Känslostarka relationer : utveckla förståelse, närhet och ro i ert förhållande Alan E. Fruzzetti
  31. När det hälsosamma blir ohälsosamt : hjälp när tankar om kropp, mat och äta Evelina Linder
  32. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  33. Världens ångest : Varför vi blir deprimerade och hur du kan återfinna mening och mål i livet Johann Hari
  34. Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering Elizabeth Malmquist
  35. Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor Anna Kåver
  36. Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi Giorgio Grossi
  37. Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
  38. Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Anna Kåver
  39. Vem är du? : Den moderna forskningen om Big Five Anna M. Dåderman
  40. Krisstress : att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar Kerstin Jeding
  41. Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
  42. Terapeuten i fokus : professionell utveckling och självomsorg i människovårdande yrken Kristoffer Pettersson
  43. Anknytning i arbetslivet : trygghet tillsammans på jobbet! Margaretha Forss
  44. Närmare varandra : Nio veckor till en starkare parrelation Gerhard Andersson
  45. Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski
  46. I befintligt skick : Att ta sig själv på allvar Kristoffer Pettersson
  47. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet