Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

34 Anmeldelser

4.1

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Effektivt 10-stegsprogram mot stress

Stress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju – sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.

I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.

Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och – inte minst – förändra sitt sätt att tänka och agera.

Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.

Ur innehållet:

Vad är stress?

Hur fungerar KBT?

Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress

Stressymptom

Utmattningssyndrom

Sömnrubbningar

Kronisk smärta

Tankar och beteendemönster

Acceptans och mindfulness

Tio steg mot minskad stress

Förordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.

Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

© 2013 Bonnier Fakta (E-bog): 9789174243871

Release date

E-bog: 10. juli 2013

Andre kan også lide...

  1. Duktighetsfällan : en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor Aleksander Perski
  2. Vägen ur utmattningssyndrom : hantera det som är och ta dig dit du vill med Kerstin Jeding
  3. Nystart i livet : Hitta tillbaka till livsglädjen efter utbrändhet Madeleine Åsbrink
  4. Kruse, Åsa/Tillbaka till jobbet E-bok : Hållbar återgång efter stressrelate Åsa Kruse
  5. Att leva med smärta : om ACT vid långvarig smärta Rikard Wicksell
  6. Compassion : Medkänsla med dig själv och andra Helena Fogelberg
  7. Att sätta gränser för sig själv och andra Åsa Kruse
  8. Ur balans : om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett balanserat liv Aleksander Perski
  9. Mer än hjärna! : Jobba smart och må bra Anna Zetterberg
  10. Compassionfokuserad terapi Sofia Viotti
  11. När livet slår till : ACT i svåra stunder Russ Harris
  12. Vem är det som bestämmer i ditt liv? : om medveten närvaro ; Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Åsa Nilsonne
  13. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  14. Vad hjälper? Vägar till återhämtning Alain Topor
  15. Social ångest : att känna sig granskad och bortgjord Anna Kåver
  16. 15 sätt att bli fri från stress Karin Isberg
  17. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  18. Mindfulness i hjärnan Åsa Nilsonne
  19. KBT-akuten : Fri från perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem Maria Farm
  20. Fokuserad ACT Kirk D. Strosahl
  21. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra Agneta Lagercrantz
  22. Motiverande medmänskliga samtal : Att möta och motivera människor i kris Liria Ortiz
  23. Allians : den terapeutiska relationen i KBT Anna Kåver
  24. Smartare än din telefon : hur du använder mobilen för att må bättre, bli effektivare och stärka dina relationer Siri Helle
  25. Fri från oro, ångest och fobier : Råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi Maria Farm
  26. Hjälp jag är utmattad Clara Lidström
  27. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press Niclas Almén
  28. Bättre än perfekt : en självhjälpsbok för perfektionister Alexander Rozental
  29. Verklighetsglappet : att hantera sina krav och förväntningar Åsa Kruse
  30. När livet går i spillror : om sorg och livskriser Ulf Lidman
  31. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
  32. 52 vägar till medkänsla : med dig själv och andra Ola Schenström
  33. Sluta stressa på jobbet Helén Vedlé
  34. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  35. Fuck Balance : Gilla läget och må bättre Kersti Hilding Hansen
  36. Närmare varandra : Nio veckor till en starkare parrelation Gerhard Andersson
  37. 70 skäl till självmedkänsla Agneta Lagercrantz
  38. I befintligt skick : Att ta sig själv på allvar Kristoffer Pettersson
  39. Den utbrända hjärnforskaren : personliga erfarenheter, fakta och vägen till läkning Hedvig Söderlund
  40. Kärlekens ACT Russ Harris
  41. Processen : Möten, mediciner, beslut Åsa Nilsonne
  42. Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet Christina Andersson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet