Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

KBT-akuten : Fri från perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem

45 Bedømmelse

3.7

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

För många är vardagen fylld av stress och känslor av att inte räcka till. Sviktande tilltro till den egna förmågan och upplevelser av att relationer inte är så meningsfulla som de skulle kunna vara. Man lever kanske inte fullt ut, begränsar sig själv och mår dåligt som följd.Boken ger redskap till självhjälp utifrån ett kognitivt beteendeterapeutiskt förhållningssätt. Den innehåller flera fallbeskrivningar och erbjuder konkreta råd om hur du kan börja förändra till exempel ett alltför starkt kontrollbehov, höga prestationskrav, för stort ansvarstagande eller konflikträdsla.Ur boken:Sänk dina prestationskravFörstå dina känslor bättreSäg vad du vill och minska din konflikträdslaFörbättra din kommunikationsförmågaTa mindre ansvar och minska ditt bekräftelsebehovStressa mindre och släpp kontrollenDu kommer att bli bättre på att formulera lösningar och våga pröva nya strategier inom områden som du tidigare upplevt som svårföränderliga. Risken minskar också att du får besvär med överdriven ångest, oro och nedstämdhet.Att bättre förstå och därmed kunna förändra din situation bidrar till en förbättrad kommunikation med andra och mer givande relationer.Maria Farm är psykolog och KBT-terapeut och har tidigare skrivit Fri från oro, ångest och fobier tillsammans med psykolog och psykoterapeut Håkan Wisung. Hon har erfarenhet från vuxenpsykiatrin, kris- och personalstöd samt individualterapier vid ångest, oro, depression, stress, låg självkänsla och relationsproblem.

© 2010 Bokförlaget Bonnier Existens (E-bog): 9789143503531

Udgivelsesdato

E-bog: 20. oktober 2010

Andre kan også lide...

  1. Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Anna Kåver
  2. Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering Elizabeth Malmquist
  3. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  4. Diagnos: duktig : handbok för överambitiösa tjejer och alla andra som borde bry sig Tinni Ernsjöö Rappe
  5. Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi Giorgio Grossi
  6. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra Agneta Lagercrantz
  7. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  8. Hjälp jag är utmattad Clara Lidström
  9. Närmare varandra : Nio veckor till en starkare parrelation Gerhard Andersson
  10. Social ångest : att känna sig granskad och bortgjord Anna Kåver
  11. Att sätta gränser för sig själv och andra Åsa Kruse
  12. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  13. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  14. När livet slår till : ACT i svåra stunder Russ Harris
  15. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press Niclas Almén
  16. Innan väggen: en upplyftande bok om utmattning Anna Voltaire
  17. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  18. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  19. Duktighetsfällan : en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor Aleksander Perski
  20. Compassionfokuserad terapi Sofia Viotti
  21. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  22. Motiverande medmänskliga samtal : Att möta och motivera människor i kris Liria Ortiz
  23. I befintligt skick : Att ta sig själv på allvar Kristoffer Pettersson
  24. Fri från oro, ångest och fobier : Råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi Maria Farm
  25. Övervinn OCD - Tvångstankar - Tvångssyndrom Rolf Jansson
  26. Du, jag och sex : om lust och närhet i parrelationer Steven James Linton
  27. Hejdå stress! : En guide för återhämtare och berörda Anna Voltaire
  28. Kärlekens ACT Russ Harris
  29. När livet går i spillror : om sorg och livskriser Ulf Lidman
  30. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro Björn Hedensjö
  31. Tänk om jag är knäpp?! Om någon du känner har ångest, fobier eller tvångstankar. En bok för anhöriga, vänner och drabbade Christina Gustavson
  32. Mentalisering Per Wallroth
  33. Compassion : Medkänsla med dig själv och andra Helena Fogelberg
  34. Känslostormar : emotionell instabilitet och hjärnan Predrag Petrovic
  35. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
  36. Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
  37. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  38. Mer än hjärna! : Jobba smart och må bra Anna Zetterberg
  39. Hantera din ilska Rolf Jansson
  40. Självkänsla : när introverta och extroverta möts Marita Lynard
  41. Utvecklingspsykologi : utdrag ur Grunderna i vår tids psykologi Philip Hwang
  42. Älskade förbannade tonåring : så får du kontakt med din tonåring Birgitta Kimber
  43. Bullshit! De tio dummaste myterna om varför en relation inte kan hålla Eva Rusz
  44. Depression: om konsten att hålla sig uppe Thomas Silfving
  45. Att leva med smärta : om ACT vid långvarig smärta Rikard Wicksell

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet