Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press

25 Anmeldelser

3.4

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Sagt om boken: Återhämtningsguiden är baserad på evidens och noll procent flummig. Den bekräftade mycket som jag redan visste men inte hittat orden för. Den största behållningen från boken är att det är så mycket enklare än jag trott att hitta återhämtning och stillhet. Alla små saker jag lyckas förbättra gör i slutändan en väldigt stor skillnad. Det här är nämligen ingen vanlig faktabok – den är mer än så. Återhämtningsguiden är uppbyggd på ett väldigt pedagogiskt och användbart sätt. Clara Lidström, Underbara Clara

Förmodligen ser återhämtningsbehovet ut ungefär som kostbehovet. Vi mår bäst av att äta då och då – några gånger per dag – snarare än att äta jättemycket en gång om dagen, eller bara på helgen … eller semestern. Stresshantering har tidigare mest handlat om att minska faktorer som leder till stress. Men många forskare är idag överens om att det inte är stressen i sig som orsakar ohälsa – utan bristen på återhämtning. Psykologen och forskaren Niclas Almén ger in sin bok många infallsvinklar på återhämtning. Han beskriver också ett program som stegvis och strukturerat vägleder dig i att förbättra din återhämtning i vardagen. Programmet leder till ökad både mental och fysisk pigghet, samtidigt som det minskar upplevd stress, irritabilitet, jäkt, oro, ångest, nedstämdhet och utmattning. Ditt välbefinnande har med andra ord goda chanser att öka om du följer råden! Boken riktar sig till dig som vill må bra, leva ett aktivt liv och prestera så bra som möjligt utan att behöva göra det omöjliga: ta bort all stress – vare sig om det är i förebyggande syfte eller om du har utvecklat utmattningsproblem.

© 2021 Natur & Kultur Digital (E-bog): 9789127827912

Release date

E-bog: 5. marts 2021

Andre kan også lide...

  1. Den utbrända hjärnforskaren : personliga erfarenheter, fakta och vägen till läkning Hedvig Söderlund
  2. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
  3. Verklighetsglappet : att hantera sina krav och förväntningar Åsa Kruse
  4. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  5. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  6. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro Björn Hedensjö
  7. Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Anna Kåver
  8. Compassionfokuserad terapi Sofia Viotti
  9. Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
  10. Distraherad : hjärnan, skärmen och krafterna bakom Sissela Nutley
  11. Vägen ur utmattningssyndrom : hantera det som är och ta dig dit du vill med Kerstin Jeding
  12. Hjälp jag är utmattad Clara Lidström
  13. Smartare än din telefon : hur du använder mobilen för att må bättre, bli effektivare och stärka dina relationer Siri Helle
  14. Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi Giorgio Grossi
  15. Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski
  16. När livet slår till : ACT i svåra stunder Russ Harris
  17. Hjälp din tonåring att hantera livet : även i motgång Pia Callesen
  18. När det hälsosamma blir ohälsosamt : hjälp när tankar om kropp, mat och äta Evelina Linder
  19. ACT från hjärtat : hur du som terapeut kan arbeta flexibelt, processbaserat och klientbaserat Robyn D. Walser
  20. Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering Elizabeth Malmquist
  21. Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
  22. Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson
  23. Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
  24. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  25. Han är så bra på att ta egentid : Jämställdhet i praktiken Maria Farm
  26. Innan väggen: en upplyftande bok om utmattning Anna Voltaire
  27. Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
  28. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  29. Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
  30. Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor Anna Kåver
  31. Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans Andreas Piirimets
  32. Duktighetsfällan : en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor Aleksander Perski
  33. Vem är det som bestämmer i ditt liv? : om medveten närvaro ; Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Åsa Nilsonne
  34. Länge leve vänner : forskning och färdigheter för att stärka dina vänskapsrelationer Daniel Ek
  35. Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
  36. Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling
  37. Att leva med smärta : om ACT vid långvarig smärta Rikard Wicksell
  38. KBT-akuten : Fri från perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem Maria Farm
  39. Mer än hjärna! : Jobba smart och må bra Anna Zetterberg
  40. Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
  41. Mindful Self-Compassion : så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv Kristin Neff
  42. Motiverande medmänskliga samtal : Att möta och motivera människor i kris Liria Ortiz
  43. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra Agneta Lagercrantz
  44. Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis