Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

70 skäl till självmedkänsla

31 Anmeldelser

3.5

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ingen enskild faktor verkar höra så tydligt ihop med psykisk hälsa som självacceptans. Att vara icke-dömande mot sig själv, ha fördragsamhet med sina fel och brister och gilla sig själv i motgång – det minskar symtomen på depression och ångest.

Numera kan vi träna på att bli mer accepterande inåt genom självmedkänsla, ett nytt begrepp som handlar om att vara vänliga mot oss själva istället för hårda och kritiska när vi gör misstag. Övningarna i självmedkänsla hjälper hjärnan att gå in i ett trygghetsläge som sätter igång kroppens system för samhörighet och tillit. Det sänker stressnivåerna som orsakas av självkritik. När vi hackar på oss själva aktiverar vi nämligen kamp-flyktsystemet som är till för att vi ska reagera på fara utifrån.

”Vill du må bra? Tyck om dig. Och öva på det. Eller börja i alla fall med att stå ut med dina tillkortakommanden. Du behöver inte sträva efter att en gång för alla vara på topp, osårbar och evigt glad, utan bara vara tillfreds med det faktum att livet inte utrustar någon av oss med perfekt kropp eller kontrollerbara känslor eller oslagbara tankar. Det räcker med ett slags lågenergi-gillande. Strunta i att försöka ’älska dig själv’, ha istället ’jag är väl bra som jag är’-förhållande till dig själv. För mig var det en befrielse att få närma mig självacceptans med ord som medkänsla, tolerans, förståelse. Och värme!”

Agneta Lagercrantz följer här upp sin succébok Självmedkänsla med texter och reflektioner på temat 70 skäl till självmedkänsla.

© 2016 Natur & Kultur Digital (E-bog): 9789127817746

Release date

E-bog: 16. november 2016

Andre kan også lide...

  1. Ditt inre centrum Marta Cullberg Weston
  2. Tröst och reparation : Finn din egen tröstfunktion Marta Cullberg Weston
  3. Good enough : Bli fri från din perfektionism Elizabeth Gummesson
  4. Mindfulness i hjärnan Åsa Nilsonne
  5. Compassion : Medkänsla med dig själv och andra Helena Fogelberg
  6. Mer än hjärna! : Jobba smart och må bra Anna Zetterberg
  7. Kruse, Åsa/Tillbaka till jobbet E-bok : Hållbar återgång efter stressrelate Åsa Kruse
  8. ACT i teori och tillämpning Steven C. Hayes
  9. Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet Christina Andersson
  10. Nystart i livet : Hitta tillbaka till livsglädjen efter utbrändhet Madeleine Åsbrink
  11. Från skam till självrespekt Marta Cullberg Weston
  12. Bli vän med din stress Petra Kahn Nord
  13. Kärlekens koreografi : du och jag och vi hos psykologen Anders Nyman
  14. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro Björn Hedensjö
  15. Fuck Balance : Gilla läget och må bättre Kersti Hilding Hansen
  16. Lycka på fullt allvar : en introduktion till positiv psykologi Katarina Blom
  17. Depression - en vanlig sjukdom Danuta Wasserman
  18. Självmedkänsla och glädjeboost Helena Hellström
  19. Fokuserad ACT Kirk D. Strosahl
  20. 52 vägar till medkänsla : med dig själv och andra Ola Schenström
  21. I befintligt skick : Att ta sig själv på allvar Kristoffer Pettersson
  22. Deprimerande enkelt : eller hur jag tömde brevlådan och blev fri från min depression Karin Isberg
  23. Vad hjälper? Vägar till återhämtning Alain Topor
  24. Nystart! : din väg till ett bättre liv Peter Hassmén
  25. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  26. Let go! Bli fri från ditt kontrollbehov Emma Pihl
  27. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  28. Duktighetsfällan : en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor Aleksander Perski
  29. Att leva med smärta : om ACT vid långvarig smärta Rikard Wicksell
  30. Det är ingen fara, du är människa : livsbetraktelser Annika Borg
  31. Internetbaserad psykologisk behandling Gerhard Andersson
  32. Jag tror jag måste prata med någon : en guide till terapi Jenny Rickardsson
  33. Sluta jämföra dig själv med andra Jana Söderberg
  34. Hjälp! Vi måste tala om rädsla Leone Milton
  35. Den tysta kraften : en bok för unga introverta Susan Cain
  36. Vägar till välmående : ta dig ur stress, nedstämdhet och depression Karin Isberg
  37. Processen : Möten, mediciner, beslut Åsa Nilsonne
  38. Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi Giorgio Grossi
  39. Nu är det kul igen : från utmattning till arbetsglädje Karin Adelsköld
  40. Vem är det som bestämmer i ditt liv? : om medveten närvaro ; Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Åsa Nilsonne
  41. Medvetna val - från offerkofta till möjlighetsmantel Stellan Nordahl
  42. Själen är ett verb : Konsten att ha en god relation till dig själv Philip Bäckmo
  43. Vad vill du - egentligen? : om mål och mening i livet Erica Falkenström

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis