Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
3 Anmeldelser

4.3

Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Byg en veldrejet og stærk figur med 1 times højintens træning om ugen.

Ommøbler din krop til en veldrejet timeglasfigur med slank talje og smukke balder. Metoden er skræddersyet træning og rigtig nærende mad i dette nye gennemtænkte og effektive udspil fra forfatteren til den populære træningsbog Skyhøj forbrænding.

Med 1 times effektiv ugentlig træning suppleret af god træningskost bygger du en flot silhuet med feminine og stærke kurver. Anna Bogdanova guider dig gennem et program, der bortsmelter fedt og skaber naturligt smukke former og intuitiv kontakt til en glad krop.

Du får: •Et program på 9 uger, der ommøblerer og genskaber dig i en meget veldrejet og spændstig udgave •Instruktion i at få kroppens muskler til at samarbejde i en smuk, harmonisk helhed •Hjælp til at træne sikkert og effektivt uden udmattelse eller skader •Råd om at spise opbyggende og træningsunderstøttende kost •Test af forbrændingstype og råd om madvaner og kosttilskud til de 5 typer

Du forstår, hvorfor højintens og kortvarig muskeltræning er vejen til smukke og varige resultater. Og du får indsigt i forbrændingens og ommøbleringens mysterier og forståelse for de psykologiske og fysiologiske mekanismer, der styrer dit forhold til mad og træning.

Anna Bogdanova guider dig i denne bog til en stærk og veldrejet krop, og du får eksempler på de flotte og holdbare og fantastiske forandringer, kvinder har opnået gennem Veldrejet.

Anna Bogdanova er personlig træner, coach og sundhedsskribent og har en unik hjernebaseret tilgang til forandringsprocesser og kropstransformation. Hun er bl.a. uddannet i forandringsprocesser på CBS, certificeret ernæringscoach med speciale i sports- og træningsernæring hos Precision Nutrition, og bevægelsesspecialist hos Z-Health Performance, som er en længerevarende uddannelse inden for anvendt neurologi og bevægelse. Anna har dyrket styrkeløft på konkurrenceplan, og med sin russiske baggrund har hun indsigt i de mest effektive strategier til, hvordan man skaber en stærk og vital krop.

© 2015 Politikens Forlag Nonfiktion (E-bog): 9788740026641

Release date

E-bog: 1. september 2015

Andre kan også lide...

  1. Skyhøj forbrænding Anna Bogdanova
  2. Express opstrammer: Løft og styrk formerne på 28 dage med mikrotræning Anna Bogdanova
  3. Sandheden om sukker går i køkkenet: 60 kompromisløse opskrifter til stabilt blodsukker, solid sundhed og god smag Majbritt L. Engell
  4. Toptrimmede tarme: LOW FODMAP DIET med masser af grønt Mette Borre
  5. Anti-inflammatorisk kost: Sluk branden, der hærger kroppen indefra Anne Larsen
  6. Spis tarmen sund og tab dig: 50 lækre opskrifter, der også gør maven flad Stine Junge Albrechtsen
  7. Hormonel harmoni Caroline Fibæk
  8. Nyd dig slank Caroline Fibæk
  9. Styrk dit immunforsvar: Lægens og ernæringsspecialistens 6-ugersplan Pia Norup
  10. SUPER 5:2 Louise Bruun
  11. Smertefri: Sig farvel til træthed, stress og ondt i kroppen Mette Bender
  12. Ren selvkærlighed med super bowls Martin Bonde Mogensen
  13. Sandheden om sukker: Alt, du skal vide om sukker for at opnå solid sundhed Anette Sams
  14. Gør mindre end du plejer: Lær at faste dig til mere energi og bedre helbred Nickolai Damgaard
  15. Den anti-inflammatoriske kogebog: Spis dig sund og stærk med 100+ anti-inflammatoriske og lækre opskrifter Anne Larsen
  16. Fri af stress med yoga Louise Bruun
  17. Fri for allergi: Genstart kroppen på 7 dage Mette Bender
  18. Pure Goodness: livsstil og opskrifter Tanja Ting
  19. Din grønne rejse - en sund og stærk krop med plantebaseret kost Louise Bruun
  20. Anti-inflammatorisk topform på 4 uger: Spis dig sund og stærk – helt enkelt Martin Kreutzer
  21. Alkaline living. En enkel guide til et sundt liv Bettinna Laxholm Delfs
  22. Få styr på dit stofskifte Else Marie Juhl Thomsen
  23. Kvinde bevæg dig stærk: Slut med junk-træning Elin Solheim
  24. Hvordan du undgår at dø: Hemmeligheder, der giver et længere liv Gene Stone
  25. Kronisk sund Pia Norup
  26. Frk. Skrumps nordiske middelhavskost: Spis dig fra inflammation, hjerte-kar-sygdomme og overvægt Majbritt L. Engell
  27. Blender: 177 opskrifter på greenies og smoothies Ditte Ingemann
  28. Sunde tarme: tag vare på din vægt, dit gode humør og dit helbred på lang sigt Justin & Erica Sonnenburg
  29. Elsk din tarm: Baseret på FODMAP og kostkombinering Lene Hansson
  30. Boost din sundhed med antiinflammatorisk kost Pernille Kruse
  31. Fix din fordøjelse Jane Faerber
  32. Den store anti-inflammatoriske kostguide Anne Larsen
  33. Styrketræning for kvinder Lotte Arndal
  34. Det plantebaserede basiskøkken: 117 opskrifter lavet med uforarbejdede råvarer Maria Rohde Madsen
  35. Collagen: Stærk, sund og smertefri Jerk W. Langer
  36. Triggerpunkt-terapi: Selvbehandling af smerter Amber Davies
  37. Let faste: Helt enkle og lækre opskrifter på 100, 200 og 300 kalorier Mette Bender
  38. Sandheden om sundhed Bente Klarlund Pedersen
  39. Den fede faste Martin Bonde Mogensen
  40. Vegansk vægttab Katrine Memborg
  41. En sund kvindekrop: Sundhed, styrke og vitalitet Anne van der Merwede
  42. Ansigtsyoga: Opstrammende ansigtsøvelser og inspirerende tips Danielle Collins
  43. Velsmurt Martin Kreutzer
  44. Spis dig fra overgangsalderen Mette Bender
  45. Rigtig god fordøjelse: Enkle råd og opskrifter til stærk mave og mere energi Mette Borre
  46. Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
  47. Christina Wedels guide til at se godt ud (også efter de 45): Få det bedste ud af dit klædeskab og din krop med stylistens effektive og enkle metoder Christina Wedel

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet