Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Spis dig stærk, let og mæt

127 Anmeldelser

4.4

Længde
54M
Sprog
Dansk
Format
Kategori

Fakta

I lydudgaven af Spis dig stærk, let og mæt får du alle de introducerende kapitler til bogen oplæst af Anne Hjernøe selv. Opskrifterne og kostplanen finder du i e-bogen eller den printede bog.

Har du svært ved at tabe dig, fordi du aldrig komme i gang med at motionere? Drop den dårlige samvittighed. Kosten er det allervigtigste, når man vil af med nogle kilo, og nu er der hjælp at hente i denne bog fuld af nye opskrifter fra Anne Hjernøe.

Dette er kogebogen for alle, der er trætte af kilo, der bare sniger sig på, som årene går. Som måske har prøvet kur efter kur, der ikke virker i længden. Og som hellere vil spise sig let i stedet for at sulte sig ned i vægt.

Bogen indeholder 84 spritnye opskrifter med hver maks. 500 kalorier. Opskrifterne er fordelt over morgen-, middags- og aftensmad, så der er mad til fire fulde uger – eller resten af livet – uden at man går død i kedelige gentagelser. Det er opskrifter på rigtig mad af gode råvarer og med masser af smag.

Anne Hjernøe har skrevet bogen i forlængelse af sin store succes med Stærk, let og mæt-konceptet, som masser af mennesker allerede har tabt sig efter. Reaktionerne på de to bøger Stærk, let og mæt samt Ligevægt har vist et umætteligt behov for flere sunde opskrifter fra Annes køkken. Anne er en stor fortaler for alle former for motion, træning og bevægelse. Men man kan sagtens tabe sig ved hjælp af kosten alene, for kosten står for 80 procent af et vægttab. Derfor giver en ren kogebog med sunde, kalorielette opskrifter rigtig god mening. Og når man har fået styr på sin kost og er begyndt at tabe sig, kommer lysten til at bevæge sig og blive stærk automatisk.

Bogen har en fire ugers kostplan med 1500 kalorier pr. dag, som man kan følge som inspiration eller lade være efter behov, for opskrifterne fungerer selvfølgelig også hver for sig. Fordi de er komponeret, så de indeholder lige mange kalorier, kan man bytte rundt på dem, som man vil, inden for døgnet.

Som en ekstra bonus indeholder bogen også lidt opskrifter fra den søde afdeling, som man kan servere eller selv spise, når man trænger til at forkæle sig selv endnu mere, men uden at ens kalorieindtag tipper fuldstændigt.

© 2021 Politikens Forlag Nonfiktion (Lydbog): 9788740072952
© 2021 Politikens Forlag Nonfiktion (E-bog): 9788740070903

Release date

Lydbog: 9. juli 2021
E-bog: 9. april 2021

Andre kan også lide...

  1. Ligevægt - Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
  2. Kålhydrater: Gør kål på overvægt, insulinresistens og sukkertrang Anette Sams
  3. Anti-inflammatorisk topform på 4 uger: Spis dig sund og stærk – helt enkelt Martin Kreutzer
  4. De bedste fra Madbanditten Jane Faerber
  5. Sænk dit kolesterol Jerk W. Langer
  6. Tab dig sundere - med anti-inflammatorisk kost Martin Kreutzer
  7. Stærk overgang Anne Hjernøe
  8. Gaven til maven: Spis dig til bedre fordøjelse med glutenfri mad Anette Harbech Olesen
  9. Sund hverdag Michelle Kristensen
  10. Træn til livet Marie-Louise Truelsen
  11. Stå stærkt - sådan passer du på dig selv Anne Hjernøe
  12. Fix din fordøjelse Jane Faerber
  13. Spis dig fri for Type 2 diabetes Jane Kudsk
  14. Salattøsens sunde fyldige salater Mette Løvbom
  15. Collagen: Stærk, sund og smertefri Jerk W. Langer
  16. Boost din sundhed med antiinflammatorisk kost: – 8 uger, der styrker dit helbred Pernille Kruse
  17. 7 veje til et langt liv Anette Harbech Olesen
  18. 21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost Louise Bruun
  19. Den anti-inflammatoriske kogebog: Spis dig sund og stærk med 100+ anti-inflammatoriske og lækre opskrifter Anne Larsen
  20. Ketoflex: Forny din krop på fire uger Thorbjörg Hafsteinsdottir
  21. Tarme i topform Majbritt Engell
  22. Kronisk sund Pia Norup
  23. Din grønne rejse - en sund og stærk krop med plantebaseret kost Louise Bruun
  24. Faste uden sult Ditte Ingemann
  25. Spar & spis Anette Harbech Olesen
  26. Ud af diabetes 2 Thomas Rode Andersen
  27. Den fede faste Martin Bonde Mogensen
  28. Veganske kålhydrater Anette Sams
  29. Læg smerterne på hylden: Afhjælp og mindsk dine kroniske smerter Lotte Heise
  30. SUPER 5:2 Louise Bruun
  31. Sandheden om sukker går i køkkenet: 60 kompromisløse opskrifter til stabilt blodsukker, solid sundhed og god smag Majbritt L. Engell
  32. Spis dig fra overgangsalderen Mette Bender
  33. Salattøsen - Kål hele året rundt Mette Løvbom
  34. Boost din sundhed med antiinflammatorisk kost Pernille Kruse
  35. Anti-inflammatorisk kost: Sluk branden, der hærger kroppen indefra Anne Larsen
  36. Spis tarmen sund og tab dig: 50 lækre opskrifter, der også gør maven flad Stine Junge Albrechtsen
  37. Sense Express Suzy Wengel
  38. Faste med succes Ditte Ingemann
  39. Sandheden om sukker: Alt, du skal vide om sukker for at opnå solid sundhed Anette Sams
  40. Alt om sundhed Bente Klarlund Pedersen
  41. Vægttab der holder hele livet Jens-Christian Holm
  42. Gør mindre end du plejer: Lær at faste dig til mere energi og bedre helbred Nickolai Damgaard
  43. Zornigkuren: Sundhed, selvværd og livsglæde Lisbeth Zornig
  44. Aldrig mere træt Pia Norup
  45. Express opstrammer: Løft og styrk formerne på 28 dage med mikrotræning Anna Bogdanova
  46. Dit helbreds bedste ven - immunsystemet: En guide til et liv i sund balance Bente Klarlund Pedersen

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet