Kålhydrater: Gør kål på overvægt, insulinresistens og sukkertrang Anette Sams, Jane Faerber
Faste uden sult
Få succes med periodisk faste. Her er lægens guide til, hvordan man skal faste for at opnå de bedste resultater.
Regelmæssig faste, hvor man f.eks. typisk ikke spiser morgenmad, men får dagens første måltid ved frokosttid, kan give et boost af sundhed og energi og gøre det lettere at opnå en sund vægt, uden at man er plaget af sult.
Men de gode resultater afhænger meget af, om kroppen får det rigtige brændstof til de måltider, man spiser. Griber man dem rigtigt an, kan man opleve større mentalt overskud og velvære og undgå at blive drænet for energi og muskelkraft.
"Når man faster, er det ekstra vigtigt at pakke sine få måltider med sundhed, så man ikke kommer i underskud på vigtige næringsstoffer. Med antiinflammatoriske fastemåltider står gevinsterne i kø," siger læge, foredragsholder og forfatter Jerk W. Langer. Han har selv fastet i årevis ved at springe morgenmaden over.
Med afsæt i videnskab og årelang erfaring med klienter giver han i sin nye bog et opdateret overblik over den periodiske fastes mange muligheder, uanset om man drømmer om mere overskud i hverdagen, vægttab eller et sundere og længere liv. En række fasteglade danskere fortæller om deres gode resultater.
Madskribent og kogebogsforfatter Ditte Ingemann har lavet alle bogens skønne antiinflammatoriske opskrifter, der dækker kroppen ind med alt, den har brug for, når man faster.
© 2024 Politikens Forlag Nonfiktion (Lydbog): 9788740091878
© 2024 Politikens Forlag Nonfiktion (E-bog): 9788740091885
Udgivelsesdato
Lydbog: 11. januar 2024
E-bog: 11. januar 2024
Andre kan også lide...
- Kroppen kan selv – Aktiver dine naturlige vægttabshormoner Anette Sams
- Tab dig sundere - med anti-inflammatorisk kost Martin Kreutzer, Simon Weisdorf
- Sænk dit kolesterol Jerk W. Langer, Jens Linnet
- Spis dig stærk, let og mæt Anne Hjernøe
- Dit helbreds bedste ven - immunsystemet: En guide til et liv i sund balance Bente Klarlund Pedersen
- Faste med succes Ditte Ingemann, Jerk W. Langer
- Professorens grønne energigrød: Opbyg et stærkt tarmmikrobiom og hold dig rask Mette Mølbak, Oluf Borbye Pedersen
- Stærk overgang Anne Hjernøe
- Glukoserevolutionen: Få styr på dit blodsukker Jessie Inchauspé
- Aldrig mere træt Pia Norup
- Boost din sundhed med antiinflammatorisk kost: – 8 uger, der styrker dit helbred Pernille Kruse
- Bedre hud med årene Anette Kristine Poulsen
- Ligevægt - Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
- Stå stærkt - sådan passer du på dig selv Anne Hjernøe
- Kronisk sund Pia Norup
- Hop i havet: Vinterbadning gør dig sund og glad Susanna Søberg
- Anti-inflammatorisk kost: Sluk branden, der hærger kroppen indefra Anne Larsen, Martin Kreutzer
- Gaven til maven: Spis dig til bedre fordøjelse med glutenfri mad Anette Harbech Olesen
- Sundt chok David Owe
- Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
- Fra syg til rask: Din guide til at blive rask igen med kost, motion, bevægelse, søvn, afstressning, livsstilsændringer og Functional Medicine Umahro Cadogan
- Tarme med charme Giulia Enders
- Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
- Hva' nu, hvis jeg hader sport? Bente Klarlund
- Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
- Træn til livet Marie-Louise Truelsen, Rikke Hørlykke
- Keto Jane Faerber
- Velsmurt hjerne Martin Kreutzer, Simon Weisdorf
- Ryd op: Få styr på dit hjem og ro i dit liv Marianne Gammelgaard
- Balance midt i livet Marie-Louise Truelsen, Anne Louise Hassing
- Vægttab der holder hele livet Jens-Christian Holm
- Sundhed har ingen alder: Stærk, vital og i god balance med ketoflex Thorbjörg Hafsteinsdottir
- Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
- Elsk din (overgangs)alder Gitte Høj, Lone Gjørtsvang
- Klarlund og Kandis på kur – forever: Alt hvad man skal gøre for at leve sundt og godt resten af livet Bente Klarlund Pedersen, Johnny Hansen
- Geniale grønne proteiner Anders Nedergaard, Christine Bille Nielsen
- Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur Susanna Søberg
- Zornigkuren: Sundhed, selvværd og livsglæde Lisbeth Zornig Andersen
- Seriøst bedre hud Anette Kristine Poulsen
- Sunde vaner med succes Henrik Duer, Eskild Ebbesen
- Bogen om overgangsalderen Lotte Hvas
- Læg smerterne på hylden: Afhjælp og mindsk dine kroniske smerter Lotte Heise, Morten Høgh
- Mad til glade tarme Mette Bender, Søren Lange
- Befri os fra flere hedeture Søs Wollesen
- Sund hverdag Michelle Kristensen
- Kan man tænke sig rask? Thomas Breinholt
- Den plantebaserede kost (Ny udgave): Ren besked om, hvordan mad påvirker din sundhed, og hvad du kan opnå med en optimal kost Maria Felding, Tobias Schmidt Hansen
- Få styr på dit stofskifte Else Marie Juhl Thomsen, Inger Mann Forbes
- Spis elefanten: - Skab god energi i dit liv én bid ad gangen Camilla Lender
- Gå godt: En bog om trivsel, eksistens og gangarter Mikael Kamber
- Da Super Carla blev hormonforstyrret - om at gå ned med stress og overgangsalder - og om at finde op igen Dorthe Oxgren
- Probiotika: En guide til dine gode bakterier Helle Forum
- Den skjulte forstoppelse - Få styr på dine tarme Dennis Raahave, Pia Brixved
