Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
51 Anmeldelser

3.4

Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Denne bog er til dig, som ønsker et vægttab på mellem 5 og 12 kilo, der er sundt og varigt. Bogens to stærke autoriteter inden for henholdsvis træning og sund kostgiver dig en helt konkret trænings- og madplan. De lærer dig, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan, og du bliver inspireret til, hvordan du lykkes med at komme i mål. Samtidig får du et realistisk forhold til dit vægttab og en forståelse for, hvordan det vil forløbe i praksis. Kapitel for kapitel lærer du at motivere dig selv og holde fast i planen, så du dag for dag kan glæde dig over, at du taber dig - og nå dit mål. 'Tab 12 kilo på 12 uger' hjælper dig med:" at afklare dine mål" at motivere dig til at opnå dit vægttab" en effektiv kostplan og træningsplan, som er nem at følge" 49 sunde og lækre, nærings beregnede opskrifter, som er lige til at gå til" nemme styrke- og konditionsprogrammer på en halv time, som du kan træne to-fire gange om ugen. Som bonus giver bogens styrketræning dig en højere hvile forbrænding, så du kan tabe dig endnu mere, imens du slapper af. Og så slipper du af med sukkertrangen, så det bliver endnu nemmere for dig at spise optimalt og tabe dig.

Om forfatterne: Henrik Duer er træner og vært på TV3 'Ekstremt fed' sæson 2011, 2012 og 2014 og træningsfysiolog (cand. scient) med mange års praktisk erfaring med alt fra XXXL-overvægtige (BMI>50) til landshold i forskellige sportsgrene, bl.a. rolandsholdet. Forfatter til 'Kuren til varigt vægttab' (2013).

Stine Junge Albretchsen er autoriseret klinisk diætist. Underviser på kostvejlederuddannelsen på 'Fitness Institute' hos Henrik Duer og Kasper Danborg og i 'Sund Kost' hos Contra A/S, København. Stine er certificeret fra King's College London i low FODMAP diet og har arbejdet på Hvidovre Hospital, voksenernæringsenheden med speciale i gastric bypass samt vejledning i livsstilssygdomme og på Aleris-Hamlet i Søborg (2010-2014) med speciale i gastric bypass, irriteret tarm, vægttab og livsstilssygdomme.

© 2015 Politikens Forlag Nonfiktion (E-bog): 9788740023787

Release date

E-bog: 9. april 2015

Andre kan også lide...

  1. Danskernes bedste vægttab Henrik Duer
  2. Syv dage med Sense: den nemme ugeplan Suzy Wengel
  3. Kuren til varigt vægttab Henrik Duer
  4. Mission sund - 12 uger, 12 nye vaner Michelle Kristensen
  5. Spis og træn efter din kropsform Michelle Kristensen
  6. Mæt og slank med LCHF Jane Faerber
  7. Sense - slank med grøn mad Suzy Wengel
  8. Sund og slank på 6 uger Anne Bech
  9. To nemme uger med Sense Suzy Wengel
  10. Sund vs. slank Sara Jin Smidt
  11. Sense for hele familien Suzy Wengel
  12. Tab dig hvor du vil Anne Bech
  13. Diætistens Low Carb Hanne Juul
  14. Anti-inflammatorisk kost: Sluk branden, der hærger kroppen indefra Anne Larsen
  15. Frk. Skrump Alice Apel Hartvig
  16. SUPER 5:2 Louise Bruun
  17. Mission sund aftensmad: 100 opskrifter til hele familien Michelle Kristensen
  18. Træn spis lev: Få den krop du drømmer om Frida Hallqvist
  19. Blender: 177 opskrifter på greenies og smoothies Ditte Ingemann
  20. Toptrimmede tarme: LOW FODMAP DIET med masser af grønt Mette Borre
  21. Matematisk vægttab: Vej din mad og tab dig - Garanti for vægttab Jakob Stoustrup
  22. Sund mad - let at lave Kirsten Høgh Fogt
  23. Spis tarmen sund og tab dig: 50 lækre opskrifter, der også gør maven flad Stine Junge Albrechtsen
  24. Sunde salater Anne Hjernøe
  25. Spis dig fra diabetes Maria Falck Stigsby
  26. Ned i vægt med LCHF Diana Kaiser
  27. Den anti-inflammatoriske kogebog: Spis dig sund og stærk med 100+ anti-inflammatoriske og lækre opskrifter Anne Larsen
  28. 100 genveje til vægttab Stina Dannerfjord
  29. Healthy Skinny Bitch Sara Jin Smidt
  30. Vegansk vægttab Katrine Memborg
  31. Din sunde plan: Søvn, væske, træning & kost Marie Louise Cramer
  32. Proteinopskrifter Morten Svane
  33. Anti-inflammatorisk topform på 4 uger: Spis dig sund og stærk – helt enkelt Martin Kreutzer
  34. Nyd dig slank Caroline Fibæk
  35. Den fede faste Martin Bonde Mogensen
  36. 5:2 kurens kogebog Mimi Spencer
  37. Boost din sundhed med antiinflammatorisk kost: – 8 uger, der styrker dit helbred Pernille Kruse
  38. Yoga for ryg, skuldre og nakke Susanne Lidang
  39. SalatTøsen: Salater hele året rundt Mette Løvbom
  40. Sandheden om sukker går i køkkenet: 60 kompromisløse opskrifter til stabilt blodsukker, solid sundhed og god smag Majbritt L. Engell
  41. Helt uden gluten: Brød, boller og kager, der smager Kathrine Rosamunde Virring
  42. Body by Frida: 60 dages bootcamp - Tab 8 kilo Frida Hallqvist
  43. 21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost Louise Bruun
  44. Ketoflex: Forny din krop på fire uger Thorbjörg Hafsteinsdottir
  45. Stærk, stærkere, sund: Træn dig til bedre vaner Anne Hermansen

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet