Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
51 Anmeldelser

3.4

Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Denne bog er til dig, som ønsker et vægttab på mellem 5 og 12 kilo, der er sundt og varigt. Bogens to stærke autoriteter inden for henholdsvis træning og sund kostgiver dig en helt konkret trænings- og madplan. De lærer dig, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan, og du bliver inspireret til, hvordan du lykkes med at komme i mål. Samtidig får du et realistisk forhold til dit vægttab og en forståelse for, hvordan det vil forløbe i praksis. Kapitel for kapitel lærer du at motivere dig selv og holde fast i planen, så du dag for dag kan glæde dig over, at du taber dig - og nå dit mål. 'Tab 12 kilo på 12 uger' hjælper dig med:" at afklare dine mål" at motivere dig til at opnå dit vægttab" en effektiv kostplan og træningsplan, som er nem at følge" 49 sunde og lækre, nærings beregnede opskrifter, som er lige til at gå til" nemme styrke- og konditionsprogrammer på en halv time, som du kan træne to-fire gange om ugen. Som bonus giver bogens styrketræning dig en højere hvile forbrænding, så du kan tabe dig endnu mere, imens du slapper af. Og så slipper du af med sukkertrangen, så det bliver endnu nemmere for dig at spise optimalt og tabe dig.

Om forfatterne: Henrik Duer er træner og vært på TV3 'Ekstremt fed' sæson 2011, 2012 og 2014 og træningsfysiolog (cand. scient) med mange års praktisk erfaring med alt fra XXXL-overvægtige (BMI>50) til landshold i forskellige sportsgrene, bl.a. rolandsholdet. Forfatter til 'Kuren til varigt vægttab' (2013).

Stine Junge Albretchsen er autoriseret klinisk diætist. Underviser på kostvejlederuddannelsen på 'Fitness Institute' hos Henrik Duer og Kasper Danborg og i 'Sund Kost' hos Contra A/S, København. Stine er certificeret fra King's College London i low FODMAP diet og har arbejdet på Hvidovre Hospital, voksenernæringsenheden med speciale i gastric bypass samt vejledning i livsstilssygdomme og på Aleris-Hamlet i Søborg (2010-2014) med speciale i gastric bypass, irriteret tarm, vægttab og livsstilssygdomme.

© 2015 Politikens Forlag Nonfiktion (E-bog): 9788740023787

Release date

E-bog: 9. april 2015

Andre kan også lide...

  1. Ny krop på 4 uger Michelle Kristensen
  2. Sund og slank på 6 uger Anne Bech
  3. Sense – slank med fornuft Suzy Wengel
  4. Syv dage med Sense: den nemme ugeplan Suzy Wengel
  5. Spis dig FIT: 70 enkle opskrifter til et slankere liv Anne Bech
  6. To nemme uger med Sense Suzy Wengel
  7. Gør kål på kærestekilo & singlesul Michelle Kristensen
  8. Sense for hele familien Suzy Wengel
  9. Kuren til varigt vægttab Henrik Duer
  10. Slip slankekursmentaliteten - Få et balanceret forhold til mad og vægt Jette Uhre
  11. Keto Jane Faerber
  12. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  13. Anti-inflammatorisk topform på 4 uger: Spis dig sund og stærk – helt enkelt Martin Kreutzer
  14. Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
  15. Ligevægt - Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
  16. Mission sund - 12 uger, 12 nye vaner Michelle Kristensen
  17. Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
  18. Slut med forbudt Morten Svane
  19. Spis tarmen sund og tab dig: 50 lækre opskrifter, der også gør maven flad Stine Junge Albrechtsen
  20. Kålhydrater: Gør kål på overvægt, insulinresistens og sukkertrang Anette Sams
  21. Zornigkuren: Sundhed, selvværd og livsglæde Lisbeth Zornig
  22. Faste uden sult Ditte Ingemann
  23. Spis dig stærk, let og mæt Anne Hjernøe
  24. De bedste fra Madbanditten Jane Faerber
  25. Sunde vaner med succes Henrik Duer
  26. Det begynder med os Colleen Hoover
  27. Aldrig mere træt Pia Norup
  28. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  29. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  30. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  31. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  32. Kunsten at være fucking ligeglad: En anderledes guide til et godt liv Mark Manson
  33. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  34. Omgivet af idioter: Lær at forstå dem, du ikke kan forstå Thomas Erikson
  35. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  36. Hjernesmarte børn: Styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere) Anette Prehn
  37. Papmaché-reglen: og andre glimrende leveregler fra livets lovsamling Hella Joof
  38. Bag lukkede døre B.A. Paris
  39. 21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost Louise Bruun
  40. Ét liv Én tid Ét menneske: Hvordan vi glemte at leve et meningsfuldt liv Morten Albæk
  41. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  42. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  43. RO: Ro på - Kropsscanning Anne Goncalves

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis