Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

PERIODISK FASTA - Den enkla metoden för att gå ner i vikt, bekämpa sjukdomar och förbättra din allmänna hälsa

18 Anmeldelser

3.1

Længde
1T 19M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Periodisk fasta är en ätmetod som innebär att man alternerar perioder av fasta med perioder av ätande. Genom att begränsa ät-tiden och ha fasteperioder kan man uppnå olika hälsofördelar.

Det finns flera olika former av periodisk fasta som används för att uppnå olika hälso- och välbefinnandemål. Några av de vanligaste formerna är 14-timmarsfasta, 16-timmarsfasta och 5:2-fasta (Mosley-metoden).

14-timmarsfasta Denna fasta innebär att man äter under en 10-timmars period och fastar i 14 timmar. Under fasteperioden får man endast dricka vatten, te eller kaffe utan socker.

5:2-fasta

Vid 5:2-fasta äter man normalt under 5 dagar i veckan och halvfastar sedan i 2 dagar. Under fastedagarna rekommenderas det att man minskar sitt kaloriintag till cirka 500-600 kalorier för kvinnor och 600-700 kalorier för män.

Var och en av dessa periodiska fasta-former har sina egna fördelar och det är viktigt att välja den som bäst passar dina behov och livsstil. Kom ihåg att det alltid är bra att rådfråga en läkare eller en näringsrådgivare innan du påbörjar någon form av periodisk fasta för att säkerställa att det är lämpligt för dig.

Nyttan med Periodisk Fasta

Periodisk fasta kan ha flera hälsofördelar som kan förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande. En av de främsta fördelarna är viktminskning. Genom att begränsa ättiden och därmed också kaloriintaget kan periodisk fasta hjälpa till att främja viktminskning.

En annan fördel är att periodisk fasta kan förbättra insulinresistensen och reglera blodsockernivåerna. Genom att följa ett periodiskt fasta-mönster kan kroppen få möjlighet att återställa insulinets känslighet och förbättra regleringen av blodsockernivåerna.

Ytterligare en hälsofördel med periodisk fasta är ökningen av autofagi. Autofagi är en naturlig rengöringsprocess i kroppen där gamla, skadade eller onormala celler bryts ned och ersätts med friska celler. Genom att aktivera autofagi genom periodisk fasta kan kroppen eliminera skadliga celler och främja celldelning, vilket kan ha positiva effekter på olika aspekter av hälsan.

Forskning tyder på att fasta även kan skydda mot sjukdomar som diabetes, leversjukdom, hjärtsjukdomar, nervskador och cancer. Det kan också ha positiv påverkan på blodsockervärden, blodtryck och ämnesomsättning. En studie visar också att vi kan skydda våra celler mot åldrande, och minska risken för inflammationer i kroppen, genom att dra ner på vårt kaloriintag.

Dieterna bygger på ett antal grundprinciper för att främja hälsa och viktminskning. I denna ljudbok får du all den kunskap du behöver, kompletterat med praktiska råd för att lyckas såväl fysiskt som psykiskt.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189931091

Release date

Lydbog: 5. marts 2024

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis