Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress)

55 Anmeldelser

3.9

Længde
1T 14M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress)

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Har du varit med om någon händelse som fortfarande stör dig/påverkar ditt liv? Har det hänt att du känt dig påverkad eller upprörd i situationer som påminner dig om händelsen? Har du haft återkommande tankar, bilder och/eller mardrömmar om dina tidigare svåra erfarenheter fast du inte ville tänka på dem? Har du försökt att medvetet låta bli att tänka på dessa erfarenheter och/eller försökt undvika situationer som påminner dig om det? Har du känt dig orolig, nervös och varit större delen av tiden på din vakt, uppmärksam och reagerat kraftigt på till exempel plötsliga ljud? Har du känt dig oengagerad, ointresserad när det gäller aktiviteter du tyckt om tidigare eller känslolös, domnad i relationer till personer omkring dig?

Om du svarar ja på de flesta av dessa frågor så kan det innebära att du har utvecklat posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

I boken varvas fakta med olika självhjälpsövningar.

Hur vi väljer att reagera på smärtsamma känslor kan vara skillnaden mellan att ta oss igenom traumat eller att hålla igång den och att göra den värre. Lär dig att "ta ett steg tillbaka" från dina tankar och köp inte in dem som sanning. En trauma-tanke är bara en tanke. Det är inte en återspegling av vem du verkligen är. Du måste stoppa din dragkamp med dina tankar och känslor. Släpp försöken att kämpa emot eller kontrollera dina trauma-tankar och känslor. Träna istället på att vara både öppen och villig att uppleva tankar och känslor för vad de är och inte vad du tror att de är.

De flesta människor som upplever trauma eller posttraumatisk stress agerar instinktivt som att de sitter fast i kvicksand. De kämpar emot och försöken att komma loss drar dem allt djupare, de blir än mer låsta och det hela förvandlas till något genuint traumatiskt.

Den teknik som lärs ut i den här boken involverar icke-dömande acceptans av nuet, särskilt kropps- eller känslomässiga förnimmelser, i kombination med icke-oro för framtiden. Du får lära dig att uppleva dina smärtsamma känslotillstånd, utan utvärdering, bedömning eller kontroll. Istället för att försöka undvika störande minnen eller känslor, lär du dig att samexistera med dem, observera dem och titta på dem på ett fristående sätt. Detta är lösningen för att du ska kunna frigöra dig från ditt trauma och ditt lidande.

Tänk på den här tekniken som din speciella mentala verktygslåda som du kan använda varje gång ditt trauma föranleder oro, ångest eller panik. Genom att tillämpa tekniken (även ofullständigt) kommer du alltid att röra dig i rätt riktning och läka dina besvär.

I boken kommer du att lära dig

- hur du agerar på din oro, ångest eller panik så fort du blir medveten om dina förnimmelser

- hur du släpper allt motstånd och bara accepterar det du känner

- hur du blir så bekväm som möjligt med det oroliga obehaget

- hur du tar bort känslan (illusionen) av hot när du inser att dina tankar är bara tankar och ingen patenterad och sann tolkning av verkligheten

- hur du ska förhålla dig till dina tankar på ett helt nytt sätt, så att de får mycket mindre makt och inflytande över dig

- hur du avdramatiserar smärtsamma och obehagliga tankar och på så sätt får dem att förlora sin förmåga att skrämma, oroa och stressa dig och att göra dig upprörd eller ledsen.

Välkommen till den nya eran, en kombination av KBT, ACT och mindfulness. Tekniken, en revolutionerande innovation inom psykologin, har vunnit stor spridning i hela världen under senare år.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510135

Release date

Lydbog: 28. januar 2022

Andre kan også lide...

  1. Övervinn GAD, generaliserat ångestsyndrom Rolf Jansson
  2. Förväntansångest och katastroftankar kan lindras Rolf Jansson
  3. Fri från medberoende : En guide till att sluta kontrollera andra och i stället ta hand om sig själv Melody Beattie
  4. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  5. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  6. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  7. Högkänslighet (HSP). Tillhör du dom högkänsliga? Var femte person är högkänslig! Rolf Jansson
  8. Fuck psykisk ohälsa : vägen till bättre mående Therese Albrechtson
  9. Beroendeboken : om olika beroenden – och hur man ­tillfrisknar Helena Bengtsson
  10. Den GALNA psykiatrin : Om bristen på andlighet, samtal och psykoterapi Johan Stiernstedt
  11. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  12. Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor Anna Kåver
  13. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  14. Hjärntrött med kapacitet Anna Hamström
  15. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  16. Handbok för psykon : att leva med psykisk ohälsa Tove Lundin
  17. Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe
  18. Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski
  19. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  20. Borderline personlighetsstörning Görel Kristina Näslund
  21. Bli kärleken du söker Nicole LePera
  22. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  23. Våga vara rädd: en bok om utmattningssyndrom Emma Holmgren
  24. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  25. Konsten att vara vuxen : livet i dramatriangeln Sverker Wadstein
  26. Ryck upp mig! : om lyckopiller, kriser, vänskap och att våga prata om det Siri Strand
  27. Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse Camilla Johansson
  28. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  29. Rena relationer : Fri från rädsla och skuld Lennart Matikainen
  30. Kärleken väntar: 42 tips för att stärka er kärleksrelation Philip Bäckmo
  31. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  32. Behandling av trauma och traumatisk sorg hos barn och ungdomar : 2:a utgåvan Anthony P. Mannarino
  33. När själen drunknar Helen Wedham
  34. Kidnappad hjärna Miki Agerberg
  35. Mod att vara rädd Per Poulsen
  36. Tvång, en guide för dig som anhörig AnnKatrin Noreliusson
  37. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  38. Mörk psykologi : så skyddar du dig mot manipulation, vilseledning & lögner David Waskuri
  39. Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
  40. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro Stressmottagningen
  41. Förhållanden som funkar : Hur vetenskapen om anknytningsmönster kan hjälpa dig att hitta och behålla kärleken Amir Levine
  42. Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
  43. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  44. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  45. Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet