Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress)

55 Anmeldelser

3.9

Længde
1T 14M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress)

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Har du varit med om någon händelse som fortfarande stör dig/påverkar ditt liv? Har det hänt att du känt dig påverkad eller upprörd i situationer som påminner dig om händelsen? Har du haft återkommande tankar, bilder och/eller mardrömmar om dina tidigare svåra erfarenheter fast du inte ville tänka på dem? Har du försökt att medvetet låta bli att tänka på dessa erfarenheter och/eller försökt undvika situationer som påminner dig om det? Har du känt dig orolig, nervös och varit större delen av tiden på din vakt, uppmärksam och reagerat kraftigt på till exempel plötsliga ljud? Har du känt dig oengagerad, ointresserad när det gäller aktiviteter du tyckt om tidigare eller känslolös, domnad i relationer till personer omkring dig?

Om du svarar ja på de flesta av dessa frågor så kan det innebära att du har utvecklat posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

I boken varvas fakta med olika självhjälpsövningar.

Hur vi väljer att reagera på smärtsamma känslor kan vara skillnaden mellan att ta oss igenom traumat eller att hålla igång den och att göra den värre. Lär dig att "ta ett steg tillbaka" från dina tankar och köp inte in dem som sanning. En trauma-tanke är bara en tanke. Det är inte en återspegling av vem du verkligen är. Du måste stoppa din dragkamp med dina tankar och känslor. Släpp försöken att kämpa emot eller kontrollera dina trauma-tankar och känslor. Träna istället på att vara både öppen och villig att uppleva tankar och känslor för vad de är och inte vad du tror att de är.

De flesta människor som upplever trauma eller posttraumatisk stress agerar instinktivt som att de sitter fast i kvicksand. De kämpar emot och försöken att komma loss drar dem allt djupare, de blir än mer låsta och det hela förvandlas till något genuint traumatiskt.

Den teknik som lärs ut i den här boken involverar icke-dömande acceptans av nuet, särskilt kropps- eller känslomässiga förnimmelser, i kombination med icke-oro för framtiden. Du får lära dig att uppleva dina smärtsamma känslotillstånd, utan utvärdering, bedömning eller kontroll. Istället för att försöka undvika störande minnen eller känslor, lär du dig att samexistera med dem, observera dem och titta på dem på ett fristående sätt. Detta är lösningen för att du ska kunna frigöra dig från ditt trauma och ditt lidande.

Tänk på den här tekniken som din speciella mentala verktygslåda som du kan använda varje gång ditt trauma föranleder oro, ångest eller panik. Genom att tillämpa tekniken (även ofullständigt) kommer du alltid att röra dig i rätt riktning och läka dina besvär.

I boken kommer du att lära dig

- hur du agerar på din oro, ångest eller panik så fort du blir medveten om dina förnimmelser

- hur du släpper allt motstånd och bara accepterar det du känner

- hur du blir så bekväm som möjligt med det oroliga obehaget

- hur du tar bort känslan (illusionen) av hot när du inser att dina tankar är bara tankar och ingen patenterad och sann tolkning av verkligheten

- hur du ska förhålla dig till dina tankar på ett helt nytt sätt, så att de får mycket mindre makt och inflytande över dig

- hur du avdramatiserar smärtsamma och obehagliga tankar och på så sätt får dem att förlora sin förmåga att skrämma, oroa och stressa dig och att göra dig upprörd eller ledsen.

Välkommen till den nya eran, en kombination av KBT, ACT och mindfulness. Tekniken, en revolutionerande innovation inom psykologin, har vunnit stor spridning i hela världen under senare år.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510135

Release date

Lydbog: 28. januar 2022

Andre kan også lide...

  1. Övervinn GAD, generaliserat ångestsyndrom Rolf Jansson
  2. Aldrig mer ångest, panik, GAD, fobi, OCD, PTSD Rolf Jansson
  3. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  4. Förväntansångest och katastroftankar kan lindras Rolf Jansson
  5. Genomskåda narcissisten - en sann kärlekshistoria med farliga konsekvenser Martina Skowronska
  6. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  7. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  8. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  9. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  10. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  11. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  12. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  13. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  14. Bemötandekoden Lena Skogholm
  15. Förhållanden som funkar : Hur vetenskapen om anknytningsmönster kan hjälpa dig att hitta och behålla kärleken Amir Levine
  16. En liten bok om lycka Micael Dahlen
  17. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  18. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  19. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  20. När själen drunknar Helen Wedham
  21. Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
  22. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  23. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  24. Tänk som en munk Jay Shetty
  25. Konsten att leva enkelt : zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv Shunmyo Masuno
  26. Lev din dröm : lär dig bemästra attraktionslagen Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt
  27. Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
  28. Hjälp jag är utmattad Clara Lidström
  29. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  30. Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma Bessel van der Kolk
  31. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  32. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  33. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  34. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  35. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  36. Vem som helst kan bli medial - Medium del 1 Camilla Örnberg
  37. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  38. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod Camilla Gyllensvan
  39. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  40. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  41. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  42. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis