Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta

809 Anmeldelser

4.2

Længde
3T 56M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.

Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.

Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.

Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.

Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.

Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.

© 2013 Bonnier Audio (Lydbog): 9789173487818
© 2013 Bonnier Fakta (E-bog): 9789174243987

Oversættere: Anna Olsson

Release date

Lydbog: 27. september 2013
E-bog: 10. juli 2013

Andre kan også lide...

  1. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  2. Isodieten Fredrik Paulún
  3. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  4. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  5. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  6. Blodsockerblues Fredrik Paulún
  7. Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
  8. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  9. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  10. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  11. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  12. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  13. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  14. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  15. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  16. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  17. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  18. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  19. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  20. Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
  21. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  22. Hemligheten Dan Josefsson
  23. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  24. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  25. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  26. Hjärnstark. Den korta versionen Anders Hansen
  27. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  28. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  29. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  30. Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
  31. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  32. Himlen är alltid högre Jonas Moström
  33. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  34. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  35. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  36. Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
  37. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  38. Ät smart! Kristina Andersson
  39. Livsnjutardieten Erik Hörstadius
  40. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
  41. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis