Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
- Af
- Med
- Forlag
- 3130 Bedømmelse
4.3
- Længde
- 6T 45M
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
© 2019 Norstedts (Lydbog): 9789113100401
© 2019 Norstedts (E-bog): 9789113095530
Oversættere: Sandra Medin
Udgivelsesdato
Lydbog: 16. april 2019
E-bog: 1. februar 2019
Andre kan også lide...
- Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
- Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius, Rita Catolino
- Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
- Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
- 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
- Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
- Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
- Keto Martina Johansson
- Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
- Hälsorevolutionen Maria Borelius
- Hälsa på recept. Den korta versionen Anders Hansen, Carl Johan Sundberg
- Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase, Lina Nertby Aurell
- Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson, Pia Nordström
- Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
- Hormonstark Martina Johansson
- Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar, Gunilla Eldh
- Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
- 5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta Michael Mosley, Mimi Spencer
- Biohack - ät rätt för just din kropp Fredrik Paulún
- Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
- Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
- Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
- Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
- Ät smart! Kristina Andersson
- Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart, Niklas Ekstedt
- Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
- Lev länge & väl : professorns bästa tips om kosten, motionen och sömnen Marit Andersson, Kerstin Brismar
- Välj hälsa Stig Bengmark
- Glukosrevolutionen : Balansera ditt blocksocker och förändra ditt liv Jessie Inchauspé
- Gnisselzonen Anna Hallén
- Livsnjutardieten Erik Hörstadius
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase, Lina Nertby Aurell
- Hudbibeln Johanna Gillbro
- Ät dig frisk William Li
- Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
- 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
- Låt bönor förändra ditt liv Lars-Erik Litsfeldt, Patrik Olsson
- 5:2-dieten - kokboken : 150 recept för halvfasta Michael Mosley, Mimi Spencer, Sarah Schenker
- Handbok i biohacking Martina Johansson
- Sannas fastebok Sanna Ehdin
- Ulrika Davidssons kokbok om 5:2 Ulrika Davidsson
- Leva livet : Hälsa och välmående för andra halvan av livet Mai-Lis Hellénius, Tommy Cederholm
- Vägen till hormonell balans : hjärnkoll, sexlust och välmående genom förklimakteriet och klimakteriet Mia Lundin
- Träna 3 minuter i veckan : 5:2-guruns guide till högintensiv träning Michael Mosley, Peta Bee
- Lofsans underverk : starkare bäckenbotten, snyggare hållning och bättre sex Lovisa Sandström
- Mosleys sömnskola : fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa Michael Mosley
- Omstart : för en starkare, renare och friskare kropp Karin Björkegren Jones
- Isodieten Fredrik Paulún
- Dämpa inflammation – en praktisk guide till ett friskare liv Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Stenålderskost Paleo - Kokbok för moderna människor Thomas Rode Andersen
- Sanningen om mat och hälsa Måns Rosén
- Ta makten över maten på 30 dagar : Gå ner i vikt, få mer energi och lev längre Johannes Cullberg
- Charmen med tarmen : allt om ett av kroppens mest underskattade organ Giulia Enders
- Stark genom klimakteriet : fysiskt, psykiskt, mentalt Monika Björn
- Blodsockerblues Fredrik Paulún
- Hälsodjungeln Erik Sander
- Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare Stephan Wilson
- Starkt kul. Del 1 : Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra Micael Dahlén
- Lär dig leva sockerfri : en självhjälpsbok vid sockerberoende Frida Sandin, Charlotte Schön Poulsen
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- Hälsorevolutionen kokboken Maria Borelius
- Hälsosegrar : den vetenskapliga vägen till ett friskare liv Sissela Nutley, Örjan Ekblom, Linda Bakkman
- Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom
- Kimchi och Kombucha : den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna Soki Choi
- Pass 1 - Intervallträna med Storytel Stefan Silfvergren
- Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Keto-licious Hanna Gillving
- Hälsokompassen Fredrik Paulún, Martin Brunnberg
- Hjärtsmart: orka mer och lev längre Katarina Steding-Ehrenborg
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- Fejkmaten : så blir vi vilseledda Ann Fernholm
- Frisk utan flum : En vetenskaplig väg till bättre hälsa Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Vägen till hälsa : det bästa av väst och det största av öst Christina Doctare
- Viktfällan : sluta banta och börja leva Maria Helander, Anna Hallén Buitenhuis
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Blodsockerkoll på 8 veckor med Michael Mosley : snabba resultat på både diabetes och övervikt Michael Mosley
- Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt Katrin Zytomierska
- Äta för livet : Maten som gör dig frisk och stark Charlotte Erlanson Albertsson
- Sömn, sömn, sömn : hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn Minna Tunberger, Christian Benedict
- Det sötaste vi har : om socker och växande kroppar Ann Fernholm
- Konsten att städa Marie Kondo
- Matbalans - ät smart i och efter klimakteriet Christina Sundequist
- Pigg, smal och glad : 5 steg till ett sundare liv Ola Lauritzson
- Vägen till att leda mig själv Kristin Kaspersen
- Livet med klimakteriet: Hormoner, träning, välbefinnande Katarina Woxnerud
- Nyckeln till din hälsa : självläkning med kinesisk medicin Doctor Diamantis Koukouvinos
- 12 veckor till ett självläkande liv Sanna Ehdin Anandala
- Spring dig fri Kenneth Gysing
- Ljusrevolutionen Fredrik Paulún
- Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
- Functional Foods : Mat för ett friskare liv Ulrika Davidsson
- Löparglädje - från motion till ultradistans Rune Larsson
- Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Frisk utan fusk : Vetenskapliga svar på hälsomyter Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
