Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
- Af
- Med
- Forlag
- 3130 Bedømmelse
4.3
- Varighed
- 6T 45M
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
© 2019 Norstedts (Lydbog): 9789113100401
© 2019 Norstedts (E-bog): 9789113095530
Oversættere: Sandra Medin
Udgivelsesdato
Lydbog: 16. april 2019
E-bog: 1. februar 2019
Andre kan også lide...
- Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
- Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius, Rita Catolino
- Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
- Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
- Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
- 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
- Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
- Keto Martina Johansson
- Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
- Hälsorevolutionen Maria Borelius
- Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase, Lina Nertby Aurell
- Barns självkänsla. Den korta versionen Petra Krantz Lindgren
- Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson, Pia Nordström
- Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
- Hormonstark Martina Johansson
- Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
- 5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta Michael Mosley, Mimi Spencer
- Biohack - ät rätt för just din kropp Fredrik Paulún
- Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar, Gunilla Eldh
- Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
- Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
- Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
- Ät smart! Kristina Andersson
- Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
- Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart, Niklas Ekstedt
- Lev länge & väl : professorns bästa tips om kosten, motionen och sömnen Marit Andersson, Kerstin Brismar
- Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
- Välj hälsa Stig Bengmark
- Glukosrevolutionen : Balansera ditt blocksocker och förändra ditt liv Jessie Inchauspé
- Gnisselzonen Anna Hallén
- Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen, Carl Johan Sundberg
- Livsnjutardieten Erik Hörstadius
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Hudbibeln Johanna Gillbro
- Ät dig frisk William Li
- Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase, Lina Nertby Aurell
- Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
- 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
- Låt bönor förändra ditt liv Lars-Erik Litsfeldt, Patrik Olsson
- Sannas fastebok Sanna Ehdin
- Leva livet : Hälsa och välmående för andra halvan av livet Mai-Lis Hellénius, Tommy Cederholm
- 5:2-dieten - kokboken : 150 recept för halvfasta Michael Mosley, Mimi Spencer, Sarah Schenker
- Ulrika Davidssons kokbok om 5:2 Ulrika Davidsson
- Träna 3 minuter i veckan : 5:2-guruns guide till högintensiv träning Michael Mosley, Peta Bee
- Handbok i biohacking Martina Johansson
- Vägen till hormonell balans : hjärnkoll, sexlust och välmående genom förklimakteriet och klimakteriet Mia Lundin
- Omstart : för en starkare, renare och friskare kropp Karin Björkegren Jones
- Lofsans underverk : starkare bäckenbotten, snyggare hållning och bättre sex Lovisa Sandström
- Mosleys sömnskola : fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa Michael Mosley
- Dämpa inflammation – en praktisk guide till ett friskare liv Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Isodieten Fredrik Paulún
- Sanningen om mat och hälsa Måns Rosén
- Stenålderskost Paleo - Kokbok för moderna människor Thomas Rode Andersen
- Charmen med tarmen : allt om ett av kroppens mest underskattade organ Giulia Enders
- Ta makten över maten på 30 dagar : Gå ner i vikt, få mer energi och lev längre Johannes Cullberg
- Stark genom klimakteriet : fysiskt, psykiskt, mentalt Monika Björn
- Blodsockerblues Fredrik Paulún
- Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare Stephan Wilson
- Hälsodjungeln Erik Sander
- Lär dig leva sockerfri : en självhjälpsbok vid sockerberoende Frida Sandin, Charlotte Schön Poulsen
- Hälsorevolutionen kokboken Maria Borelius
- Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom
- Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Starkt kul. Del 1 : Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra Micael Dahlén
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- Pass 1 - Intervallträna med Storytel Stefan Silfvergren
- Kimchi och Kombucha : den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna Soki Choi
- Keto-licious Hanna Gillving
- Hälsokompassen Fredrik Paulún, Martin Brunnberg
- Hjärtsmart: orka mer och lev längre Katarina Steding-Ehrenborg
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Hälsosegrar : den vetenskapliga vägen till ett friskare liv Sissela Nutley, Örjan Ekblom, Linda Bakkman
- Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
- Fejkmaten : så blir vi vilseledda Ann Fernholm
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- Frisk utan flum : En vetenskaplig väg till bättre hälsa Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Blodsockerkoll på 8 veckor med Michael Mosley : snabba resultat på både diabetes och övervikt Michael Mosley
- Vägen till hälsa : det bästa av väst och det största av öst Christina Doctare
- Äta för livet : Maten som gör dig frisk och stark Charlotte Erlanson Albertsson
- Viktfällan : sluta banta och börja leva Maria Helander, Anna Hallén Buitenhuis
- Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt Katrin Zytomierska
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Konsten att städa Marie Kondo
- Det sötaste vi har : om socker och växande kroppar Ann Fernholm
- Sömn, sömn, sömn : hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn Minna Tunberger, Christian Benedict
- Matbalans - ät smart i och efter klimakteriet Christina Sundequist
- Livet med klimakteriet: Hormoner, träning, välbefinnande Katarina Woxnerud
- Spring dig fri Kenneth Gysing
- Pigg, smal och glad : 5 steg till ett sundare liv Ola Lauritzson
- 12 veckor till ett självläkande liv Sanna Ehdin Anandala
- Nyckeln till din hälsa : självläkning med kinesisk medicin Doctor Diamantis Koukouvinos
- Vägen till att leda mig själv Kristin Kaspersen
- Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
- Ljusrevolutionen Fredrik Paulún
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Frisk utan fusk : Vetenskapliga svar på hälsomyter Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Löparglädje - från motion till ultradistans Rune Larsson
- Functional Foods : Mat för ett friskare liv Ulrika Davidsson
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
