Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare

3116 Anmeldelser

4.3

Længde
6T 45M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.

Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.

Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.

Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!

© 2019 Norstedts (Lydbog): 9789113100401
© 2019 Norstedts (E-bog): 9789113095530

Oversættere: Sandra Medin

Release date

Lydbog: 16. april 2019
E-bog: 1. februar 2019

Andre kan også lide...

  1. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  2. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  3. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  4. Stark genom klimakteriet : fysiskt, psykiskt, mentalt Monika Björn
  5. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  6. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  7. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  8. Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
  9. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  10. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  11. Läk dig själv Nicole LePera
  12. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  13. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  14. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  15. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  16. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  17. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  18. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  19. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  20. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  21. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  22. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  23. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  24. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  25. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  26. 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
  27. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  28. Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius
  29. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  30. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  31. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  32. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  33. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  34. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  35. 5-sekundersregeln : förändra ditt liv, ditt arbete och ditt självförtroende med vardagsmod Mel Robbins
  36. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  37. Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
  38. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  39. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  40. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  41. Hemligheten Dan Josefsson
  42. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  43. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  44. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  45. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis