Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036

5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta

810 Bedømmelse

4.2

Varighed
3T 56M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.

Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.

Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.

Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.

Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.

Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.

© 2013 Bonnier Audio (Lydbog): 9789173487818
© 2013 Bonnier Fakta (E-bog): 9789174243987

Oversættere: Anna Olsson

Udgivelsesdato

Lydbog: 27. september 2013
E-bog: 10. juli 2013

Andre kan også lide...

  1. Isodieten Fredrik Paulún
  2. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  3. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  4. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  5. Låt bönor förändra ditt liv Lars-Erik Litsfeldt
  6. Blodsockerblues Fredrik Paulún
  7. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  8. Stenålderskost Paleo - Kokbok för moderna människor Thomas Rode Andersen
  9. Pigg, smal och glad : 5 steg till ett sundare liv Ola Lauritzson
  10. Livsnjutardieten Erik Hörstadius
  11. Biohack - ät rätt för just din kropp Fredrik Paulún
  12. Ulrika Davidssons kokbok om 5:2 Ulrika Davidsson
  13. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  14. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  15. Träna 3 minuter i veckan : 5:2-guruns guide till högintensiv träning Michael Mosley
  16. Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase
  17. 5:2-dieten - kokboken : 150 recept för halvfasta Michael Mosley
  18. Kimchi och Kombucha : den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna Soki Choi
  19. Hälsodjungeln Erik Sander
  20. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  21. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  22. 5:2 Kokboken : Läckra recept på måltider med 100, 200 eller 300 kcal Angela Dowden
  23. Happy Food: Samlade recept och råd Henrik Ennart
  24. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  25. Vägen till hälsa : det bästa av väst och det största av öst Christina Doctare
  26. Keto Martina Johansson
  27. Lofsans underverk : starkare bäckenbotten, snyggare hållning och bättre sex Lovisa Sandström
  28. Hudbibeln Johanna Gillbro
  29. Charmen med tarmen : allt om ett av kroppens mest underskattade organ Giulia Enders
  30. Ät dig frisk William Li
  31. Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
  32. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  33. Frisk utan flum : En vetenskaplig väg till bättre hälsa Jessica Norrbom
  34. Det sötaste vi har : om socker och växande kroppar Ann Fernholm
  35. Hjärnstark. Den korta versionen Anders Hansen
  36. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  37. Varning för mat Jenny Jewert
  38. Spring dig fri Kenneth Gysing
  39. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  40. Styrketräningens anatomi Pat Manocchia
  41. Ät smart! Kristina Andersson
  42. Leva livet : Hälsa och välmående för andra halvan av livet Mai-Lis Hellénius
  43. Stark som en björn snabb som en örn Kalle Zackari Wahlström
  44. 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
  45. 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet