Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
6 Anmeldelser

3.3

Sprog
Dansk
Format
Kategori

Fakta

Spis og træn dig slank, stærk og sund på bare fire uger med denne anderledes trænings- og opskriftsbog.

Kan man opnå en slank, sund og tonet krop uden at træne til et maraton, have en personlig træner eller følge en streng diæt? JA - kodeordet er FOKUS. Med fire årlige sundhedsboosts på hver blot fire uger kan du sagtens få den krop, du gerne vil have - uden at leve ekstremt.

Med en minimal indsats kan du få maksimal effekt, så du kan opnå både vægttab, mere tonede muskler og større sundhed - uden at skulle omlægge dit og familiens liv. Du spiser sunde og velsmagende måltider, som kan tilberedes på et kvarters tid samtidig med, at du træner kort, men ultraintensivt i 20 minutter ad gangen, seks gange om ugen. Og følger du anvisningerne, er du garanteret resultater.

I bogen får du alt, hvad du har brug for til de fire årlige sundhedsboosts: • En komplet madplan med lækre opskrifter, der er hurtige og lette at lave. • En træningsplan til hvert boost med nemme og effektive øvelser, der kan laves på stuegulvet eller i haven, skoven eller parken.

Om forfatterne: Christina Dam Rekstad er uddannet fysioterapeut og har siden 2005 drevet klinik for fysioterapi samt træningsstudio, først på Bornholm og siden 2014 i indre København. Hun er derudover pilatesinstruktør og reformerinstruktør og coacher ved at finde sine klienters motivation, glæde og nydelse ved træning og kost. Christina laver træningsprogrammer til Femina og Femina Move og bruges som træningsekspert i Fit Living.

Camilla Lawes er uddannet kostvejler med speciale i slank. Hun har arbejdet med kost siden 1997 og er en af Danmarks mest benyttede madskribenter. Siden 2004 har hun lavet opskrifter til magasiner og ugeblade som Femina, Mad, Q, In, Mad og Bolig, Isabellas og sundhedsmagasinet Femina Move. Camilla er derudover forfatter til kogebøgerne 'Mad til mange' og 'Kagetid'.

© 2015 Politikens Forlag (E-bog): 9788740023565

Release date

E-bog: 23. april 2015

Andre kan også lide...

  1. Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
  2. Spis tarmen sund og tab dig: 50 lækre opskrifter, der også gør maven flad Stine Junge Albrechtsen
  3. 21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost Louise Bruun
  4. Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
  5. Mission sund - 12 uger, 12 nye vaner Michelle Kristensen
  6. Sund og slank på 6 uger Anne Bech
  7. Anti-inflammatorisk kost - Sluk branden, der hærger kroppen indefra Anne Larsen
  8. Zornigkuren: Sundhed, selvværd og livsglæde Lisbeth Zornig Andersen
  9. Spis maven flad: 111 skønne opskrifter Majbritt L. Engell
  10. Keto Jane Faerber
  11. Din sunde plan: Søvn, væske, træning & kost Marie Louise Cramer
  12. Danskernes bedste vægttab Henrik Duer
  13. SUPER 5:2 Louise Bruun
  14. Den store anti-inflammatoriske kostguide Anne Larsen
  15. Spis dig FIT: 70 enkle opskrifter til et slankere liv Anne Bech
  16. Dit sunde liv Anne Bech
  17. Anti-inflammatorisk topform på 4 uger: Spis dig sund og stærk – helt enkelt Martin Kreutzer
  18. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  19. Kronisk sund Pia Norup
  20. Træn spis lev: Få den krop du drømmer om Frida Hallqvist
  21. Kålhydrater: Gør kål på overvægt, insulinresistens og sukkertrang Anette Sams
  22. Faste uden sult Ditte Ingemann
  23. Sunde vaner med succes Henrik Duer
  24. Spis og træn efter din kropsform Michelle Kristensen
  25. Kuren til varigt vægttab Henrik Duer
  26. Sund vs. slank Sara Jin Smidt
  27. Ny krop på 4 uger Michelle Kristensen
  28. Sandheden om sundhed Bente Klarlund Pedersen
  29. Sund mad - let at lave Kirsten Høgh Fogt
  30. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  31. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  32. Mad til glade tarme Mette Bender
  33. Syv dage med Sense: den nemme ugeplan Suzy Wengel
  34. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  35. Tab 12 kilo på 12 uger Henrik Duer
  36. Kom i gang med Mascha Vang Anne Bech
  37. Probiotika: En guide til dine gode bakterier Helle Forum
  38. Nyd dig slank Caroline Fibæk
  39. Sandheden om sukker: Alt, du skal vide om sukker for at opnå solid sundhed Anette Sams
  40. Hormonel harmoni Caroline Fibæk
  41. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  42. Keto på 4 uger Jane Faerber
  43. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  44. Det du siger er du selv: En grundbog i skyggearbejde Mette Holm
  45. Slut med forbudt Morten Svane
  46. Vægttab der holder hele livet Jens-Christian Holm

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis