Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Boost din sundhed
6 Bedømmelse

3.3

Sprog
Dansk
Format
Kategori

Fakta

Spis og træn dig slank, stærk og sund på bare fire uger med denne anderledes trænings- og opskriftsbog.

Kan man opnå en slank, sund og tonet krop uden at træne til et maraton, have en personlig træner eller følge en streng diæt? JA - kodeordet er FOKUS. Med fire årlige sundhedsboosts på hver blot fire uger kan du sagtens få den krop, du gerne vil have - uden at leve ekstremt.

Med en minimal indsats kan du få maksimal effekt, så du kan opnå både vægttab, mere tonede muskler og større sundhed - uden at skulle omlægge dit og familiens liv. Du spiser sunde og velsmagende måltider, som kan tilberedes på et kvarters tid samtidig med, at du træner kort, men ultraintensivt i 20 minutter ad gangen, seks gange om ugen. Og følger du anvisningerne, er du garanteret resultater.

I bogen får du alt, hvad du har brug for til de fire årlige sundhedsboosts: • En komplet madplan med lækre opskrifter, der er hurtige og lette at lave. • En træningsplan til hvert boost med nemme og effektive øvelser, der kan laves på stuegulvet eller i haven, skoven eller parken.

Om forfatterne: Christina Dam Rekstad er uddannet fysioterapeut og har siden 2005 drevet klinik for fysioterapi samt træningsstudio, først på Bornholm og siden 2014 i indre København. Hun er derudover pilatesinstruktør og reformerinstruktør og coacher ved at finde sine klienters motivation, glæde og nydelse ved træning og kost. Christina laver træningsprogrammer til Femina og Femina Move og bruges som træningsekspert i Fit Living.

Camilla Lawes er uddannet kostvejler med speciale i slank. Hun har arbejdet med kost siden 1997 og er en af Danmarks mest benyttede madskribenter. Siden 2004 har hun lavet opskrifter til magasiner og ugeblade som Femina, Mad, Q, In, Mad og Bolig, Isabellas og sundhedsmagasinet Femina Move. Camilla er derudover forfatter til kogebøgerne 'Mad til mange' og 'Kagetid'.

© 2015 Politikens Forlag (E-bog): 9788740023565

Udgivelsesdato

E-bog: 23. april 2015

Andre kan også lide...

  1. Proteinopskrifter Morten Svane
  2. Din sunde plan: Søvn, væske, træning & kost Marie Louise Cramer
  3. Helt igennem sund og frisk - lækker mad uden gluten, mælk og sukker Body-sds Body-sds
  4. Syv sunde vaner: Din genvej til sundhed og god samvittighed Mette Frisk
  5. Sund kost og gode vaner - det skal være nemt at leve sundt Gitte Bach Lund
  6. Sunde vaner smuk figur: 7 enkle trin til en krop du elsker Sofia Sommer
  7. Naturlig mad: spis din familie grøn og glad Katrine Tuborgh
  8. Supersund flexitar: Den optimale balance mellem kød og grønt Martin Kreutzer
  9. Den letteste vej til sund fordøjelse: 200 opskrifter, der styrker maven og giver ny energi og velvære Gitte Heidi Rasmussen
  10. Flad mave for altid Birgitte Nymann
  11. Stærk, stærkere, sund: Træn dig til bedre vaner Anne Hermansen
  12. Aldrig mere sukkerkold Anne-Li Engström
  13. Styrketræning for kvinder Lotte Arndal
  14. Rigtig god fordøjelse: Enkle råd og opskrifter til stærk mave og mere energi Mette Borre
  15. 100 genveje til vægttab Stina Dannerfjord
  16. Stop yoyo-vægten Charlotte Hartvig
  17. Frk. Skrump Alice Apel Hartvig
  18. Nyd dig slank Caroline Fibæk
  19. Body by Frida: 60 dages bootcamp - Tab 8 kilo Frida Hallqvist
  20. Let faste: Helt enkle og lækre opskrifter på 100, 200 og 300 kalorier Mette Bender
  21. Den letteste vej til flad mave: 200 lækre opskrifter, der fjerner de ekstra kilo - én gang for alle Gitte Heidi Rasmussen
  22. Sund junkfood: du selv kan lave af rene råvarer Katrine Tuborgh
  23. Altid sulten?: Slip af med ustyrlig spisetrang, omprogrammer dine fedtceller & opnå varigt vægttab David Ludwig
  24. Slank på ét sekund Per Brændgaard
  25. Spis tarmen sund og tab dig: 50 lækre opskrifter, der også gør maven flad Stine Junge Albrechtsen
  26. Spis mig: Sunde pandekager og vafler fra Frk. Skrump Majbritt L. Engell
  27. Matematisk vægttab: Vej din mad og tab dig - Garanti for vægttab Jakob Stoustrup
  28. Gurkemeje: Den kraftfulde knold med antiinflammatorisk styrke Charlotte Gylling Mortensen
  29. Sund vs. slank Sara Jin Smidt
  30. Spis dig slank efter dit blodsukker Arne Astrup
  31. Træn spis lev: Få den krop du drømmer om Frida Hallqvist
  32. Plant power fitness: Stærk og sund med en plantebaseret kost Casper Bilton
  33. Femme food - uden mælk, gluten og hvidt sukker Winnie Methmann Christensen
  34. Frk. Skrumps grønne middagsretter: 70 opskrifter, der booster dit vægttab og giver stabilt blodsukker Alice Apel Hartvig
  35. Det plantebaserede basiskøkken: 117 opskrifter lavet med uforarbejdede råvarer Maria Rohde Madsen
  36. Danskernes bedste vægttab Henrik Duer
  37. Fuldkommen sundhed og vejen dertil Mikkel Hindhede
  38. Sund Balance Julie Berthelsen
  39. Optimalt immunforsvar: Den nyeste viden om ernæring og dit helbred Dr. Joel Fuhrman
  40. Spis dig FIT: 70 enkle opskrifter til et slankere liv Anne Bech
  41. Ren selvkærlighed med super bowls Martin Bonde Mogensen
  42. Palæo: Stenalderkost & træning Thomas Rode Andersen
  43. Flere fede juicer Martin Bonde Mogensen
  44. GAPS-kogebogen: Få styr på din tarmflora og bliv rask Signe Gad
  45. Sund mad - let at lave Kirsten Høgh Fogt

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis