Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok

136 Bedømmelse

3.9

Varighed
0T 31M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

De flesta av oss betraktar sömnen som något självklart. Att kunna somna eller att överhuvudtaget kunna sova utan problem kan låta enkelt. Men faktum är att många av oss kämpar för att få bukt med olika typer av sömnproblem. Vi kanske lägger oss för att sova men ligger sen och vrider och vänder oss, tänker på saker som vi varit med om och saker som komma skall. Tankarna far åt alla håll och även om vi lyckas somna så kanske vi vaknar tidigt utan att kunna somna om. Minuterna blir till timmar och gryningen närmar sig. Vi känner oss oerhört frustrerade eftersom vi vet att kroppen och sinnet skulle behöva sömnen för att vi ska må bra nästa dag.

Tillhör du dem som har någon form av sömnproblem? Hur ofta inträffar sömnsvårigheterna? Använder du dig av mediciner eller naturmedel för att försöka åstadkomma förbättring? Kanske har du gett upp och tvingat dig själv till att acceptera dina sömnproblem som en del av livet. Men detta behöver inte vara en del av din existens. Du kan bli fri och få avnjuta en naturlig och lycksalig sömn. Sömnproblem är något som är mycket tacksamt att åtgärdas med självhypnos. Det handlar då om att få bort störande tankar, oroliga känslor och allt annat som kan dyka upp i sinnet när du lagt dig ner för att sova.

Det är ditt undermedvetna (omedvetna jag) som hjälper till att reglera dina kroppsliga funktioner, samtidigt som det sker en reglering av dina automatiska beteenden. Självhypnos kan hjälpa dig att komma åt denna del i din hjärna genom djup avslappning och suggestioner. Det är där som du kan utveckla ett regelbundet sömnmönster och ta farväl av insomningsproblem och orolig sömn.

Om du på ett medvetet plan kunde ha kontroll på din sömn, så hade detta inte längre varit något problem. Du hade då kunnat få ordning på sömnen, eller hur? Att du inte lyckats betyder att sömnproblemet finns lagrat i ditt undermedvetna. Och detta betyder att det är där som förändringen måste ske - i ditt undermedvetna.

Hur kan denna ljudbok hjälpa?

Självhypnos fokuserar på att förstå och ändra våra beteenden. Även om orsaken till sömnproblem kan variera så finns det flera gemensamma faktorer som kan öka risken för sömnbesvär.

Vissa psykiska besvär, sömnbrist, olika medicinska faktorer liksom mediciner, och tidigare trauman är kända som underliggande orsaker till sömnproblem.

Självhypnos har länge använts som ett medel för att ändra negativa beteendemönster. Sömnstörningar kan mycket väl orsakas av eller förvärras av underliggande problem som kan behandlas framgångsrikt, såsom stress, oro och ångest. Att t.ex. känna stress beror ofta inte på själva situationen som sådan, utan på hur vi reagerar på situationen. Genom självhypnos är det möjligt bli djupt avslappnad och det blir då möjligt att få kontakt med ditt undermedvetna. I detta tillstånd omprogrammeras de negativa tankemönstren, och avsikten är att du ska kunna få kontroll på dina känslor och att du leds in i positiva tankemönster.

Denna ljudbok ger en guidad hypnos så att du hamnar i ett tillstånd av djup kroppslig och psykisk avslappning. Med hjälp av olika tekniker förs du därefter ner till sömnstadiet. Suggestioner, havsvågor, deltahjärnvågor (ljudvågor) och musik får ner hjärnvågorna till den nivå som är nödvändig för en god sömn. Denna teknik kan du sedan använda så ofta du vill. Dina dagar kommer att bli lättare då du får ner stressnivåerna och ersätter dem med lugn och harmoni. Sömn behöver inte kännas som en omöjlig resa, utan mer som en nära vän som du kan besöka när du vill.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594263

Udgivelsesdato

Lydbog: 15. december 2019

Andre kan også lide...

  1. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  2. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  3. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  4. Avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  5. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  6. Somna Johan Bergstad
  7. Lätt att Somna - Med ny inläsare - sömn, sova, sömnproblem : Inläsare: Callin Öhrvall Delmar Anders Fogelberg
  8. Somna om Camilla Gyllensvan
  9. Det inre leendet Jeanette Juhnestam
  10. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro Stressmottagningen
  11. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  12. Somna Nu Camilla Gyllensvan
  13. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  14. Meditation – God natt Vanja Persson
  15. Easy Sleep Cathy Kristersson
  16. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  17. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  18. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  19. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  20. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  21. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  22. Bättre sömn Mikael Widerdal
  23. Low Rumble Noise Patricio Samuelsson
  24. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  25. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  26. Chill Breeze Lukas Åkerberg Lundh
  27. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  28. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring Rolf Jansson
  29. Avslappning - Under havsytan Rasmus Broe
  30. Musik att somna till: sovmusik för vuxna Buddhaflow
  31. Snabb sömn - meditation för djup vila Hawila
  32. Avslappning - Regn Rasmus Broe
  33. Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin Sophie Grace Meditationer
  34. Lätt att Somna - Guidad meditation och sköna toner Anders Fogelberg
  35. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  36. Lätt att sova Camilla Gyllensvan
  37. Sömnljud:: Vågor mot strand Somna Tryggt
  38. Meditera för avslappning Rolf Jansson
  39. SOMNA. SOVA. SÖMN. 12 alternativ till sömnpiller. Rolf Jansson
  40. God Natt Camilla Gyllensvan

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet