Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok

Ljudboken har producerats i samråd med legitimerad läkare, psykiater och legitimerad psykoterapeut.

De flesta av oss tar sömnen för given – tills den plötsligt inte längre fungerar som den ska.

Du lägger dig för att sova men tankarna fortsätter att röra sig. Dagens händelser går igenom huvudet. Morgondagen börjar göra sig påmind. Kroppen är trött, men sinnet vill inte riktigt stillna.

Minuterna blir till timmar. Och när morgonen kommer känner du att både kropp och hjärna hade behövt mer vila.

Sömnproblem är mycket vanligt. Stress, oro och ett överaktivt tankeflöde är några av de vanligaste orsakerna till att sömnen störs.

Den här ljudboken använder guidad självhypnos för att hjälpa kroppen och sinnet att gradvis slappna av och hitta tillbaka till ett naturligt sömnmönster.

Självhypnos bygger på djup avslappning och riktad uppmärksamhet. I detta tillstånd blir det lättare att nå de automatiska processer i sinnet som påverkar våra vanor, våra tankemönster och vårt sätt att reagera på stress.

När kroppen får slappna av och tankarna lugnar sig kan sömnen ofta komma tillbaka av sig själv.

Guidningen leder dig steg för steg ner i ett tillstånd av djup mental och fysisk avslappning. Lugn musik och ljudmiljöer är utformade för att stödja denna process och hjälpa hjärnan att gå ner i ett mer stilla tempo inför sömnen.

Med regelbunden användning upplever många att:

– insomningen blir lättare – tankarna stillnar snabbare – kroppen slappnar av djupare – sömnen känns mer sammanhängande och återhämtande

Du behöver inte anstränga dig eller försöka sova. Det räcker att lyssna och låta kroppen vila.

För många blir sömnen då något naturligt igen – inte något man behöver kämpa för.

Tips inför lyssningen Du kan lyssna direkt i mobilen när du ligger i sängen. Anslut gärna mobilen till laddaren innan du börjar, så behöver du inte tänka på batteriet under natten. För att minska risken att bli störd kan du aktivera Stör ej eller motsvarande funktion och ställa in den för ungefär åtta timmar. Då kan samtal, meddelanden och andra aviseringar tystas medan du lyssnar och sover. Anpassa inställningen så att viktiga eller akuta kontakter fortfarande kan nå dig om du behöver det.

Författaren Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594263

Udgivelsesdato

Lydbog: 15. december 2019