Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin

55 Anmeldelser

3.3

Længde
32M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Den här versionen är till för dig som redan är bekant med originalversionen av Den lättaste avslappningsövningen någonsin. Originalversionen av är avsedd att användas på dagtid. Då många ändå gärna vill använda den för att underlätta insomningen har den avslutande ”väckningen” klippts bort i den här versionen. Det innebär att när din kropp väl har slappnat av så kommer musiken att fortsätta spela i ytterligare 25 minuter och istället för att författaren/uppläsaren hjälper dig avsluta övningen så kommer musiken bara att fasas ut.

I Den lättaste avslappningsövningen någonsin har den korta avslappningsövning som inleder den guidade meditationen Rosenträdgården fått bli huvudmomentet och bilda en lätt avslappningsövning som passar alla, både (de flesta) nybörjare och vana meditatörer. De versioner av övningen som inte har hjärnvågsstimulerande frekvenser i bakgrundsmusiken kan också göras av lite äldre barn, cirka 10-12 år och uppåt. Övningen inleds med att du först får känna in känslan av din andning. Därefter får du hjälp att slappna av först i benen, sedan i höfterna, därefter i magen bröstet och ryggen, följt av dina händer och armar, därefter i nacken och halsen, och till sist i dina ansiktsmuskler. När du har slappnat av i kroppen får du sedan bar vila till vacker bakgrundsmusik.

Uppläst av författaren. Musik: Serenity av Chris Collins.

Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som först började skriva guidade meditationer för eget bruk då hon saknade övningar på svenska som hon ville lyssna på. Hon fokuserar på övningar som hon själv tycker om, oftast baserade på tekniken guided imagery (på svenska ungefär vägledd dagdröm eller dagdrömsmeditation), och som ska gå att använda om och om igen. Då Sophie också har en master i engelska med specialisering i översättning har hon också översatt och läst in denna titel på engelska. Den heter då Nighttime Version of The Easiest Relaxation Exercise Ever. Pseudonym på engelska är Sophie Grace Meditations.

© 2019 Plotline Books (Lydbog): 9789189073012

Release date

Lydbog: 20. oktober 2019

Andre kan også lide...

  1. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  2. Sov Gott - meditation för avslappnad sömn Camilla Gyllensvan
  3. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  4. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  5. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  6. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  7. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  8. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  9. Meditation – God natt Vanja Persson
  10. Avslappning - Skogen Rasmus Broe
  11. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  12. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  13. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  14. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  15. Avslappning - Regn Rasmus Broe
  16. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  17. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  18. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  19. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  20. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  21. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  22. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  23. Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  24. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  25. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  26. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  27. Positiv meditation Mia de Neergaard
  28. Meditation Ulrica Norberg
  29. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  30. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  31. Vägledd meditation: Möt din vägledare Camilla Hosenfeld
  32. Somna Johan Bergstad
  33. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  34. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  35. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  36. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  37. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  38. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  39. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  40. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  41. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  42. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  43. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  44. Läk dig själv Nicole LePera
  45. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis