Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Den lättaste avslappningsövningen någonsin

Den lättaste avslappningsövningen någonsin

36 Bedømmelse

3.8

Serie

1 af 2

Varighed
0T 16M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

En lättare avslappningsövning än En enkel avslappningsövning hittar du knappast inte. Det enda du behöver göra är att följa instruktionerna för att medvetadegöra dig om och släppa spänningar i din kropp. Därefter får du vila en stund till vacker bakgrundsmusik av australiensaren Christopher Lloyd Clarke. Övningen är kort, 10 minuter, och passar lika bra för nybörjare* som för dig som är van att göra avslappningsövningar. Du kan göra En enkel avslappning både på morgonen, mitt på dagen och till kvällen för att somna lättare. Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik: Pure of Heart, av Christopher Lloyd Clarke.

Den här avslappningsövningen hittar du också som förberedande avslappning i den guidade meditationen En blomma får liv, en meditation för lugn och stabilitet där du använder din fantasi för att skapa en upplevelse av att vara ett frö som växer upp och blir en färgglad blomma. En blomma som dansar i vinden, får energi av solen och näring av jorden och regnet.

Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som fokuserar på övningar som hon själv tycker om, oftast baserade på tekniken guided imagery (på svenska ungefär vägledd dagdröm eller dagdrömsmeditation), och som ska gå att använda om och om igen. Då Sophie också är utbildad översättare har hon översatt och läst in vissa titlar på engelska. Pseudonym på engelska är Sophie Grace Meditations.

*Nybörjare som tycker övningen är svår av anledningen att de ännu inte fått kläm på hur de ska få muskler att slappna av kan ha nytta av att börja med en progressiv muskelavslappningsövning en period först.

© 2019 Plotline Books (Lydbog): 9789198383140

Udgivelsesdato

Lydbog: 15. april 2019

Andre kan også lide...

  1. Morgonstund
    Morgonstund Annette Lefterow
  2. Guidad meditation och avslappning - Del 1
    Guidad meditation och avslappning - Del 1 Trine Holt Arnsberg
  3. Balans
    Balans Lina Molander
  4. Rosenträdgården. En guidad meditation
    Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  5. Paus - Meditation
    Paus - Meditation Camilla Gyllensvan
  6. Inre lugn
    Inre lugn Johan Arnkil
  7. En ny dag
    En ny dag Lina Molander
  8. En paus i vardagen
    En paus i vardagen Lina Molander
  9. Andningsankaret
    Andningsankaret Camilla Gyllensvan
  10. Alternativ kroppsscanning. Thetautgåva
    Alternativ kroppsscanning. Thetautgåva Sophie Grace Meditationer
  11. En enkel avslappningsövning
    En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  12. Mental vila 1
    Mental vila 1 Freddie Roth
  13. Alternativ kroppsscanning
    Alternativ kroppsscanning Sophie Grace Meditationer
  14. Progressiv muskelavslappning 1
    Progressiv muskelavslappning 1 Sophie Grace Meditationer
  15. Läkande Avslappning
    Läkande Avslappning Pi-Charlotte Strindberg
  16. Meditera för avslappning
    Meditera för avslappning Rolf Jansson
  17. Lätt att rena sinnet när du lagt dig - snabba trumslag, avslappning, toner, tal
    Lätt att rena sinnet när du lagt dig - snabba trumslag, avslappning, toner, tal Anders Fogelberg
  18. Lugnare hjärna på 3 minuter
    Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  19. Mindfulness med thetavågor
    Mindfulness med thetavågor Madeleine Magnusson
  20. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring
    SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring Rolf Jansson
  21. Vinterstugan. En meditationssaga
    Vinterstugan. En meditationssaga Sophie Grace Meditationer
  22. Meditation – Välkomna dagen
    Meditation – Välkomna dagen Vanja Persson
  23. Sänka blodtrycket - med självhypnos
    Sänka blodtrycket - med självhypnos Rolf Jansson
  24. Leva i nuet
    Leva i nuet Mia de Neergaard
  25. Mental träning Avslappning
    Mental träning Avslappning Johan Arnkil
  26. Mental vila 2
    Mental vila 2 Freddie Roth
  27. Mindfulness Kroppscanning
    Mindfulness Kroppscanning Johan Arnkil
  28. Meditation – Lunchpaus
    Meditation – Lunchpaus Vanja Persson
  29. Muskulär vila 2
    Muskulär vila 2 Freddie Roth
  30. Rörelser för lugn och ro
    Rörelser för lugn och ro Jeanette Juhnestam
  31. Harmoni
    Harmoni Lina Molander
  32. Här och nu - meditation
    Här och nu - meditation Camilla Gyllensvan
  33. Minska din stress - meditation
    Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  34. Meditationssaga för kärlek, vänskap och samhörighet
    Meditationssaga för kärlek, vänskap och samhörighet Sophie Grace Meditationer
  35. Meditation – Skogspromenad
    Meditation – Skogspromenad Vanja Persson
  36. Smärta - Ont - Värk. Lindra din smärta med guidad självhypnos.
    Smärta - Ont - Värk. Lindra din smärta med guidad självhypnos. Rolf Jansson
  37. Kroppsscanning mini
    Kroppsscanning mini Sophie Grace Meditationer
  38. Lycka
    Lycka Lina Molander
  39. Glädje och livslust
    Glädje och livslust Camilla Gyllensvan
  40. Progressiv muskelavslappning 2
    Progressiv muskelavslappning 2 Sophie Grace Meditationer
  41. Muskulär vila 1 avslappning
    Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  42. Migrän och spänningshuvudvärk kan lindras
    Migrän och spänningshuvudvärk kan lindras Rolf Jansson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis