Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
805 Anmeldelser

3.9

Længde
26M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Somna lätt - första hjälpen mot sömnlöshet

Att oroa sig påverkar oss utan att det egentligen är något i vår omvärld som hotar oss eller att det finns ett fysisk hot att vara rädd för. Vi kan känna oss spända under dagen och när vi ska sova så släpper inte spänningen. Att oroa sig är en mental aktivitet, det får oss att återkalla minnen och händelser och även det som kan hända i framtiden. Det kan handla om situationer där vi känt oss obekväma, eller känslomässigt utsatta. Det kan göra att vi inte kan somna på kvällen eller ge oss mardrömmar och vi kan helt enkelt inte sova på grund av dem. När vi återger och upplever dessa situationer kan vi hamna i en spiral som inte vill släppa taget. Den psykiska stress detta medför är inte normalt.

Den här träningen kommer lära dig att släppa taget om oron och lära dig tekniker för att kunna sova igen. Du har kanske haft svårt att somna under en längre tid och även oroat dig under din vakna tid. Du kommer nu lära dig att slappna av och kunna somna. Du kommer lära dig att avsluta dagen, skapa minnen av en fridfull gårdag och en morgondag att se framemot. Kropp och sinne är ett system och påverkar varandra, så det som sker i ditt sinne kommer även påverka din fysiska kropp. Är dina muskler avslappnade kommer ditt sinne påverkas positivt av det och den här träningen kommer hjälpa dig mot sömnlöshet.

Den här ljudinspelningen kan hjälpa dig att somna under de perioder du upplever att du inte kan komma till ro. Många upplever att de ha svårt att slappna av och släppa stress, med hjälp av den här inspelningen så kommer du slappna av för att du ska förbereda dig för en god natts sömn. Du kan lyssna till den här inspelningen vid flera tillfällen ifall du vaknar upp under natten och vid insomnandet.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon arbetar med att utbilda i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat.

© 2018 Mindboozt Publications (Lydbog): 9789188739520

Release date

Lydbog: 27. juni 2018

Andre kan også lide...

  1. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  2. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  3. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  4. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  5. Sov Gott - meditation för avslappnad sömn Camilla Gyllensvan
  6. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  7. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  8. Meditation – God natt Vanja Persson
  9. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  10. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  11. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  12. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  13. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  14. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  15. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  16. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  17. Easy Sleep Cathy Kristersson
  18. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  19. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  20. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  21. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  22. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  23. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  24. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  25. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  26. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  27. Somna Johan Bergstad
  28. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  29. Guidad andning - Utforska och fördjupa Stressmottagningen
  30. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  31. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  32. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  33. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  34. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  35. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  36. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  37. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  38. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  39. Kallbaderskan bland fjällen Karin Härjegård
  40. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  41. Box Camilla Läckberg
  42. Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk Björn Natthiko Lindeblad

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis