Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Meditera för avslappning

88 Anmeldelser

3.9

Længde
35M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Meditera – Meditation, stresshantering och avslappning.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Att meditera är att lära känna sitt inre. Genom meditationen förs sinnet mot mitten, centrum. När man kan observera sina känslor och tankar "från utsidan" kan man lära känna vad som pågår inuti en själv. Genom denna insikt blir det sedan möjligt att påverka vad som går in och vad som går ut. På detta sätt blir man mindre mottaglig för oönskade känslor och mer kapabel att nå en större potential.

Det finns forskning som visar att den som mediterar regelbundet mår allmänt sett bättre och är mindre hemfallen åt oro, ångest eller nedstämdhet.

Att meditera kan stärka och lugna ditt sinne

Genom denna guidade meditation kan du få hjälp att nå det önskade stadiet på ett enkelt och snabbt sätt. Programmet är synnerligen avslappnande och lugnande. Du kommer att efteråt känna dig mer klarsynt och utvilad. Du kommer att känna att du återhämtat dig och kommit ikapp. Avslappningen förbättrar samtidigt din ämnesomsättning och ditt hormon- och immunsystem.

Denna guidade meditation, som lugnar och fokuserar ditt sinne, kommer att förbättra din verklighetsuppfattning och ge dig oanad inspiration.

Fördelar med att meditera

- du får en djup vilalindrar oro och ångest - ditt immunsystem förbättras - hjälper den som bantar om ätandet är känslostyrt - återställer din pH-balans - lindrar vid premenstruella besvär - sänker det onda LDL-kolesterolet - bromsar hjärnans åldrande - ger bättre blodflöde i de delar av hjärnan som styr uppmärksamhet, motivation och känslor - minskar muskelspänningar - får dina binjurar att återhämta sig - lindrar huvudvärk och migrän - sänker blodtrycket - ökar dina energinivåer - förbättrar din sömn - lindrar depression - ökar din hjärnfunktion - lindrar fobier och rädslor - lindrar vid posttraumatiskt stressyndrom - minskar ADHD-symptom - ökar självförtroendet - förbättrar minnet - hjälper att bryta beroenden - stabiliserar känslomässiga upp- och nedgångar - får ner både kortisol- och adrenalin-nivåer - minskar insulinresistensen vid diabetes - minskar känslor av ilska och vrede - reducerar symptomen vid bipolär sjukdom - ökar intelligensen - bistår vid sökande av livets mening - befrämjar sinnesro - är till hjälp för att leva i nuet.

Ljudbokens innehåll

Denna ljudbok ger en guidad avslappning så att du hamnar i ett tillstånd av djup kroppslig och psykisk avslappning. Med hjälp av olika tekniker förs du därefter ner till meditationsstadiet. Suggestioner, havsvågor, theta-alfa-delta-hjärnvågor (ljudvågor) och musik får ner hjärnvågorna till den nivå som är nödvändig för en rogivande meditation. Denna teknik kan du sedan använda så ofta du vill.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594119

Release date

Lydbog: 14. december 2019

Andre kan også lide...

  1. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  2. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  3. Meditation – God natt Vanja Persson
  4. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  5. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  6. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  7. Här och nu - meditation Camilla Gyllensvan
  8. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  9. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  10. Universums kraftfält - meditation Jörgen Tranberg
  11. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle
  12. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  13. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  14. Avslappning - Inre frid Camilla Gyllensvan
  15. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  16. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  17. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  18. Positiv meditation Mia de Neergaard
  19. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  20. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  21. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  22. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  23. Fri från oro och ångest Rolf Jansson
  24. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  25. Konsten att leva enkelt : zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv Shunmyo Masuno
  26. Easy Sleep Cathy Kristersson
  27. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  28. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  29. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  30. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  31. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  32. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  33. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  34. Meditation Ulrica Norberg
  35. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  36. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  37. Läk dig själv Nicole LePera
  38. Vägledd meditation: Möt din vägledare Camilla Hosenfeld
  39. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  40. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  41. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  42. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  43. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  44. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  45. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  46. Meditation för nybörjare Lina Molander
  47. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis