Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Kroppscanning -avslappning

750 Anmeldelser

4.1

Længde
19M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

LIGGANDE KROPPSCANNING Är en av de mest populära mindfulness övningarna och används ofta för att somna och sova bättre, släppa stress och lära känna igen kroppens signaler samt för att ge dig själv vila och ny energi. Den här mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta är en meditation särskilt lämpad för att öva sig i att ge efter och släppa taget.

Andas in genom näsan och låt luften fylla lungorna ända ned i magen och låt luften sakta gå tillbaka samma väg ut igen. Varje gång du andas in kan du tänka ”släpp”, och när du andas ut ”taget”.Varje gång du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.

Syftet med att träna mindfullness och den här övningen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler. Många finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen, Därför lämpar den sig även att göra på kvällen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Många upplever att de har en djupare sömn och somnar lättare efter att regelbundet använt sig av denna övning.

Den passsar likabra att göra på morgonen som på dagen. För bästa resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna på denna inspelning, gärna 21 dagar i följd och sedan närhelst du vill. Ju mer du lyssnar desto lättare kommer du slappna av och känna dig mer utlivad. Du kan med fördel kombiner aden med någon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon är utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

© 2017 Mindboozt Publications (Lydbog): 9789188739056

Release date

Lydbog: 11. december 2017

Andre kan også lide...

  1. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  2. Avslappning - Inre frid Camilla Gyllensvan
  3. Avslappning - andningsmeditation Camilla Gyllensvan
  4. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  5. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  6. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  7. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  8. Positiv meditation Mia de Neergaard
  9. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  10. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  11. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  12. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  13. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  14. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  15. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  16. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  17. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  18. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle
  19. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  20. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  21. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  22. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  23. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  24. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  25. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  26. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  27. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  28. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  29. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  30. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  31. Hemligheten Dan Josefsson
  32. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  33. Läk dig själv Nicole LePera
  34. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  35. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  36. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  37. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  38. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  39. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  40. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis