Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Kroppscanning -avslappning

Kroppscanning -avslappning

751 Bedømmelse

4.1

Varighed
0T 19M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

LIGGANDE KROPPSCANNING Är en av de mest populära mindfulness övningarna och används ofta för att somna och sova bättre, släppa stress och lära känna igen kroppens signaler samt för att ge dig själv vila och ny energi. Den här mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta är en meditation särskilt lämpad för att öva sig i att ge efter och släppa taget.

Andas in genom näsan och låt luften fylla lungorna ända ned i magen och låt luften sakta gå tillbaka samma väg ut igen. Varje gång du andas in kan du tänka ”släpp”, och när du andas ut ”taget”.Varje gång du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.

Syftet med att träna mindfullness och den här övningen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler. Många finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen, Därför lämpar den sig även att göra på kvällen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Många upplever att de har en djupare sömn och somnar lättare efter att regelbundet använt sig av denna övning.

Den passsar likabra att göra på morgonen som på dagen. För bästa resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna på denna inspelning, gärna 21 dagar i följd och sedan närhelst du vill. Ju mer du lyssnar desto lättare kommer du slappna av och känna dig mer utlivad. Du kan med fördel kombiner aden med någon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon är utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

© 2017 Mindboozt Publications (Lydbog): 9789188739056

Udgivelsesdato

Lydbog: 11. december 2017

Andre kan også lide...

  1. Avslappning - Inre frid
    Avslappning - Inre frid Camilla Gyllensvan
  2. Meditation för fysisk avslappning
    Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  3. En enkel avslappningsövning
    En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  4. Avslappning - balans i kroppen
    Avslappning - balans i kroppen Camilla Gyllensvan
  5. Avslappning - Släpp taget
    Avslappning - Släpp taget Camilla Gyllensvan
  6. Muskulär vila 1 avslappning
    Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  7. Läkande Avslappning
    Läkande Avslappning Pi-Charlotte Strindberg
  8. Dröm dig bort - Guidad avslappning
    Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  9. Mindfulness Kroppscanning
    Mindfulness Kroppscanning Johan Arnkil
  10. Meditera för avslappning
    Meditera för avslappning Rolf Jansson
  11. Meditation – God natt
    Meditation – God natt Vanja Persson
  12. Avslappning - Stresshantering
    Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  13. Mental vila 1
    Mental vila 1 Freddie Roth
  14. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring
    SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring Rolf Jansson
  15. Lugnare hjärna på 3 minuter
    Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  16. Stilla ro - guidad avslappning
    Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  17. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro
    Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  18. Mental träning Avslappning
    Mental träning Avslappning Johan Arnkil
  19. Guidad meditation och avslappning - Del 1
    Guidad meditation och avslappning - Del 1 Trine Holt Arnsberg
  20. Avslappning - Skogen
    Avslappning - Skogen Rasmus Broe
  21. Meditation för nybörjare
    Meditation för nybörjare Lina Molander
  22. Avslappning - Regn
    Avslappning - Regn Rasmus Broe
  23. Mental avslappning
    Mental avslappning Katarina Kraaft
  24. Positiv meditation
    Positiv meditation Mia de Neergaard
  25. Det inre leendet
    Det inre leendet Jeanette Juhnestam
  26. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av
    Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  27. Guidad andning - Utforska och fördjupa
    Guidad andning - Utforska och fördjupa Stressmottagningen
  28. Mental vila 2
    Mental vila 2 Freddie Roth
  29. Avslappning - Biblioteket
    Avslappning - Biblioteket Rasmus Broe
  30. Progressiv muskelavslappning 1
    Progressiv muskelavslappning 1 Sophie Grace Meditationer
  31. Fysisk avslappning för sömn
    Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  32. Stilla regn för sömn och meditation
    Stilla regn för sömn och meditation Sophie Grace Meditationer
  33. Easy Sleep
    Easy Sleep Cathy Kristersson
  34. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem
    Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  35. Somna
    Somna Johan Bergstad
  36. Avslappning - andningsmeditation
    Avslappning - andningsmeditation Camilla Gyllensvan
  37. Metta-meditation med mina favoritfraser
    Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  38. Minska din stress - meditation
    Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  39. 30 minuter semester - SKOGEN
    30 minuter semester - SKOGEN Ola Ringdahl
  40. Lätt att Somna - nu med sköna toner
    Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  41. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok
    Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  42. Rosenträdgården. En guidad meditation
    Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  43. Muskulär vila 2
    Muskulär vila 2 Freddie Roth

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis