Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Kroppscanning -avslappning

751 Anmeldelser

4.1

Længde
19M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

LIGGANDE KROPPSCANNING Är en av de mest populära mindfulness övningarna och används ofta för att somna och sova bättre, släppa stress och lära känna igen kroppens signaler samt för att ge dig själv vila och ny energi. Den här mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta är en meditation särskilt lämpad för att öva sig i att ge efter och släppa taget.

Andas in genom näsan och låt luften fylla lungorna ända ned i magen och låt luften sakta gå tillbaka samma väg ut igen. Varje gång du andas in kan du tänka ”släpp”, och när du andas ut ”taget”.Varje gång du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.

Syftet med att träna mindfullness och den här övningen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler. Många finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen, Därför lämpar den sig även att göra på kvällen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Många upplever att de har en djupare sömn och somnar lättare efter att regelbundet använt sig av denna övning.

Den passsar likabra att göra på morgonen som på dagen. För bästa resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna på denna inspelning, gärna 21 dagar i följd och sedan närhelst du vill. Ju mer du lyssnar desto lättare kommer du slappna av och känna dig mer utlivad. Du kan med fördel kombiner aden med någon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon är utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

© 2017 Mindboozt Publications (Lydbog): 9789188739056

Release date

Lydbog: 11. december 2017

Andre kan også lide...

  1. Avslappning - Inre frid Camilla Gyllensvan
  2. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  3. Avslappning - balans i kroppen Camilla Gyllensvan
  4. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  5. Avslappning - Släpp taget Camilla Gyllensvan
  6. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  7. Mindfulness Kroppscanning Johan Arnkil
  8. Läkande Avslappning Pi-Charlotte Strindberg
  9. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  10. Meditera för avslappning Rolf Jansson
  11. Meditation – God natt Vanja Persson
  12. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  13. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  14. Mental vila 1 Freddie Roth
  15. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  16. Guidad meditation och avslappning - Del 1 Trine Holt Arnsberg
  17. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  18. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  19. Mental träning Avslappning Johan Arnkil
  20. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring Rolf Jansson
  21. Kroppsscanning mini Sophie Grace Meditationer
  22. Meditation för nybörjare Lina Molander
  23. Positiv meditation Mia de Neergaard
  24. Mental avslappning Katarina Kraaft
  25. Avslappning - Skogen Rasmus Broe
  26. Avslappning - Regn Rasmus Broe
  27. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  28. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  29. Avslappning - Under havsytan Rasmus Broe
  30. Lätt att Somna - Med ny inläsare - sömn, sova, sömnproblem : Inläsare: Callin Öhrvall Delmar Anders Fogelberg
  31. Stilla regn för sömn och meditation Sophie Grace Meditationer
  32. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  33. Guidad andning - Utforska och fördjupa Stressmottagningen
  34. Mental vila 2 Freddie Roth
  35. Lätt att Somna - Guidad meditation och sköna toner Anders Fogelberg
  36. Progressiv muskelavslappning 1 Sophie Grace Meditationer
  37. Somna Johan Bergstad
  38. 30 minuter semester - SKOGEN Ola Ringdahl
  39. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  40. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  41. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  42. Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  43. Muskulär vila 2 Freddie Roth
  44. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  45. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet