Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Meditera för avslappning

89 Bedømmelse

3.9

Varighed
0T 35M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Meditera – Meditation, stresshantering och avslappning.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Att meditera är att lära känna sitt inre. Genom meditationen förs sinnet mot mitten, centrum. När man kan observera sina känslor och tankar "från utsidan" kan man lära känna vad som pågår inuti en själv. Genom denna insikt blir det sedan möjligt att påverka vad som går in och vad som går ut. På detta sätt blir man mindre mottaglig för oönskade känslor och mer kapabel att nå en större potential.

Det finns forskning som visar att den som mediterar regelbundet mår allmänt sett bättre och är mindre hemfallen åt oro, ångest eller nedstämdhet.

Att meditera kan stärka och lugna ditt sinne

Genom denna guidade meditation kan du få hjälp att nå det önskade stadiet på ett enkelt och snabbt sätt. Programmet är synnerligen avslappnande och lugnande. Du kommer att efteråt känna dig mer klarsynt och utvilad. Du kommer att känna att du återhämtat dig och kommit ikapp. Avslappningen förbättrar samtidigt din ämnesomsättning och ditt hormon- och immunsystem.

Denna guidade meditation, som lugnar och fokuserar ditt sinne, kommer att förbättra din verklighetsuppfattning och ge dig oanad inspiration.

Fördelar med att meditera

- du får en djup vilalindrar oro och ångest - ditt immunsystem förbättras - hjälper den som bantar om ätandet är känslostyrt - återställer din pH-balans - lindrar vid premenstruella besvär - sänker det onda LDL-kolesterolet - bromsar hjärnans åldrande - ger bättre blodflöde i de delar av hjärnan som styr uppmärksamhet, motivation och känslor - minskar muskelspänningar - får dina binjurar att återhämta sig - lindrar huvudvärk och migrän - sänker blodtrycket - ökar dina energinivåer - förbättrar din sömn - lindrar depression - ökar din hjärnfunktion - lindrar fobier och rädslor - lindrar vid posttraumatiskt stressyndrom - minskar ADHD-symptom - ökar självförtroendet - förbättrar minnet - hjälper att bryta beroenden - stabiliserar känslomässiga upp- och nedgångar - får ner både kortisol- och adrenalin-nivåer - minskar insulinresistensen vid diabetes - minskar känslor av ilska och vrede - reducerar symptomen vid bipolär sjukdom - ökar intelligensen - bistår vid sökande av livets mening - befrämjar sinnesro - är till hjälp för att leva i nuet.

Ljudbokens innehåll

Denna ljudbok ger en guidad avslappning så att du hamnar i ett tillstånd av djup kroppslig och psykisk avslappning. Med hjälp av olika tekniker förs du därefter ner till meditationsstadiet. Suggestioner, havsvågor, theta-alfa-delta-hjärnvågor (ljudvågor) och musik får ner hjärnvågorna till den nivå som är nödvändig för en rogivande meditation. Denna teknik kan du sedan använda så ofta du vill.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594119

Udgivelsesdato

Lydbog: 14. december 2019

Andre kan også lide...

  1. Skogsmeditation Camilla Gyllensvan
  2. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  3. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  4. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  5. Avslappning - balans i kroppen Camilla Gyllensvan
  6. Meditation för nybörjare Lina Molander
  7. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring Rolf Jansson
  8. Mental avslappning Katarina Kraaft
  9. Positiv meditation Mia de Neergaard
  10. Avslappning - Under havsytan Rasmus Broe
  11. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  12. Inre lugn Johan Arnkil
  13. Mental vila 1 Freddie Roth
  14. Mindfulness Kroppscanning Johan Arnkil
  15. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  16. Mindfulness i vardagen Rolf Jansson
  17. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  18. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  19. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  20. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  21. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  22. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  23. Morgonstund Annette Lefterow
  24. Meditation – God natt Vanja Persson
  25. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro Stressmottagningen
  26. Läkande Avslappning Pi-Charlotte Strindberg
  27. Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  28. En ny dag Lina Molander
  29. Universums kraftfält - meditation Jörgen Tranberg
  30. Lätt att rena sinnet när du lagt dig - snabba trumslag, avslappning, toner, tal Anders Fogelberg
  31. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  32. Stilla regn för sömn och meditation Sophie Grace Meditationer
  33. Lätt att Somna - Med ny inläsare - sömn, sova, sömnproblem : Inläsare: Callin Öhrvall Delmar Anders Fogelberg
  34. Meditation för gravida Camilla Gyllensvan
  35. Den lättaste avslappningsövningen någonsin Sophie Grace Meditationer
  36. Det inre leendet Jeanette Juhnestam
  37. Lätt att Somna - Guidad meditation och sköna toner Anders Fogelberg
  38. Mental träning Avslappning Johan Arnkil
  39. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  40. SINGING BOWL MEDITATION. Volym 2. Meditation, avslappning och stresshantering. Rolf Jansson
  41. Sänka blodtrycket - med självhypnos Rolf Jansson
  42. Kroppsscanning mini Sophie Grace Meditationer

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet