Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Den maskuline manual

Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Optimér dit testosteron niveau og få en stærkere, sundere og mere velfungerende krop og samtidig lavere risikoprofil for livsstilssygdom. Vejen til mere livskraft og longevity!

Den maskuline manual sætter fokus på, hvordan maskulinitet og sundhed hænger sammen.

Maskuline og feminine hormoner findes i begge køn. Mens vi ofte anerkender, at kvinder trives bedst med hormonel balance, glemmer vi, at det samme gælder for mænd. Bogen viser, at bevarelse af maskulinitet kan føre til et sundere, fyldigere og potentielt længere liv.

Bogen henvender sig til alle, der interesserer sig for mænds sundhed – både mænd, kvinder, privatpersoner og fagfolk. Men især til mænd, der længes efter mere energi, en stærkere og mere veltrænet krop, bedre kondition, og en følelse af at være mere sexet og attraktiv, selv efter du har passeret nogle runde fødselsdage.

Den maskuline manual giver et detaljeret 8-ugers sundheds- og træningsprogram. Træningsprogrammet sætter uge for uge fokus på øvelser, konditions- og styrketræning, mens sundhedsprogrammet sætter fokus på at udrydde usunde vaner og spise rigtigt.

Bogen er skrevet i samarbejde med tre eksperter: Læge Jonathan Bjerre-Bastos, psykolog Frej Prahl og madkoncept-udvikler Henrik Riber.

© 2025 Indblik (E-bog): 9788794558129

Release date

E-bog: 12. marts 2025

Andre kan også lide...

  1. Testosteron: mand krop performance Pia Norup
  2. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  3. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  4. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  5. Aldrig mere træt Pia Norup
  6. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  7. Stærk Jacob Beermann
  8. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  9. Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur Susanna Søberg
  10. Kan man tænke sig rask? Thomas Breinholt
  11. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  12. Kronisk sund Pia Norup
  13. Sunde vaner med succes Henrik Duer
  14. Sundt chok David Owe
  15. Lang levetid: Moderne metoder til at leve længere og bedre Emil Thorup
  16. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  17. Faste uden sult Ditte Ingemann
  18. MER' og bedre SEX Jakob Olrik
  19. Flip: Hjælp din plastiske hjerne med at tackle det 21. århundrede Anette Prehn
  20. Det du siger er du selv: En grundbog i skyggearbejde Mette Holm
  21. Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
  22. Kroppen kan selv – Aktiver dine naturlige vægttabshormoner Anette Sams
  23. Meditation til fysisk afslapning Sophie Påhlsson
  24. Seksualitet og tantra Neel Fasting
  25. Gør mindre end du plejer: Lær at faste dig til mere energi og bedre helbred Nickolai Damgaard
  26. Kålhydrater: Gør kål på overvægt, insulinresistens og sukkertrang Anette Sams
  27. ADHD – Viden og redskaber til at mestre livet Kristin Leer
  28. Mod på livet: Hjælp din teenager til at mestre livet - også i modgang Pia Callesen
  29. Kunsten at være fucking ligeglad: En anderledes guide til et godt liv Mark Manson
  30. Hjernero Mindcamp
  31. Lås og slå: Bandefængslet indefra Mohammed Ali
  32. Pas på parforholdet - mens I stadig elsker hinanden: Mens I stadig elsker hinanden Mattias Stølen Due
  33. Den maskuline mand: Udfordringerne ved kvinder, arbejde og seksuelt begær David Deida
  34. Kunsten at lytte til andre: Sådan får du bedre relationer gennem bedre samtaler Kate Murphy
  35. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  36. 12 regler for livet: En modvægt til kaos Jordan B. Peterson
  37. Hinsides orden: 12 nye regler for livet Jordan B. Peterson
  38. Alt er fucked: En bog om håb Mark Manson
  39. Rig far, fattig far: Hvad de rige lærer deres børn om penge - og som alle andre også bør forstå Robert T. Kiyosaki
  40. Bestig dit indre bjerg Brianna Wiest
  41. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  42. Tak: Der er altid noget at være taknemmelig for Rikke Østergaard
  43. Sluk Imran Rashid
  44. Lær at præstere når du skal: se din frygt i øjnene og få succes Lars Robl
  45. Tænk: Til forsvar for et tankefuldt liv Svend Brinkmann

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis