Pulskuren: Stress rigtigt, sov bedre, yd mere og lev længere Torkil Færø
- Sprog
- Dansk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Optimér dit testosteron niveau og få en stærkere, sundere og mere velfungerende krop og samtidig lavere risikoprofil for livsstilssygdom. Vejen til mere livskraft og longevity!
Den maskuline manual sætter fokus på, hvordan maskulinitet og sundhed hænger sammen.
Maskuline og feminine hormoner findes i begge køn. Mens vi ofte anerkender, at kvinder trives bedst med hormonel balance, glemmer vi, at det samme gælder for mænd. Bogen viser, at bevarelse af maskulinitet kan føre til et sundere, fyldigere og potentielt længere liv.
Bogen henvender sig til alle, der interesserer sig for mænds sundhed – både mænd, kvinder, privatpersoner og fagfolk. Men især til mænd, der længes efter mere energi, en stærkere og mere veltrænet krop, bedre kondition, og en følelse af at være mere sexet og attraktiv, selv efter du har passeret nogle runde fødselsdage.
Den maskuline manual giver et detaljeret 8-ugers sundheds- og træningsprogram. Træningsprogrammet sætter uge for uge fokus på øvelser, konditions- og styrketræning, mens sundhedsprogrammet sætter fokus på at udrydde usunde vaner og spise rigtigt.
Bogen er skrevet i samarbejde med tre eksperter: Læge Jonathan Bjerre-Bastos, psykolog Frej Prahl og madkoncept-udvikler Henrik Riber.
© 2025 Indblik (E-bog): 9788794558129
Udgivelsesdato
E-bog: 12. marts 2025
Andre kan også lide...
- Den korteste vej til et langt liv Bo Falck Hansen
- Investér dig fri: Det er aldrig for sent at investere sig til et bedre liv Pernille Wahlgren, Kasper Birk
- Biohack din energi Nickolai Damgaard, Sara Møller Christensen, Jeanette Oxlund
- Træk vejret, lev bedre: Hvad videnskaben og visdommen ved om vejrtrækning Thomas Buch-Andersen
- High 5 Mel Robbins
- TÆNK STORT, LEV STØRRE: Din guide til succes Toke Birk Christensen
- Styrk dine forventninger: …de smitter af på dine handlinger, styrer dine beslutninger, danner dine relationer, påvirker dit helbred og former dit liv Søren Bechmann
- Neurocoaching: Manualen til din hjerne Michael Kjærsgaard
- Succes som et menneske: Den holistiske vej til et ekstraordinært liv Allan Arlofelt
- Bestig dit indre bjerg Brianna Wiest
- Er det nu klogt?: Mod til at gøre karriere på din egen måde Mette Maix
- Testosteron: mand krop performance Pia Norup
- Hjernegymnastik: Vores kognitive evner skærpes ved anstrengelse Charlotte Koldbye, Kamilla Miskowiak
- Træn med glæde Mette Birk Jensen
- Mentalt overskud - 7 ting at huske før du glemmer dig selv Lea Hellmann Midtgaard
- Motioner din hjerne - Din mentale pensionsopsparing Charlotte Toftgaard Søderberg
- Bliv bedre med fokuseret træning Susanne Bargmann, Ulrik Elholm
- Hvilekuren: Hvil klogere, stress mindre og præster bedre Torkil Færø
- Jeg er lige her: Anerkendende kommunikation med Marte Meo-metoden til borgere med en demenssygdom Hanne M. Frost
- Få gode ting til at ske Marian Rojas Estapé
- Gør mindre end du plejer: Lær at faste dig til mere energi og bedre helbred Nickolai Damgaard
- Vind over vanerne. Seks enkle trin til at slippe dårlige vaner og få et bedre liv Magnus Maimonide
- Kampen mod Nullermændene: en rengøringsguide Lotte Nøhr
- Rigtige mænd går også i sort Majken Matzau, Umahro Cardogan, Umahro Cadogan
- Huden kan selv: Et forsvar for menneskets største organ Trine Øveraas
- 5-sekunders reglen Mel Robbins
- Året der vil ændre dit liv Brianna Wiest
- Kom i mental form med IRONMIND Christian Taftenberg Jensen
- Tænk dig rig Napoleon Hill
- Faste: derfor og sådan Birgitte Nymann
- Slut fred med mad: Drop skyld, skam og dårlig samvittighed Amanda Louise Glahn Warlo
- Shaolin Spirit: Lær at mestre dit liv Shi Heng Yi
- Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur Susanna Søberg
- 28 dage til grønnere hverdagsvaner Jane Ibsen Piper
- Slip Stolen - for hjernens skyld: Hvad er DIN undskyldning for at blive siddende? Lone Østergaard
- Sådan skriver du dit livs taler: Lær at skrive taler til alle livets store fester og begivenheder Sophie Dam
- 10 leveregler. Din vej til et liv i balance Michael Huntley
- En ulige kamp: Derfor er det så svært at vedligeholde et vægttab Maria Felding
- Hør dig selv Prem Rawat
- Glukoserevolutionen: Få styr på dit blodsukker Jessie Inchauspé
- Hjernesmarte vaner: Få de vaner du ønsker dig Anette Prehn
- Loven om tiltrækning: Din guide til et succesfuldt liv Frederik Rehder Fuglsang
- Stå stærkt i stormen: Sådan gør du, når tanker og følelser går i selvsving Simon Krohn
- Din sundhed sidder i munden Pamela Andersson, Björn Klinge
- Hjernestarter: Sådan træner du din hjerne Troels W. Kjær
- Hverdagsbalance Janni Daugaard
- Opslugt: Lad videnskaben vise dig vejen til flow Julia Frimodt Christensen
- FRA TRÆTHED TIL TOPFORM MED KOSTTILSKUD Milena Penkowa
- Mentaltræning Michael Huntley
- Det de skulle have lært os i 6. klasse: De 4 hjørnesten til personligt lederskab Michael Hansen
- Lev mere med mindre Marianne Gammelgaard
- 101 essays der vil ændre dit liv Brianna Wiest
- Livsbalance: 7 veje til mere energi og overskud Gitte Just
- Derfor skaber du dit eget liv: med baggrund i kvantefysikken Henning R. Jensen
- Den skjulte forstoppelse - Få styr på dine tarme Dennis Raahave, Pia Brixved
- Den døde ligusterhæk: En håndsrækning til sunde grænser, passende ansvarsfølelse og et stressfrit liv Mette B. Lorenzen
- Sund hud nu. Forstå din hud, og kom af med dine hudproblemer én gang for alle Shirley Slaney Maisted
- Undgå at dine talenter står i vejen for din succes! Birte Christiansen, Pernille Juul Hartmann
- Ud af mellemtilfredsheden Mia Arent
- Det er aldrig for sent: Relationer og tilknytninger Mikael Gjelstrup
- KOSTmetologisk ernæring: Spis dig til en smuk og sund hud - fri for rynker, psoriasis og akne Lene Dyrvig Nielsen
- SANDHEDEN OM MENINGEN MED LIVET Kurt Charleman
- Syv meninger med livet Thomas Hylland Eriksen
- Træk vejret: Mere energi – mindre stress Stig Åvall Severinsen
- Åndedrættet: Din vej til styrke, sundhed og glæde Audun Myskja
- Sæt dig selv og dit arbejdsliv fri Liselotte Ellegaard
- Samtaler som forandrer: behandlerens guide til ACT i teori og praksis Rikke Kjelgaard
- Aldrig mere stress igen Hans Jørgen Andersen, Trine Rønnov
- NU – Det vigtigste øjeblik i dit liv Erik Østenkjær
- Giv din teenager gode pengevaner Anne Juel Jørgensen
- Ansigtsyoga: Løft dit ansigt og overskud – helt naturligt Susanne Dyhr
- Sig hvad du mener - og undgå stress Jan Johansen, Niels Toft
- Stress dig sund Carsten Juul
- Kunsten at gøre drømme til virkelighed Jens Thygesen Nielsen
- Følelsernes kemi: Hack dit humør med kroppens egne hormoner David JP Phillips
- Tæt på stress: En guide til pårørende, venner og kolleger Tine Bendix, Hans-Jørgen Andersen, Trine Rønnov
- 10 Leveregler. Din vej til et liv i balance Michael Huntley
- Plant Power Fitness Casper Bilton
- Spis elefanten: Skab god energi i dit liv – én bid ad gangen Camilla Lender
- Begynd med vanerne: Vejen til en sundere, gladere og mere effektiv udgave af dig selv Mike Radoor
- Spis rigtig mad - en guide til et sundere liv uden ultraforarbejdede fødevarer Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Diabetesforeningen, Anja Olsen, Cecilie Sandvad, Natasha Selberg
- Det liv Du vælger: Tag ansvar - Vælg retning - Lev bevidst Stig Ulrichsen
- Hvordan du undgår at dø: Opdag hvilke madvarer, som beviseligt forhindrer og kurerer sygdom Gene Stone, Dr Michael Greger
- Sober curious: Uforstyrret søvn, øget koncentration, stort nærvær, dybe relationer venter os på den anden side af alkohol Ruby Warrington
- Udødelig: Videnskaben, vanerne og vejen til et langt liv Jonas Kuld-Rathje, Morten Scheibye-Knudsen
- Den lille guide til minimalisme Jane Ibsen Piper
- De 3 principper: Den enkle vej ud af overtænkning og mental støj Mette Bender, Natasha Swerdloff
- Kæft, trit og relationer: Om børns trivsel og livsduelighed Nete Fisker, Helle Rosenløv, Pernille Wieland
- Træk stikket: Giv din hjerne en pause og bliv mere effektiv, fokuseret og energifyldt Troels W. Kjær, Jeppe Kyhne Knudsen
- Lyt Lyt Lyt: Dyb lytning i den vigtige samtale Chris Norre
- Nødder og Frø Tobias Schmidt Hansen
- Den plantebaserede kost Maria Felding, Tobias Schmidt Hansen
- Psykologi: forskning og profession Lene Tanggaard Pedersen, Svend Brinkmann, Claus Elmholdt, Steinar Kvale, Seth Chaiklin, Frédérique Cuisinier, Pierre-André Doudin, Esben Hougaard, Gudrun Olsson, Donald E. Polkinghorne, Francisco Pons, Søren Willert
- Tarme med charme Giulia Enders
- Din hjerne snyder dig: Hvad forskningen viser om, hvorfor du bliver afhængig, og hvordan du holder op med at være det Jakob Linnet
- Dig først: Sådan kommer du i topform fysisk og mentalt Lise Varnum
- Fokus: Sådan skaber du gode arbejdsbetingelser for din hjerne Trine Kolding
- BREMS DIN ALDRING MED KOSTTILSKUD Milena Penkowa
- Rig på tid: - med en kortere arbejdsuge og klimavenlige vaner Nanna Hyldgaard Hansen
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
