Investér dig fri: Det er aldrig for sent at investere sig til et bedre liv Pernille Wahlgren, Kasper Birk
- Sprog
- Dansk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Optimér dit testosteron niveau og få en stærkere, sundere og mere velfungerende krop og samtidig lavere risikoprofil for livsstilssygdom. Vejen til mere livskraft og longevity!
Den maskuline manual sætter fokus på, hvordan maskulinitet og sundhed hænger sammen.
Maskuline og feminine hormoner findes i begge køn. Mens vi ofte anerkender, at kvinder trives bedst med hormonel balance, glemmer vi, at det samme gælder for mænd. Bogen viser, at bevarelse af maskulinitet kan føre til et sundere, fyldigere og potentielt længere liv.
Bogen henvender sig til alle, der interesserer sig for mænds sundhed – både mænd, kvinder, privatpersoner og fagfolk. Men især til mænd, der længes efter mere energi, en stærkere og mere veltrænet krop, bedre kondition, og en følelse af at være mere sexet og attraktiv, selv efter du har passeret nogle runde fødselsdage.
Den maskuline manual giver et detaljeret 8-ugers sundheds- og træningsprogram. Træningsprogrammet sætter uge for uge fokus på øvelser, konditions- og styrketræning, mens sundhedsprogrammet sætter fokus på at udrydde usunde vaner og spise rigtigt.
Bogen er skrevet i samarbejde med tre eksperter: Læge Jonathan Bjerre-Bastos, psykolog Frej Prahl og madkoncept-udvikler Henrik Riber.
© 2025 Indblik (E-bog): 9788794558129
Udgivelsesdato
E-bog: 12. marts 2025
Andre kan også lide...
- Den korteste vej til et langt liv Bo Falck Hansen
- Pulskuren: Stress rigtigt, sov bedre, yd mere og lev længere Torkil Færø
- High 5 Mel Robbins
- Træk vejret, lev bedre: Hvad videnskaben og visdommen ved om vejrtrækning Thomas Buch-Andersen
- TÆNK STORT, LEV STØRRE: Din guide til succes Toke Birk Christensen
- Styrk dine forventninger: …de smitter af på dine handlinger, styrer dine beslutninger, danner dine relationer, påvirker dit helbred og former dit liv Søren Bechmann
- Biohack din energi Nickolai Damgaard, Sara Møller Christensen, Jeanette Oxlund
- Bestig dit indre bjerg Brianna Wiest
- Hjernegymnastik: Vores kognitive evner skærpes ved anstrengelse Charlotte Koldbye, Kamilla Miskowiak
- Få gode ting til at ske: Bliv ven med dig selv - og få det liv du ønsker Marian Rojas Estapé
- Tænk dig rig Napoleon Hill
- Bliv bedre med fokuseret træning Susanne Bargmann, Ulrik Elholm
- Træn med glæde Mette Birk Jensen
- Motioner din hjerne - Din mentale pensionsopsparing Charlotte Toftgaard Søderberg
- Vind over vanerne. Seks enkle trin til at slippe dårlige vaner og få et bedre liv Magnus Maimonide
- Kom i mental form med IRONMIND Christian Taftenberg Jensen
- 5-sekunders reglen Mel Robbins
- Shaolin Spirit: Lær at mestre dit liv Shi Heng Yi
- Huden kan selv: Et forsvar for menneskets største organ Trine Øveraas
- Sådan skriver du dit livs taler: Lær at skrive taler til alle livets store fester og begivenheder Sophie Dam
- Faste: derfor og sådan Birgitte Nymann
- Året der vil ændre dit liv Brianna Wiest
- Hør dig selv Prem Rawat
- En ulige kamp: Derfor er det så svært at vedligeholde et vægttab Maria Felding
- Slut fred med mad: Drop skyld, skam og dårlig samvittighed Amanda Louise Glahn Warlo
- Stå stærkt i stormen: Sådan gør du, når tanker og følelser går i selvsving Simon Krohn
- Loven om tiltrækning: Din guide til et succesfuldt liv Frederik Rehder Fuglsang
- Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur Susanna Søberg
- Samtaler som forandrer: behandlerens guide til ACT i teori og praksis Rikke Kjelgaard
- Undgå at dine talenter står i vejen for din succes! Birte Christiansen, Pernille Juul Hartmann
- Plant Power Fitness Casper Bilton
- NU – Det vigtigste øjeblik i dit liv Erik Østenkjær
- Åndedrættet: Din vej til styrke, sundhed og glæde Audun Myskja
- Derfor skaber du dit eget liv: med baggrund i kvantefysikken Henning R. Jensen
- FRA TRÆTHED TIL TOPFORM MED KOSTTILSKUD Milena Penkowa
- Glukoserevolutionen: Få styr på dit blodsukker Jessie Inchauspé
- Kunsten at gøre drømme til virkelighed Jens Thygesen Nielsen
- Din sundhed sidder i munden Pamela Andersson, Björn Klinge
- Aldrig mere stress igen Hans Jørgen Andersen, Trine Rønnov
- Syv meninger med livet Thomas Hylland Eriksen
- Rejs dig / Åbn dig: Stådreng uden blå piller og præstationsangst / Nyd uden pres og pis Amanda Lagoni
- Sæt dig selv og dit arbejdsliv fri Liselotte Ellegaard
- Lyt Lyt Lyt: Dyb lytning i den vigtige samtale Chris Norre
- KOSTmetologisk ernæring: Spis dig til en smuk og sund hud - fri for rynker, psoriasis og akne Lene Dyrvig Nielsen
- Tæt på stress: En guide til pårørende, venner og kolleger Tine Bendix, Hans-Jørgen Andersen, Trine Rønnov
- Træk vejret: Mere energi – mindre stress Stig Åvall Severinsen
- Sund hud nu. Forstå din hud, og kom af med dine hudproblemer én gang for alle Shirley Slaney Maisted
- Stress dig sund Carsten Juul
- Lederen i spejlsalen: Gestalt i ledelse • ledelse gennem opmærksomhed Nikolaj Bruun
- Dig først: Sådan kommer du i topform fysisk og mentalt Lise Varnum
- Giv din teenager gode pengevaner Anne Juel Jørgensen
- Lad dem-teorien Mel Robbins
- Den skjulte forstoppelse - Få styr på dine tarme Dennis Raahave, Pia Brixved
- Spis elefanten: Skab god energi i dit liv – én bid ad gangen Camilla Lender
- Sig hvad du mener - og undgå stress Jan Johansen, Niels Toft
- Følelsernes kemi: Hack dit humør med kroppens egne hormoner David JP Phillips
- Hvad f*ck er der galt med mig: - En psykologibog til unge Jette Gelbek
- Begynd med vanerne: Vejen til en sundere, gladere og mere effektiv udgave af dig selv Mike Radoor
- Stilhed er guld: I en verden af støj Justin Zorn, Leigh Marz
- Den lille guide til minimalisme Jane Ibsen Piper
- Sober curious: Uforstyrret søvn, øget koncentration, stort nærvær, dybe relationer venter os på den anden side af alkohol Ruby Warrington
- Det er tanken der tæller Hans-Henrik Nielsen
- Superkraft: Nøglen til at forstå din krop og din cyklus Ayoe Westh
- TOAST: Når nervesystemet er slidt og udmattet Pernille Thomsen
- Modig: Når noget er vigtigt Christian Engell, Jakob Hansen, Anders Søgaard, Mikkel Bonke, Rasmus Møller
- Hvad forhindrer dig i at få det fantastisk? Troels Brink
- Hvordan du undgår at dø: Opdag hvilke madvarer, som beviseligt forhindrer og kurerer sygdom Gene Stone, Dr Michael Greger
- Hvorfor har ingen fortalt mig det her før? Julie Smith
- Ledestjerner: Din guide til karrieren i et astrologisk perspektiv Pernille Bøge
- Fokus: Sådan skaber du gode arbejdsbetingelser for din hjerne Trine Kolding
- Din hjerne snyder dig: Hvad forskningen viser om, hvorfor du bliver afhængig, og hvordan du holder op med at være det Jakob Linnet
- Følelsernes forunderlige sprog: Lær dig selv og andre at kende med Psymagine-metoden Bent Petersson
- Det er DIN forbandede bus!: Sådan bliver du mentalt stærk og sætter dig i førersædet i dit eget liv Julia Kristina
- Tarme med charme Giulia Enders
- Kend din ryg: Få greb om rygsmerterne Birgitte Karlshøj
- Distræt og dedikeret: – inspiration til et bæredygtigt arbejdsliv med AD(H)D Gitte Daugaard, Niklas Böhlers Strunge, Nanna Marie von Qualen
- Stærk Jacob Beermann
- Yes, det er fredag?!: En sjov og enkel guide til dig, der gerne vil være mere heldig Niels Sønderby Christensen
- Når kroppen siger fra: Tag kontakten igen Lotte Paarup
- BREMS DIN ALDRING MED KOSTTILSKUD Milena Penkowa
- Nødder og Frø Tobias Schmidt Hansen
- Førstehjælp til stressramte Marie Kingston
- Spis rigtig mad - en guide til et sundere liv uden ultraforarbejdede fødevarer Anja Olsen, Cecilie Sandvad, Natasha Selberg, Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Diabetesforeningen
- Træningsbog for voksne kvinder Annie Stahel
- Den plantebaserede kost (Ny udgave): Ren besked om, hvordan mad påvirker din sundhed, og hvad du kan opnå med en optimal kost Maria Felding, Tobias Schmidt Hansen
- Stemmens magi: Træn din stemme og tag ordet med naturligt nærvær Merete Nørgaard
- Forstå din vægt og hvad den betyder for dit liv og din sundhed Gitte Klausen
