Pulskuren: Stress rigtigt, sov bedre, yd mere og lev længere Torkil Færø
- Sprog
- Dansk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Optimér dit testosteron niveau og få en stærkere, sundere og mere velfungerende krop og samtidig lavere risikoprofil for livsstilssygdom. Vejen til mere livskraft og longevity!
Den maskuline manual sætter fokus på, hvordan maskulinitet og sundhed hænger sammen.
Maskuline og feminine hormoner findes i begge køn. Mens vi ofte anerkender, at kvinder trives bedst med hormonel balance, glemmer vi, at det samme gælder for mænd. Bogen viser, at bevarelse af maskulinitet kan føre til et sundere, fyldigere og potentielt længere liv.
Bogen henvender sig til alle, der interesserer sig for mænds sundhed – både mænd, kvinder, privatpersoner og fagfolk. Men især til mænd, der længes efter mere energi, en stærkere og mere veltrænet krop, bedre kondition, og en følelse af at være mere sexet og attraktiv, selv efter du har passeret nogle runde fødselsdage.
Den maskuline manual giver et detaljeret 8-ugers sundheds- og træningsprogram. Træningsprogrammet sætter uge for uge fokus på øvelser, konditions- og styrketræning, mens sundhedsprogrammet sætter fokus på at udrydde usunde vaner og spise rigtigt.
Bogen er skrevet i samarbejde med tre eksperter: Læge Jonathan Bjerre-Bastos, psykolog Frej Prahl og madkoncept-udvikler Henrik Riber.
© 2025 Indblik (E-bog): 9788794558129
Udgivelsesdato
E-bog: 12. marts 2025
Andre kan også lide...
- Investér dig fri: Det er aldrig for sent at investere sig til et bedre liv Pernille Wahlgren, Kasper Birk
- Den korteste vej til et langt liv Bo Falck Hansen
- TÆNK STORT, LEV STØRRE: Din guide til succes Toke Birk Christensen
- Træk vejret, lev bedre: Hvad videnskaben og visdommen ved om vejrtrækning Thomas Buch-Andersen
- Styrk dine forventninger: …de smitter af på dine handlinger, styrer dine beslutninger, danner dine relationer, påvirker dit helbred og former dit liv Søren Bechmann
- High 5 Mel Robbins
- Biohack din energi Nickolai Damgaard, Sara Møller Christensen, Jeanette Oxlund
- Succes som et menneske: Den holistiske vej til et ekstraordinært liv Allan Arlofelt
- Neurocoaching: Manualen til din hjerne Michael Kjærsgaard
- Bestig dit indre bjerg Brianna Wiest
- Hjernegymnastik: Vores kognitive evner skærpes ved anstrengelse Charlotte Koldbye, Kamilla Miskowiak
- Er det nu klogt?: Mod til at gøre karriere på din egen måde Mette Maix
- Bliv bedre med fokuseret træning Susanne Bargmann, Ulrik Elholm
- Jeg er lige her: Anerkendende kommunikation med Marte Meo-metoden til borgere med en demenssygdom Hanne M. Frost
- Testosteron: mand krop performance Pia Norup
- Træn med glæde Mette Birk Jensen
- Få gode ting til at ske: Bliv ven med dig selv - og få det liv du ønsker Marian Rojas Estapé
- Motioner din hjerne - Din mentale pensionsopsparing Charlotte Toftgaard Søderberg
- Kampen mod Nullermændene: en rengøringsguide Lotte Nøhr
- Mentalt overskud - 7 ting at huske før du glemmer dig selv Lea Hellmann Midtgaard
- Tænk dig rig Napoleon Hill
- Hvilekuren: Hvil klogere, stress mindre og præster bedre Torkil Færø
- Vind over vanerne. Seks enkle trin til at slippe dårlige vaner og få et bedre liv Magnus Maimonide
- Gør mindre end du plejer: Lær at faste dig til mere energi og bedre helbred Nickolai Damgaard
- Shaolin Spirit: Lær at mestre dit liv Shi Heng Yi
- Slip Stolen - for hjernens skyld: Hvad er DIN undskyldning for at blive siddende? Lone Østergaard
- Rigtige mænd går også i sort Majken Matzau, Umahro Cardogan, Umahro Cadogan
- Huden kan selv: Et forsvar for menneskets største organ Trine Øveraas
- Faste: derfor og sådan Birgitte Nymann
- Kom i mental form med IRONMIND Christian Taftenberg Jensen
- Sådan skriver du dit livs taler: Lær at skrive taler til alle livets store fester og begivenheder Sophie Dam
- Året der vil ændre dit liv Brianna Wiest
- Hør dig selv Prem Rawat
- 28 dage til grønnere hverdagsvaner Jane Ibsen Piper
- 5-sekunders reglen Mel Robbins
- Slut fred med mad: Drop skyld, skam og dårlig samvittighed Amanda Louise Glahn Warlo
- Opslugt: Lad videnskaben vise dig vejen til flow Julia Frimodt Christensen
- Hjernestarter: Sådan træner du din hjerne Troels W. Kjær
- Det er aldrig for sent: Relationer og tilknytninger Mikael Gjelstrup
- En ulige kamp: Derfor er det så svært at vedligeholde et vægttab Maria Felding
- Din sundhed sidder i munden Pamela Andersson, Björn Klinge
- Det de skulle have lært os i 6. klasse: De 4 hjørnesten til personligt lederskab Michael Hansen
- Stå stærkt i stormen: Sådan gør du, når tanker og følelser går i selvsving Simon Krohn
- Samtaler som forandrer: behandlerens guide til ACT i teori og praksis Rikke Kjelgaard
- Hverdagsbalance Janni Daugaard
- Mentaltræning Michael Huntley
- SANDHEDEN OM MENINGEN MED LIVET Kurt Charleman
- Giv din teenager gode pengevaner Anne Juel Jørgensen
- Livsbalance: 7 veje til mere energi og overskud Gitte Just
- Psykologi: forskning og profession Lene Tanggaard Pedersen, Svend Brinkmann, Claus Elmholdt, Steinar Kvale, Seth Chaiklin, Frédérique Cuisinier, Pierre-André Doudin, Esben Hougaard, Gudrun Olsson, Donald E. Polkinghorne, Francisco Pons, Søren Willert
- Loven om tiltrækning: Din guide til et succesfuldt liv Frederik Rehder Fuglsang
- Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur Susanna Søberg
- 101 essays der vil ændre dit liv Brianna Wiest
- NU – Det vigtigste øjeblik i dit liv Erik Østenkjær
- Glukoserevolutionen: Få styr på dit blodsukker Jessie Inchauspé
- Kæft, trit og relationer: Om børns trivsel og livsduelighed Nete Fisker, Helle Rosenløv, Pernille Wieland
- Hjernesmarte vaner: Få de vaner du ønsker dig Anette Prehn
- Kunsten at gøre drømme til virkelighed Jens Thygesen Nielsen
- Plant Power Fitness Casper Bilton
- Undgå at dine talenter står i vejen for din succes! Birte Christiansen, Pernille Juul Hartmann
- Derfor skaber du dit eget liv: med baggrund i kvantefysikken Henning R. Jensen
- Åndedrættet: Din vej til styrke, sundhed og glæde Audun Myskja
- Syv meninger med livet Thomas Hylland Eriksen
- KOSTmetologisk ernæring: Spis dig til en smuk og sund hud - fri for rynker, psoriasis og akne Lene Dyrvig Nielsen
- FRA TRÆTHED TIL TOPFORM MED KOSTTILSKUD Milena Penkowa
- Rejs dig / Åbn dig: Stådreng uden blå piller og præstationsangst / Nyd uden pres og pis Amanda Lagoni
- Aldrig mere stress igen Hans Jørgen Andersen, Trine Rønnov
- Lyt Lyt Lyt: Dyb lytning i den vigtige samtale Chris Norre
- Sæt dig selv og dit arbejdsliv fri Liselotte Ellegaard
- Den skjulte forstoppelse - Få styr på dine tarme Dennis Raahave, Pia Brixved
- Tæt på stress: En guide til pårørende, venner og kolleger Tine Bendix, Hans-Jørgen Andersen, Trine Rønnov
- Sund hud nu. Forstå din hud, og kom af med dine hudproblemer én gang for alle Shirley Slaney Maisted
- Lederen i spejlsalen: Gestalt i ledelse • ledelse gennem opmærksomhed Nikolaj Bruun
- Ansigtsyoga: Løft dit ansigt og overskud – helt naturligt Susanne Dyhr
- Den positive spiral: en neurovidenskabelig guide til vejen ud af depression Alex Korb
- Dig først: Sådan kommer du i topform fysisk og mentalt Lise Varnum
- STEMMETRÆNING OG -UDVIKLING Mikkel H. Lund
- Modig: Når noget er vigtigt Christian Engell, Jakob Hansen, Anders Søgaard, Mikkel Bonke, Rasmus Møller
- Sig hvad du mener - og undgå stress Jan Johansen, Niels Toft
- Stress dig sund Carsten Juul
- Træk vejret: Mere energi – mindre stress Stig Åvall Severinsen
- Hvordan du undgår at dø: Opdag hvilke madvarer, som beviseligt forhindrer og kurerer sygdom Gene Stone, Dr Michael Greger
- Spis rigtig mad - en guide til et sundere liv uden ultraforarbejdede fødevarer Anja Olsen, Cecilie Sandvad, Natasha Selberg, Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Diabetesforeningen
- Stilhed er guld: I en verden af støj Justin Zorn, Leigh Marz
- Sober curious: Uforstyrret søvn, øget koncentration, stort nærvær, dybe relationer venter os på den anden side af alkohol Ruby Warrington
- Begynd med vanerne: Vejen til en sundere, gladere og mere effektiv udgave af dig selv Mike Radoor
- Hvad forhindrer dig i at få det fantastisk? Troels Brink
- Nødder og Frø Tobias Schmidt Hansen
- Hvad f*ck er der galt med mig: - En psykologibog til unge Jette Gelbek
- Spis elefanten: Skab god energi i dit liv – én bid ad gangen Camilla Lender
- Superkraft: Nøglen til at forstå din krop og din cyklus Ayoe Westh
- Kærlighedens spejl: Jalousiens skjulte budskaber Katrine Axholm, Jan Kaa Kristensen
- Ledestjerner: Din guide til karrieren i et astrologisk perspektiv Pernille Bøge
- Du har magten: - skabelsen af et fokuseret og resilient mindset Birgitte Ahlman Bonnerup
- 10 Leveregler. Din vej til et liv i balance Michael Huntley
- Lad dem-teorien Mel Robbins
- Fokus: Sådan skaber du gode arbejdsbetingelser for din hjerne Trine Kolding
- Forstå din vægt og hvad den betyder for dit liv og din sundhed Gitte Klausen
- Hvorfor har ingen fortalt mig det her før? Julie Smith
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
