Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Stressa rätt! : Öka din energi, hälsa och effektivitet

17 Anmeldelser

3.4

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

Höj din stresströskel och bli mer effektiv! Svensk självhjälp baserad på aktuell forskning.

Stress är en livsviktig reaktion som rätt använd kan bidra till ökad livskvalitet, hälsa och energi. Samtidigt utgör stressrelaterade sjukdomar betydande problem för folkhälsan i de flesta länderna i västvärlden och förväntas öka ytterligare under de kommande tio åren. Många av de vanligaste folksjukdomarna hos vuxna kan i upp till 70 % av fallen kopplas till långvarig stress i kombination med en ogynnsam och ohälsosam livsstil. Stress medför en ökad risk för olyckor i och utanför arbetet samt hälsovådliga beteenden som missbruk av droger/tobak, dåliga kostvanor och bristande fysisk aktivitet. Stressrelaterade besvär har därtill ekonomiskt negativa konsekvenser, minskar effektiviteten i arbetet och är en glädjedödare i privatlivet. Samtidigt kan mild stress stimulera kroppens olika skyddssystem som aktiveras för att hantera potentiellt svårare stressorer. Detta antyder att en måttlig mängd stress kan skydda och till och med stärka kroppen långsiktigt.

Hur ska man då stressa rätt? Det är lätt! Oavsett vad det är som stressar, så är lösningarna i princip desamma. Det behöver inte handla om att helt byta livsstil utan snarare om att väva in stresshantering i vardagen. Det kan man göra både genom sitt förhållningssätt och ett antal lättillgängliga tekniker och metoder. Motivation och engagemang kräver kunskap och när det gäller stress så är finns lösningarna ofta närmre än vad många föreställer sig.

Här får du strategier, tekniker och övningar för att: hantera stress.förbättra din sömnkvalitet. öka din energi och prestationsförmåga.hantera konflikter effektivt.uppnå en balanserad självkänsla.ta reda på vad du vill och sätta mål.

Boken förmedlar även aktuell stressforskning såsom:Vad stress är och hur det påverkar kroppen. Anledningar till att man får olika symtom, t ex hjärtklappning, och vad de betyder. Hur stress och bukfetma hänger ihop. Anledningen till att man vaknar mitt i natten när man är stressad.

Stressa rätt! bygger på aktuell svensk och internationell forskning.

Dan Hasson är medicine doktor, leg sjuksköterska och diplomerad österländskt utbildad akupunktör. Han har doktorerat i stresshantering och hälsopromotion vid Uppsala universitet och arbetar för närvarande som forskare vid Karolinska Institutet och Sophiahemmet högskola. Dan är en mycket uppskattad föreläsare inom både näringslivet och universitetsvärlden. Han har en enastående förmåga i att omvandla avancerad vetenskap till påtaglig och lättförståelig information som kan appliceras i det vardagliga livet. År 2004 vann Dan Hassons webbaserade självhjälpsprogram för stresshantering ett hedersutnämnande i EU-kommissionens prestigefyllda tävling ”eHealth awards”.

© 2012 Bonnier Fakta (E-bog): 9789174243437

Release date

E-bog: 20. september 2012

Andre kan også lide...

  1. Tio i tolv : En bok om att lyckas med nyårslöften, mål och bete Alexander Rozental
  2. Mycket hjärna : 32 övningar för bättre minne och ökad kreativitet Gabriella Wejlid
  3. Full koll! : Konsten att bli mer effektiv och kreativ i vardagen Lotta Abrahamsson
  4. Vad optimister vet - och du kan lära dig : Hitta vardagsglädjen med positiv psykologi Nicolas Jacquemot
  5. Sluta stressa på jobbet Helén Vedlé
  6. Frisk till 100 : Hälsan i behåll hela långa livet Aleksander Perski
  7. Nystart! : din väg till ett bättre liv Peter Hassmén
  8. Träna mentalt och förbättra ditt liv : handbok i mental träning och stresshantering Bosse Angelöw
  9. Framgång med feedback Elizabeth Kuylenstierna
  10. Good enough : Bli fri från din perfektionism Elizabeth Gummesson
  11. Hur du gör slut med mobilen Catherine Pierce
  12. Mer än hjärna! : Jobba smart och må bra Anna Zetterberg
  13. Bli vän med din stress Petra Kahn Nord
  14. Självledarskap : konsten att hitta rätt i livet och på jobbet Nicolas Jacquemot
  15. Orädd : med rädslan som drivkraft Katarina Gospic
  16. Ur balans : om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett balanserat liv Aleksander Perski
  17. Fokus på jobbet : träna din hjärna med mindfulness för mer fokus, effektivitet och glädje Martin Ström
  18. Välj rätt! : en guide till bra beslut Katarina Gospic
  19. Bryt det sista tabut : mental ohälsa ut ur garderoben Maria Borelius
  20. Mera arbetsglädje : att utveckla och stärka arbetslusten Bosse Angelöw
  21. Ett bättre jag. Hur självhjälp (inte) förändrade mitt liv Marianne Power
  22. Omstart : om konsten att bryta ihop och komma igen Olof Röhlander
  23. Kruse, Åsa/Tillbaka till jobbet E-bok : Hållbar återgång efter stressrelate Åsa Kruse
  24. Nystart i livet : Hitta tillbaka till livsglädjen efter utbrändhet Madeleine Åsbrink
  25. Hjärnsmart: din guide till ett lugnare och lyckligare (arbete)liv Boel Swartling
  26. Bli din egen coach! Eva Sandsjö Liljedahl
  27. Ta makten över ditt liv : 7 steg till att förverkliga dina drömmar Madeleine Åsbrink
  28. Det goda mötet Emmanuel Ezra
  29. Den tysta kraften : en bok för unga introverta Susan Cain
  30. Reload : så blir du återhämtningssmart Henrik Fexeus
  31. Kreativitetskoden : från idé till succé Nicolas Jacquemot
  32. I huvudet på en banbrytare Viggo Cavling
  33. Den sociala hjärnan Katarina Gospic
  34. Motgiftet : lycka för pessimister Oliver Burkeman
  35. Sömnrevolutionen - förändra ditt liv en natt i taget Arianna Huffington
  36. Lycka på fullt allvar : en introduktion till positiv psykologi Katarina Blom
  37. Vardagsmotion : vägen till hållbar hälsa : fysisk aktivitet, viktkontroll och beteendeförändring Johan Faskunger
  38. Paus : konsten att göra något annat Patrik Hadenius
  39. Effektiv tidshantering : få mer gjort på kortare tid Bosse Angelöw
  40. Duktighetsfällan : en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor Aleksander Perski
  41. Odla ditt lagomliv : Gör upp med digital stress, livsstilshets och kravet på att alltid vara tillgänglig Bella Linde
  42. Smart och lat : stressdoktorns bästa råd till alla tokstressade Tomas Danielsson
  43. Motiverad : Feedback, mindset och viljan att utvecklas Alva Appelgren
  44. Hjälp! Vi måste tala om rädsla Leone Milton
  45. Lev lyckligare Emma Seppälä

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet