Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Stressa rätt! : Öka din energi, hälsa och effektivitet

17 Anmeldelser

3.4

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

Höj din stresströskel och bli mer effektiv! Svensk självhjälp baserad på aktuell forskning.

Stress är en livsviktig reaktion som rätt använd kan bidra till ökad livskvalitet, hälsa och energi. Samtidigt utgör stressrelaterade sjukdomar betydande problem för folkhälsan i de flesta länderna i västvärlden och förväntas öka ytterligare under de kommande tio åren. Många av de vanligaste folksjukdomarna hos vuxna kan i upp till 70 % av fallen kopplas till långvarig stress i kombination med en ogynnsam och ohälsosam livsstil. Stress medför en ökad risk för olyckor i och utanför arbetet samt hälsovådliga beteenden som missbruk av droger/tobak, dåliga kostvanor och bristande fysisk aktivitet. Stressrelaterade besvär har därtill ekonomiskt negativa konsekvenser, minskar effektiviteten i arbetet och är en glädjedödare i privatlivet. Samtidigt kan mild stress stimulera kroppens olika skyddssystem som aktiveras för att hantera potentiellt svårare stressorer. Detta antyder att en måttlig mängd stress kan skydda och till och med stärka kroppen långsiktigt.

Hur ska man då stressa rätt? Det är lätt! Oavsett vad det är som stressar, så är lösningarna i princip desamma. Det behöver inte handla om att helt byta livsstil utan snarare om att väva in stresshantering i vardagen. Det kan man göra både genom sitt förhållningssätt och ett antal lättillgängliga tekniker och metoder. Motivation och engagemang kräver kunskap och när det gäller stress så är finns lösningarna ofta närmre än vad många föreställer sig.

Här får du strategier, tekniker och övningar för att: hantera stress.förbättra din sömnkvalitet. öka din energi och prestationsförmåga.hantera konflikter effektivt.uppnå en balanserad självkänsla.ta reda på vad du vill och sätta mål.

Boken förmedlar även aktuell stressforskning såsom:Vad stress är och hur det påverkar kroppen. Anledningar till att man får olika symtom, t ex hjärtklappning, och vad de betyder. Hur stress och bukfetma hänger ihop. Anledningen till att man vaknar mitt i natten när man är stressad.

Stressa rätt! bygger på aktuell svensk och internationell forskning.

Dan Hasson är medicine doktor, leg sjuksköterska och diplomerad österländskt utbildad akupunktör. Han har doktorerat i stresshantering och hälsopromotion vid Uppsala universitet och arbetar för närvarande som forskare vid Karolinska Institutet och Sophiahemmet högskola. Dan är en mycket uppskattad föreläsare inom både näringslivet och universitetsvärlden. Han har en enastående förmåga i att omvandla avancerad vetenskap till påtaglig och lättförståelig information som kan appliceras i det vardagliga livet. År 2004 vann Dan Hassons webbaserade självhjälpsprogram för stresshantering ett hedersutnämnande i EU-kommissionens prestigefyllda tävling ”eHealth awards”.

© 2012 Bonnier Fakta (E-bog): 9789174243437

Release date

E-bog: 20. september 2012

Andre kan også lide...

  1. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  2. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  3. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  4. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  5. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  6. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  7. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  8. Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv : en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år Martin Forster
  9. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  10. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  11. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  12. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  13. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  14. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  15. Hur svårt kan det vara? Mia Törnblom
  16. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  17. Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma Bessel van der Kolk
  18. Vägen ur utmattningssyndrom : hantera det som är och ta dig dit du vill med Kerstin Jeding
  19. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  20. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro Björn Hedensjö
  21. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  22. 15 sätt att bli fri från stress Karin Isberg
  23. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  24. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  25. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  26. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  27. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  28. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  29. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  30. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  31. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  32. Meditation Ulrica Norberg
  33. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  34. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  35. 12 livsregler : ett motgift mot kaos Jordan B. Peterson
  36. Konsten att njuta av livet : och ändå få saker gjorda Olof Röhlander
  37. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  38. Hjärnfokus : så blir du lugn, kreativ och fokuserad Johan Bergstad
  39. Läk dig själv Nicole LePera
  40. Att växa genom möten Kay Pollak
  41. Framgångsboken Alexander Pärleros
  42. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  43. Vi måste prata : lätta lösningar på svåra samtal Elaine Eksvärd

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis