De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
Lyt når som helst, hvor som helst
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
- Lyt og læs så meget du har lyst til
- Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
- Eksklusive titler + Mofibo Originals
- Opsig når som helst
Het dopamine-effect
- 24 Bedømmelse
4.9
- Serie
5 af 12
- Varighed
- 1T 48M
- Sprog
- Hollandsk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Lydbog): 9789083536842
Udgivelsesdato
Lydbog: 11. april 2025
Tags
Andre kan også lide...
- 40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk Marieke Zwinkels
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Begin!: 7 sleutels tot een nieuw leven Patty Harpenau
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Immuun 2 Philipp Dettmer
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Open... Julie Smith
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Expect Miracles: 40 dagen manifesteren Christine Beijnen
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Het slimme onbewuste Ap Dijksterhuis
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Waarom stilte de wereld zal redden: De kracht van introversie in een veel te luide wereld Steffi Vertriest
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- De klok met duizend wijzers: Hoe de biologische klok je leven beïnvloedt Marijke Gordijn
- Blijf bij mij: Hoe we in relaties strijden voor macht en intimiteit Rika Ponnet
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Doe dan: Hoe niets je tegenhoudt om te doen wat je eigenlijk wil doen David Barens
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen Luc Wachtelaer
- Het cosmeticacomplot Barbara Geusens
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst
- Durf moedig te zijn: op beslissende momenten Mariann Budde
- Immuun 3 Philipp Dettmer
- Breinrust Inge Declercq
- 100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet Inger Strietman
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Meer dan intelligent: De vele gezichten van hoogbegaafdheid bij jongeren en volwassenen Kathleen Venderickx
- Hij/hem: Voor iedereen die het fenomeen man wil begrijpen Jerry Goossens
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- Gaslighting: Hoe emotionele manipulatie je gek kan maken Kate Abramson
- Het ligt niet aan jou, het is de overgang: Handboek voor mentale klachten in de menopauze Arentina Drenth
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Genoeg Gudrun Hespel
- OMG 30: Tips en inzichten van bekende dertigers Marije Veerman
- Met liefde heeft het niets te maken: Over het herkennen en stoppen van intieme terreur Ariane Hendriks
- Helpen bij verlies en verdriet: Een gids voor het gezin en de hulpverlener Manu Keirse
- Ik wil mij terug: Hoe de menopauze je uitnodigt om open te bloeien Inge Delva
- Nooit Meer Solliciteren: Creëer zelf je droombaan door jouw talenten en passies te gebruiken Sylvie van den Meerdendonk
- Activeer je nervus vagus: Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit Luc Swinnen
- Doe en denk als een kat: Stressvrij, rust, levensgenieter, charismatisch, nieuwsgierig, onafhankelijk Stéphane Garnier
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Flow: 11 eigenschappen voor flow, effectiviteit en betere resultaten Marc Lammers
- Menopauze: Alle vragen beantwoord. Sofie Vanherpe
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta-Hart
- Sporen Stephanie Calant
- Waarom u wellicht beter bij uw huidige partner kunt blijven: 24 artikelen over herstel van stukgelopen relaties Hans 't Hart
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Positief prutsen: De kracht van imperfect geluk Bas Brizant
- Verbinding verbroken: De ware oorzaken van depressie en de onverwachte oplossingen Johann Hari
- Versterk je nervus vagus: Actief aan de slag met de polyvagaaltheorie Luc Swinnen
- The 5 Second Rule - Nederlandse editie: De simpele methode om je leven écht te veranderen Mel Robbins
- Geniaal vitaal: Alles wat je moet weten om fit en gezond ouder te worden Yael Adler
Vælg dit abonnement
Over 600.000 titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Den mest populære
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
1 konto
100 timer/måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
1 konto
Ubegrænset adgang
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
2-6 konti
100 timer/måned pr. konto
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
2 konti
179 kr. /månedFlex
For dig som vil prøve Mofibo.
1 konto
20 timer/måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Sprog og region
Dansk
Danmark
