2 minuter under foten. Hur en tennisboll påverkar nervsystem, oro, ångest, sömn och hållning

Tänk om två minuter om dagen kunde förändra hur hela din kropp och ditt inre lugn känns? Tänk om en helt vanlig tennisboll kunde hjälpa dig att sova bättre, minska oro och ångest, mjuka upp spänningar och ge dig en mer stabil och balanserad hållning — utan träning, utan redskap och utan att du behöver anstränga dig?

Den här boken visar hur en av kroppens mest underskattade delar — fötterna, med sina 7 000 nervtrådar — kan påverka nervsystemet, muskelspänningar, bindvävens långa kedjor och signalerna som styr balans, återhämtning och lugn. Allt genom en mjuk, enkel tvåminutersrutin du kan göra hemma, på jobbet eller före läggdags.

Metoden är inte ny, inte märkvärdig och inte mystisk. Det är samma grundläggande principer som fysioterapeuter, naprapater och idrottsmedicinare använder — destillerat till en övning som tar mindre tid än att borsta tänderna.

Du behöver bara en stol, en tennisboll och några lugna andetag.

I den här boken får du lära dig:

• Den enkla tvåminutersrutinen som väcker nervsystemet och lugnar kroppen • Varför fötterna är nyckeln till hur resten av kroppen mår och rör sig • Hur du hjälper kroppen växla från stress, oro och ångest till trygghet och återhämtning • Vad fascia och bindväv egentligen är — och varför långsamma rörelser frigör spänningar hela vägen upp i nacke och rygg • Den vetenskapliga logiken bakom metoden, och varför vårdpersonal använder samma principer • Hur metoden förbättrar balans, kroppskontroll och hållning utan att du behöver ”träna” • Hur tekniken kan göra sömnen djupare, lugnare och mer sammanhängande

Det här är inte zonterapi. Det är inte en avancerad träningsmetod. Det är inte prestation, disciplin eller krav.

Det här är en återkomst till det mest grundläggande vi har: våra fötter, vårt nervsystem och kroppens egen förmåga att hitta balans, lugn och stabilitet igen.

Två minuter om dagen. En tennisboll. En kropp som börjar må bättre.

© 2025 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789190037119

Udgivelsesdato

Lydbog: 25. november 2025