Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

70 skäl till självmedkänsla

31 Anmeldelser

3.5

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ingen enskild faktor verkar höra så tydligt ihop med psykisk hälsa som självacceptans. Att vara icke-dömande mot sig själv, ha fördragsamhet med sina fel och brister och gilla sig själv i motgång – det minskar symtomen på depression och ångest.

Numera kan vi träna på att bli mer accepterande inåt genom självmedkänsla, ett nytt begrepp som handlar om att vara vänliga mot oss själva istället för hårda och kritiska när vi gör misstag. Övningarna i självmedkänsla hjälper hjärnan att gå in i ett trygghetsläge som sätter igång kroppens system för samhörighet och tillit. Det sänker stressnivåerna som orsakas av självkritik. När vi hackar på oss själva aktiverar vi nämligen kamp-flyktsystemet som är till för att vi ska reagera på fara utifrån.

”Vill du må bra? Tyck om dig. Och öva på det. Eller börja i alla fall med att stå ut med dina tillkortakommanden. Du behöver inte sträva efter att en gång för alla vara på topp, osårbar och evigt glad, utan bara vara tillfreds med det faktum att livet inte utrustar någon av oss med perfekt kropp eller kontrollerbara känslor eller oslagbara tankar. Det räcker med ett slags lågenergi-gillande. Strunta i att försöka ’älska dig själv’, ha istället ’jag är väl bra som jag är’-förhållande till dig själv. För mig var det en befrielse att få närma mig självacceptans med ord som medkänsla, tolerans, förståelse. Och värme!”

Agneta Lagercrantz följer här upp sin succébok Självmedkänsla med texter och reflektioner på temat 70 skäl till självmedkänsla.

© 2016 Natur & Kultur Digital (E-bog): 9789127817746

Release date

E-bog: 16. november 2016

Andre kan også lide...

  1. Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet Christina Andersson
  2. Självkänsla på djupet : en terapi för att reparera negativa självbilder Marta Cullberg Weston
  3. Konsten att njuta av livet : och ändå få saker gjorda Olof Röhlander
  4. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
  5. Läk dig själv Nicole LePera
  6. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  7. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  8. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  9. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  10. Självkänsla nu! : Din personliga coach visar hur Mia Törnblom
  11. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  12. Konsten att göra intryck Angela Ahola
  13. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro Björn Hedensjö
  14. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  15. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  16. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  17. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  18. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  19. Självmedkänsla och glädjeboost Helena Hellström
  20. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  21. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  22. Ta plats med ansvar och generositet Mia Törnblom
  23. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod Camilla Gyllensvan
  24. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  25. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  26. Vad vill du - egentligen? : om mål och mening i livet Erica Falkenström
  27. Sluta kämpa - börja leva Sanna Ehdin
  28. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  29. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  30. Från depp till pepp Helena Kubicek Boye
  31. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  32. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  33. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  34. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  35. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  36. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  37. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  38. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  39. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  40. Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv : en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år Martin Forster
  41. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  42. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  43. Charmen med tarmen : allt om ett av kroppens mest underskattade organ Giulia Enders
  44. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  45. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  46. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  47. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis