Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin

55 Anmeldelser

3.3

Længde
32M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Den här versionen är till för dig som redan är bekant med originalversionen av Den lättaste avslappningsövningen någonsin. Originalversionen av är avsedd att användas på dagtid. Då många ändå gärna vill använda den för att underlätta insomningen har den avslutande ”väckningen” klippts bort i den här versionen. Det innebär att när din kropp väl har slappnat av så kommer musiken att fortsätta spela i ytterligare 25 minuter och istället för att författaren/uppläsaren hjälper dig avsluta övningen så kommer musiken bara att fasas ut.

I Den lättaste avslappningsövningen någonsin har den korta avslappningsövning som inleder den guidade meditationen Rosenträdgården fått bli huvudmomentet och bilda en lätt avslappningsövning som passar alla, både (de flesta) nybörjare och vana meditatörer. De versioner av övningen som inte har hjärnvågsstimulerande frekvenser i bakgrundsmusiken kan också göras av lite äldre barn, cirka 10-12 år och uppåt. Övningen inleds med att du först får känna in känslan av din andning. Därefter får du hjälp att slappna av först i benen, sedan i höfterna, därefter i magen bröstet och ryggen, följt av dina händer och armar, därefter i nacken och halsen, och till sist i dina ansiktsmuskler. När du har slappnat av i kroppen får du sedan bar vila till vacker bakgrundsmusik.

Uppläst av författaren. Musik: Serenity av Chris Collins.

Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som först började skriva guidade meditationer för eget bruk då hon saknade övningar på svenska som hon ville lyssna på. Hon fokuserar på övningar som hon själv tycker om, oftast baserade på tekniken guided imagery (på svenska ungefär vägledd dagdröm eller dagdrömsmeditation), och som ska gå att använda om och om igen. Då Sophie också har en master i engelska med specialisering i översättning har hon också översatt och läst in denna titel på engelska. Den heter då Nighttime Version of The Easiest Relaxation Exercise Ever. Pseudonym på engelska är Sophie Grace Meditations.

© 2019 Plotline Books (Lydbog): 9789189073012

Release date

Lydbog: 20. oktober 2019

Andre kan også lide...

  1. Sov Gott - meditation för avslappnad sömn Camilla Gyllensvan
  2. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  3. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  4. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  5. Meditation – God natt Vanja Persson
  6. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  7. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  8. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  9. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  10. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  11. Avslappning - Skogen Rasmus Broe
  12. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  13. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  14. Easy Sleep Cathy Kristersson
  15. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  16. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  17. Avslappning - Regn Rasmus Broe
  18. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  19. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  20. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  21. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  22. Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  23. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  24. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  25. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  26. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  27. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  28. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  29. Positiv meditation Mia de Neergaard
  30. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  31. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  32. Meditation Ulrica Norberg
  33. Somna Johan Bergstad
  34. Vägledd meditation: Möt din vägledare Camilla Hosenfeld
  35. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  36. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  37. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  38. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  39. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  40. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  41. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  42. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  43. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  44. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  45. Läk dig själv Nicole LePera
  46. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  47. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis