Help me!: Het jaar waarin ik leefde volgens 12 zelfhulpboeken Marianne Power
(Peri)menopauze, so what?!: 12 minuten kettlebelloefeningen voor meer kracht en energie
- Af
- Forlag
- Sprog
- Hollandsk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
Overal hoor je dat krachttraining hét antwoord is in de (peri)menopauze. Maar niemand vertelt hoe je ermee begint of hoe vaak je moet trainen. Tot nu.
In (Peri)menopauze, so what?! krijg je eindelijk een helder, haalbaar én effectief antwoord: een krachtiger lichaam in slechts 12 minuten per dag en dat met één eenvoudige tool: de kettlebell. Geen dure toestellen of ingewikkelde schema's. Wel een concreet, veilig en doordacht programma dat werkt voor iedere vrouw die sterker wil worden in een veranderend lichaam.
Kinesitherapeute Sabine De Leeuw begeleidt je aan de hand van handige foto's én video's stap voor stap door een krachtig 12-wekenprogramma. Daarnaast krijg je heldere informatie over voeding, supplementen, huidverzorging, fascia en de mentale impact van de (peri)menopauze, telkens afgestemd op jouw noden.
© 2025 BORGERHOFF & LAMBERIGTS (E-bog): 9789493487482
Udgivelsesdato
E-bog: 18. oktober 2025
Andre kan også lide...
- Dokter, ik heb stress: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Verander je brein, verander je leven: Doorbreek je patronen en word wie je wil zijn Nicole Vignola
- Je lichaam wil je iets vertellen: Een praktische gids voor minder stress en meer rust Luc Jansen
- Bezorgd: Hoe je met chronische klachten je weg vindt in de gezondheidszorg Heleen Becuwe
- Ik stop met klagen! Christine Lewicki
- Yoga alleen is niet de oplossing: 4 bouwstenen voor meer mentale weerbaarheid Saar Jacobs
- Bescherm je brein tegen dementie: Wat de wetenschap ons leert over vergrijzende hersenen en wat je zelf kunt doen Reginald Deschepper
- Uit mijn hoofd: Van overdenken naar rust in hoofd en lichaam Kristien Wollants
- Zelfverzekerd door het leven: Reken af met je denkfouten Pieternel Dijkstra
- Mentaal in balans: Vergroot je vertrouwen, veerkracht en vitaliteit Klaas Koster, Lisa Huiskamp
- De mindfulnessgids om niet gek te worden: Een werkboek Ruby Wax
- Lief voor mezelf: Op zoek naar fysieke en mentale balans Karen Geens
- Meer dan konijneneten: Hoe vezels je darmen, hormonen en brein in balans brengen Valérie Pas
- Amber beantwoordt: Eet jezelf mooi, slank & gelukkig - de meest gestelde vragen Amber Albarda
- De menopauze: Met nieuwe wetenschappelijke inzichten Herman Depypere
- Eet goed, voel je beter: koken zonder E-nummers en suiker Heleen Quantrill-Korf
- De microbioom boost: Ontdek de kracht in je darmen en herstel je gut health Rosemarie De Weirdt
- Kill it with kindness: Wees aardig voor jezelf en verander je gewoontes voor altijd met de Kindness-methode Shahroo Izadi
- Let op, suiker!: omgaan met diabetes Mimi van Meir
- Verborgen kopzorgen: bekende mensen over de kracht van imperfectie Leslie Hodge
- Waarom ons vet niet de vijand is: De wetenschap achter ons minst begrepen orgaan Yves Van Nieuwenhove
- Reumapositief: anders omgaan met een chronische aandoening Heidi van de Keere, Filip de Keyser
- Beter zorgen voor jezelf Marc Buelens, Ann Vermeiren
- Refeel: Leer je emoties opnieuw te gebruiken als bouwstenen en niet als bakstenen Martine Prenen
- Mindful leven bij tegenslag: laat crisisdenken los en ga voor een waardevol leven Jaap Spaans
- De FamilySoul Eveline Jurry
- Alles wat je moet weten over eten: Gezondere voedingskeuzes zonder onzinverhalen Sanne Mouha
- Eindelijk je streefgewicht: Slank en gezond zonder dieet Allen Carr
- Slimmer leven Carlijn Hermes
- Herwin je veerkracht: Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn Boudewijn Van Houdenhove
- Superwoman burn-out: Een (h)eerlijk dagboek van een gecrashte perfectionist An Luyten
- Gelukkig glutenvrij: met 45 lekkere glutenvrije recepten Laura Canjels
- Ik trouw wel met mezelf: hoe ook jij JA kunt zeggen tegen jezelf Katrien Van Opstal
- Denk aan iets leuks: Advies waar je wél iets aan hebt om stress en neerslachtigheid te verminderen Sarah Rayner
- Ouders in nesten: Werken aan een goede relatie met je tiener Sven Bussens
- Dit is een goed gidsje: voor een betere wereld (jeugdeditie) Marieke Eyskoot
- Herstart: Een praktische handleiding voor een leven dat echt bij je past Jolien Durwael
- Liever licht: De angst voorbij in woord en beeld Marinus van den Berg, Maartje Punt
- Meer energie!: Meer voor elkaar krijgen, meer ontspanning en plezier Meijke van Herwijnen
- Anders omgaan met verdriet: De weg van mindfulness, compassie en verbondenheid David Dewulf
- Schoon in 10 minuten Suzanne Sengers
- Het antidieetboek: Afvallen zonder kuren of andere fratsen volgens Eetschrijver Gerrit Jan Groothedde
- Gelukseten: Het verband tussen goed eten en een goed humeur Henrik Ennart, Niklas Ekstedt
- Meer slow minder stress: versterk je mentale veerkracht in vier stappen Erik Van Vooren
- Life hacks: 200 dingen die je leven eenvoudiger maken Sarah Devos
- Een leven zonder Wat Als: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim Van Aelst, Ingrid Renders
- You rock: Een pleidooi voor meer kleur, durf en goesting om jezelf te tonen Lies Cattersel
- Wat als we er samen over praten?: Gesprekken tussen jongeren en ouders (als het moeilijk gaat/is) Sarah Bal
- Wees eens lief voor jezelf Maaret Kallio
- Als het nooit stopt: Laat een dwangstoornis je leven niet bepalen Chris Bervoets
- Waarom we niet gelukkiger zijn: Van zelfsabotage naar de kracht van bewuster leven Michael Vlerick
- Hoe kun je een Burn-Out oplossen Rubin Alaie
- F*ck die Onzekerheid: nooit meer (onterecht) bang om door de mand te vallen Vreneli Stadelmaier
- Het vegan bakboek: Plantaardig bakken met @chezmariette Marieke Wyns
- Haal meer uit je dip: met de power van mindfulness Marisa Garau
- Unplug: Meer rust in je leven in 7 stappen, met praktischeoefeningen en nieuwe inzichten Claudia Van Avermaet
- Low carb on a budget Julie Van den Kerchove
- Haal meer uit je leven met mindfulness Marisa Garau
- Recharge YourSelf: BrainTraining & EnergyMastering Mieke Roovers
- Psst … je hebt een keuze: Vrij leven: van pion naar speler Jules Pieters
- Survivalgids voor de eenzaamste eeuw Lennard Toma
- Blogboek: tips en inspiratie voor meer blog- en vlogplezier Kelly Deriemaeker
- Wat moet ik nu geloven, dokter?: de beste versie van de waarheid over eten en bewegen Hendrik Cammu
- Mijn huid: Alles over de verzorging die je huid doet stralen Caroline Thilemans
- Slim en supersnel schoonmaken: 99 revolutionaire CleanTok hacks Gavin Cleany
- Stop de rush: laat gejaagdheid je hormonen niet op hol brengen Leen Steyaert
- Schat, kunnen we eens praten?: Beter communiceren met je partner Tim Verleyzen
- De hart / hoofd connectie Janneke Wittekoek
- Weer aan de slag: Anders omgaan met langdurige afwezigheid Elke Van Hoof
- Kleine trauma's: Wanneer je niet precies weet wat er mis is, maar niets voelt echt goed Meg Arroll
- Be fit, be awesome 2 Laura Van den Broeck
- Achter het etiket: Afgestemd opvoeden van neurodiverse kinderen Eline Claeys
- Relax!: 100 manieren om te ontspannen Sarah Devos
- Mindful onderweg David Dewulf
- Loslaten met Logosynthese Laurie Weiss
- Weg van het piekeren: Actie als remedie Filip Raes
- Doen of laten wat je wilt: Weg met schuldgevoel, perfectionisme en eindeloos uitstellen Jolet Plomp
- Elk jaar jonger: De wetenschap van verjonging of hoe je de tijd te slim af kunt zijn Reginald Deschepper
- Hoe overleef je?: Ontdek wetenschappelijk bewezen voedingsmiddelen die beschermen tegen ziekte en die ziekte omkeren Gene Stone, Michael Greger
- Het lichaam leren omarmen: Therapeutische technieken voor een gezonder lichaamsbeeld bij kinderen en jongeren Juliette Taquet, Jolien De Coen, Eva Van Malderen, Sandra Verbeken, Lien Goossens, Jakke Coenye
- Reset: Het begin van de rest van je leven Lana Bauwens
- Niet normaal zo moe Wilma van Erven
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
