Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

70 skäl till självmedkänsla

31 Bedømmelse

3.5

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ingen enskild faktor verkar höra så tydligt ihop med psykisk hälsa som självacceptans. Att vara icke-dömande mot sig själv, ha fördragsamhet med sina fel och brister och gilla sig själv i motgång – det minskar symtomen på depression och ångest.

Numera kan vi träna på att bli mer accepterande inåt genom självmedkänsla, ett nytt begrepp som handlar om att vara vänliga mot oss själva istället för hårda och kritiska när vi gör misstag. Övningarna i självmedkänsla hjälper hjärnan att gå in i ett trygghetsläge som sätter igång kroppens system för samhörighet och tillit. Det sänker stressnivåerna som orsakas av självkritik. När vi hackar på oss själva aktiverar vi nämligen kamp-flyktsystemet som är till för att vi ska reagera på fara utifrån.

”Vill du må bra? Tyck om dig. Och öva på det. Eller börja i alla fall med att stå ut med dina tillkortakommanden. Du behöver inte sträva efter att en gång för alla vara på topp, osårbar och evigt glad, utan bara vara tillfreds med det faktum att livet inte utrustar någon av oss med perfekt kropp eller kontrollerbara känslor eller oslagbara tankar. Det räcker med ett slags lågenergi-gillande. Strunta i att försöka ’älska dig själv’, ha istället ’jag är väl bra som jag är’-förhållande till dig själv. För mig var det en befrielse att få närma mig självacceptans med ord som medkänsla, tolerans, förståelse. Och värme!”

Agneta Lagercrantz följer här upp sin succébok Självmedkänsla med texter och reflektioner på temat 70 skäl till självmedkänsla.

© 2016 Natur & Kultur Digital (E-bog): 9789127817746

Udgivelsesdato

E-bog: 16. november 2016

Andre kan også lide...

  1. Ditt inre centrum Marta Cullberg Weston
  2. Tröst och reparation : Finn din egen tröstfunktion Marta Cullberg Weston
  3. Mindfulness i hjärnan Åsa Nilsonne
  4. ACT i teori och tillämpning Steven C. Hayes
  5. Att sätta gränser för sig själv och andra Åsa Kruse
  6. Mer än hjärna! : Jobba smart och må bra Anna Zetterberg
  7. Kruse, Åsa/Tillbaka till jobbet E-bok : Hållbar återgång efter stressrelate Åsa Kruse
  8. Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet Christina Andersson
  9. Good enough : Bli fri från din perfektionism Elizabeth Gummesson
  10. Från skam till självrespekt Marta Cullberg Weston
  11. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro Björn Hedensjö
  12. Compassion : Medkänsla med dig själv och andra Helena Fogelberg
  13. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra Agneta Lagercrantz
  14. Nystart i livet : Hitta tillbaka till livsglädjen efter utbrändhet Madeleine Åsbrink
  15. Självmedkänsla och glädjeboost Helena Hellström
  16. Kärlekens koreografi : du och jag och vi hos psykologen Anders Nyman
  17. Bli vän med din stress Petra Kahn Nord
  18. Fokuserad ACT Kirk D. Strosahl
  19. Ur balans : om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett balanserat liv Aleksander Perski
  20. Depression - en vanlig sjukdom Danuta Wasserman
  21. Vad hjälper? Vägar till återhämtning Alain Topor
  22. 52 vägar till medkänsla : med dig själv och andra Ola Schenström
  23. Det är ingen fara, du är människa : livsbetraktelser Annika Borg
  24. När livet går i spillror : om sorg och livskriser Ulf Lidman
  25. Let go! Bli fri från ditt kontrollbehov Emma Pihl
  26. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  27. Internetbaserad psykologisk behandling Gerhard Andersson
  28. I befintligt skick : Att ta sig själv på allvar Kristoffer Pettersson
  29. Ett bättre jag. Hur självhjälp (inte) förändrade mitt liv Marianne Power
  30. Hjälp! Vi måste tala om rädsla Leone Milton
  31. Hur svårt kan det vara att må bra? Peter Nilsson
  32. Att leva med smärta : om ACT vid långvarig smärta Rikard Wicksell
  33. Processen : Möten, mediciner, beslut Åsa Nilsonne
  34. Jag tror jag måste prata med någon : en guide till terapi Jenny Rickardsson
  35. Tillsammans Åsa Nilsonne
  36. Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi Giorgio Grossi
  37. Vad optimister vet - och du kan lära dig : Hitta vardagsglädjen med positiv psykologi Nicolas Jacquemot
  38. Duktighetsfällan : en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor Aleksander Perski
  39. Den tysta kraften : en bok för unga introverta Susan Cain
  40. Vägar i sorgen Lars Björklund
  41. Medvetna val - från offerkofta till möjlighetsmantel Stellan Nordahl
  42. Vägar till välmående : ta dig ur stress, nedstämdhet och depression Karin Isberg
  43. Sluta jämföra dig själv med andra Jana Söderberg
  44. Vad vill du - egentligen? : om mål och mening i livet Erica Falkenström

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet