Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Sittsjukan : varje liten positiv förändring i vardagen kommer att ha stora effekter med tiden

14 Anmeldelser

1.9

Længde
6T 24M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Om det funnits en tablett med samma effekter som regelbunden rörelse och minskat stillasittande skulle det utan tvekan vara ett av världens mest sålda läkemedel. Få tabletter skulle ha så ringa biverkningar och positiva effekter på kroppen som regelbunden träning. Genom att röra på dig kan du inte bara förebygga många av våra vanligaste folksjukdomar som typ-2 diabetes, hjärt-kärlsjukdom, depression och vissa cancerformer, utan också må bra, sova bättre, koncentrera dig och orka mer. Dessutom lever du längre!

Men om det nu är så bra att röra på sig kan man fundera på om elitidrottare, som är den grupp som rör på sig allra mest, också mår bättre och är friskare än befolkningen i övrigt. När triathlondeltagare korsar mållinjen kan de ha lika höga nivåer av hjärtskademarkören troponin som vid pågående hjärtinfarkt. Det är så att den som inte rör på sig alls har störst hälsovinster av att börja röra på sig bara lite grann, medan den som redan rör på sig inte vinner så mycket mer hälsa av att börja röra på sig extremt mycket. Så om du är en person som inte rör på dig alls är det bara att gratulera. Du tillhör dem som har mest hälsa att vinna på att börja.

Dessutom finns stark evidens för att träning kan ha slående effekter på din kropp och hälsa långt efter pensionsåldern. Det är aldrig för sent att börja och varje steg räknas. På ett lustfyllt sätt försöker läkare och medicinare doktor Amanda Lahti paketera det aktuella forskningsläget om fysisk aktivitet och stillasittande i syfte att sprida rörelseglädje och kunskap om människokroppen och vad den behöver för att må bra. Förhoppningsvis blir du både inspirerad och förstår hur lite det faktiskt krävs för att uppnå stora hälsovinster genom regelbunden rörelse och minskat stillasittande.

Amanda Lahti är legitimerad läkare och medicinare doktor. Hon är till vardags ST-läkare i allmänmedicin, styrelseledamot för idrottsmedicin SYD och lagläkare för ishockeylaget Malmö Redhawks i SHL och svenska handbollslandslaget. Amanda har ett genuint intresse för både elitidrott och folkhälsa med inriktning på fysisk aktivitet och stillasittande.

© 2023 Bookea (Lydbog): 9789189601956

Release date

Lydbog: 19. juli 2023

Andre kan også lide...

  1. Jämställd vardag Sandra Lindström
  2. Cancerkampen : boosta dig med fysisk aktivitet Anders Södergård
  3. De Mest Populära Kosttillskotten: En Guide till Vitaminer och Mineraler. Upptäck de mest populära tillskotten och hur de kan hjälpa dig att må bättre. Rolf Jansson
  4. Nya tankar : en väg till ökad självinsikt och ett meningsfullare liv genom Jag & vi-teorin Karin Orädd
  5. Det andra minnet Martin Nilsson
  6. Dödsorsak Nummer 1 - Hjärt- och Kärlsjukdomar. Din oumbärliga Guide till bättre hjärthälsa och förebyggande åtgärder mot Hjärtinfarkt, Hjärtsvikt, Plötsligt Hjärtstopp, Förmaksflimmer och Stroke. Rolf Jansson
  7. Hudnära : hudterapeuternas hemligheter Elin Fagerberg
  8. Pilates på matta med Annica Kohkoinen Annica Kohkoinen
  9. Kost för den psykiska hälsan Charlotte Erlanson-Albertsson
  10. Stark på riktigt Waldo Zapata
  11. Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl.
  12. Det är fint att vara tankspridd Johan Rapp
  13. Vinterbad : en handbok Lisa Bjerre
  14. Livmodern: Liten som en knytnäve och har rymt hela mänskligheten Leah Hazard
  15. Livet med IBS. Så hanterar du en känslig tarm. Praktiska råd och strategier för en bättre vardag Rolf Jansson
  16. Digital balans; uppkopplad, nedkopplad, avkopplad Jeanette Juhnestam
  17. Naturkraft Miranda Kvist
  18. Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
  19. Metylering : bioresonans och kosttillskott Harald Blomberg
  20. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  21. Kroppshets : 18 berättelser och en del fakta Sten Espmark
  22. Bränn : den nya kunskapen om hur vi förbränner energi - varför vi inte kan motionera bort övervikt och varför fysisk aktivitet ändå är avgörande för vår hälsa Herman Pontzer
  23. Så mycket friskare : ingen ska behöva drabbas av en sjukdom som går att förebygga Anders Södergård
  24. Hjälp min hjärna brinner: -mötet mef väggen och vägen tillbaka Charlotte Kaupang
  25. Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
  26. Kommunikation och demenssjukdomar Margareta Skog
  27. Glad Fearne Cotton
  28. Nå fler med dina texter : lättläst, klarspråk och tillgänglig formgivning Ylva Bjelle
  29. Shop 'til you drop - en bok för dig som shoppar för mycket Patrik Wincent
  30. Lycklig under rådande omständigheter Fredrik Ekdala
  31. The Mountain Is You : En snabbläst version på svenska Brianna Wiest
  32. Värk i rygg, muskler och leder : ett onödigt ont Harald Blomberg
  33. En på 500 Mathias Ringblom
  34. Hjältekoden: Hur du klarar mer än du trodde var möjligt William H. Mcraven
  35. Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
  36. Så lever du livet - kloka råd från 80-plussare Cecilia Gustavsson
  37. Det är väl bara att ... Christina Blomquist
  38. Måltidens magi : Om matbordets hotade gemenskap Mats-Eric Nilsson
  39. Allting handlar inte om dig själv : här och nu: en bok om den historielösa självupptagenheten och det tidlösa bildningsidealet, eller spaningen efter det sanna, sköna och rätta Henrik Hermansson
  40. Trött hela livet : sjukdomen ME (ME/CFS, kroniskt trötthetssyndrom) - tragisk, gåtfull, omstridd Jörgen Malmquist
  41. Bli ett socialt geni : konsten att skapa förtroende Isabella Alveborg
  42. Syftesdriven : du har något att ge Love Nicklasson
  43. Sänk trycket - Ta kontroll över ditt blodtryck och lev längre Martin Carlsson
  44. Jag har inget att säga!: Bli bättre på småprat Mats Ahlsén

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet