Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Hantera din ilska
80 Bedømmelse

4.2

Varighed
0T 32M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Hantera ilska, vrede, raseri, ursinne, indignation, aggressivitet.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Du känner att det bubblar upp inom dig. Du kan komma att explodera när som helst. Och detta är inte första gången. Är det lätt för dig att tappa humöret? Har du kommit på dig själv att reagera med ilska - något som du sen ångrat efteråt. Är din ilska ibland så stark att folk blir rädda, och att även du reagerar på dig själv? Har någon påtalat att du borde lära dig att behärska dig?

Att bli arg i vissa lägen är en fullt normal och sund reaktion. Den som blir fysiskt angripen kan behöva skydda sig genom att helt enkelt bli fly förbannad. Det kan dock hända att ditt vredesmod har kommit att bli ett problem, att den inte längre går att kontrollera. Folk har börjat att ta avstånd. Du har börjat skämmas över dig själv och din okontrollerade hätskhet. Oavsett vad som kan orsaka din ilska så går det att bli av med den och dess påverkan på ditt liv.

Det kan hända att du alltid haft svårt att tygla ditt temperament, men du ska veta att detta går att ändra. Du kanske har provat på olika sätt för att få mindre vredesutbrott, men utan resultat. Då har du i varje fall försökt och haft viljan att åstadkomma en förändring. Vad som behövs är att du nu tar till dig en ny syn på hur ilskekontroll ska utövas. För att kunna hantera din ilska på ett bättre sätt, krävs att du åstadkommer förändringar i ditt undermedvetna. Detta kan göras med självhypnos och hypnoterapi.

Tänk dig hur det skulle vara att:

känna att du i allmänhet är mer avspänd och tillbakalutad - märka att du kan kontrollera din ilska - kunna varva ner när du känner att det bubblar upp inom dig - kunna tänka mer klart i frustrerande situationer och hitta alternativ till ilska - förbli lugn och ha kontroll i alla stressande situationer - utveckla hälsosamma, mer behagliga relationer! - få känna ett inre lugn och en balans inom dig!

Om du på ett medvetet plan kunde hantera din ilska, så hade detta inte längre varit något problem. Du hade då kunnat åstadkomma förändringar, eller hur? Det faktum att du inte kunnat måste betyda att problemet finns lagrat i ditt undermedvetna. Och detta betyder att det är där som förändringen måste ske - i ditt undermedvetna.

Hypnos är ett sinnestillstånd och en upplevelse av djup avslappning. Med hjälp av detta program är det möjligt att omprogrammera ditt undermedvetna till att sluta reagera på ett sätt som inte är bra för ditt mående. Du kan använda detta program så ofta du vill för att åstadkomma en djupgående förändring i dina tankar och känslor. Detta självhypnos-program kan hjälpa dig att tygla dina känslor av ilska så att du kan utveckla bättre förhållningssätt i utmanande situationer, njuta av bättre relationer med andra människor, och leva ett mer behagligt liv.

Självhypnos mot ilska

Självhypnos kan hjälpa den som behöver hjälp med att hantera sin ilska. I ett avslappnat tillstånd bearbetas personens undermedvetna. Syftet är att ändra de negativa tankemönstren. Förhoppningen är att personens reaktioner ska kunna kontrolleras när det uppkommer en situation som vanligtvis resulterar i någon form av ilska. I stället för att bli uppfylld av ilska ska reaktionen i stället bli lugn och behärskning. Att känna sig lugn inombords i en stressande situation hjälper personen att reagera på ett mer adekvat sätt.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna inspirerande bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594096

Udgivelsesdato

Lydbog: 13. december 2019

Andre kan også lide...

  1. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt.
    Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  2. Övervinn OCD - Tvångstankar - Tvångssyndrom
    Övervinn OCD - Tvångstankar - Tvångssyndrom Rolf Jansson
  3. Prestationsångest - Perfektionism
    Prestationsångest - Perfektionism Rolf Jansson
  4. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå
    Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  5. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad
    Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  6. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande.
    Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  7. Konsten att vara vuxen : livet i dramatriangeln
    Konsten att vara vuxen : livet i dramatriangeln Sverker Wadstein
  8. Från kaos till samarbete: när skilda föräldrar vill mötas
    Från kaos till samarbete: när skilda föräldrar vill mötas Marita Lynard
  9. Konsten att lyssna : vägen till större tillit och bättre relationer
    Konsten att lyssna : vägen till större tillit och bättre relationer Annika Telléus
  10. Guidad andning - Utforska och fördjupa
    Guidad andning - Utforska och fördjupa Stressmottagningen
  11. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad
    Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  12. Skambunden
    Skambunden Karin Wennerlöf Lilja
  13. Kraft för föräldrar - meditation
    Kraft för föräldrar - meditation Sofia Sivertsdotter
  14. Hjärntrött med kapacitet
    Hjärntrött med kapacitet Anna Hamström
  15. Motiverande medmänskliga samtal : Att möta och motivera människor i kris
    Motiverande medmänskliga samtal : Att möta och motivera människor i kris Liria Ortiz
  16. Du är inte dina tankar
    Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  17. Övningar för dig som är stressad och trött
    Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  18. Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering
    Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering Elizabeth Malmquist
  19. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp
    När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  20. Generation perfekt
    Generation perfekt Karin Skagerberg
  21. Rena relationer : Fri från rädsla och skuld
    Rena relationer : Fri från rädsla och skuld Lennart Matikainen
  22. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro
    Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  23. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro.
    Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  24. Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor
    Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor Anna Kåver
  25. Varför du känner skam och hur du blir fri från den
    Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  26. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv
    Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  27. Ryck upp mig! : om lyckopiller, kriser, vänskap och att våga prata om det
    Ryck upp mig! : om lyckopiller, kriser, vänskap och att våga prata om det Siri Strand
  28. Samtalsterapi : Språket som kur och krämpa
    Samtalsterapi : Språket som kur och krämpa Niklas Törneke
  29. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra
    Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  30. Behandling av trauma och traumatisk sorg hos barn och ungdomar : 2:a utgåvan
    Behandling av trauma och traumatisk sorg hos barn och ungdomar : 2:a utgåvan Anthony P. Mannarino
  31. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar,
    Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  32. Fuck psykisk ohälsa : vägen till bättre mående
    Fuck psykisk ohälsa : vägen till bättre mående Therese Albrechtson
  33. Glasklart : drick smartare
    Glasklart : drick smartare Anna Sjöström
  34. Personlig utveckling från grunden 2 u
    Personlig utveckling från grunden 2 u Bertil Thomas
  35. Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning
    Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
  36. Tips från coachen - Självkänsla
    Tips från coachen - Självkänsla Maria Malmqvist
  37. Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln
    Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski
  38. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående
    Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  39. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor
    Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  40. Kärleken väntar: 42 tips för att stärka er kärleksrelation
    Kärleken väntar: 42 tips för att stärka er kärleksrelation Philip Bäckmo
  41. Råd till dig som är stressad och trött
    Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  42. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra
    Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra Agneta Lagercrantz
  43. Tänk om jag är knäpp?! Om någon du känner har ångest, fobier eller tvångstankar. En bok för anhöriga, vänner och drabbade
    Tänk om jag är knäpp?! Om någon du känner har ångest, fobier eller tvångstankar. En bok för anhöriga, vänner och drabbade Christina Gustavson
  44. Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans
    Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans Andreas Piirimets
  45. Rädda relationen - Psykologens tips för ett stabilt förhållande
    Rädda relationen - Psykologens tips för ett stabilt förhållande David Waskuri
  46. Bli fri från överdriven oro
    Bli fri från överdriven oro Daily Bits Of

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis