Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn.

Många märker att tankarna fortsätter när det är dags att sova.

Kroppen är trött. Men huvudet vill inte riktigt stillna.

Dagen går igenom tankarna. Morgondagen gör sig påmind. Och ju mer du försöker somna, desto mer känns det som om sömnen drar sig undan.

Den här guidade självhypnosen är skapad för just den stunden.

Med lugna ord och en stilla rytm hjälper guidningen kroppen att slappna av och tankarna att sakta ner. Du behöver inte försöka somna eller anstränga dig. Du kan bara lyssna och låta kroppen vila.

När kroppen släpper dagens spänningar och uppmärksamheten blir stilla kommer sömnen ofta av sig själv.

Guidningen är utformad för att hjälpa dig att komma till ro och somna inom ungefär tjugo minuter.

Bakgrundsljuden består av lugn musik och ljudmiljöer som stödjer avslappning och hjälper kroppen att hitta ett naturligt viloläge.

Med regelbundet lyssnande upplever många att det blir lättare att somna och att nattsömnen känns djupare och mer återhämtande.

För många blir sömnen då något naturligt igen – inte något man behöver kämpa för.

Tips inför lyssningen Du kan lyssna direkt i mobilen när du ligger i sängen. Anslut gärna mobilen till laddaren innan du börjar, så behöver du inte tänka på batteriet under natten. För att minska risken att bli störd kan du aktivera Stör ej eller motsvarande funktion och ställa in den för ungefär åtta timmar. Då kan samtal, meddelanden och andra aviseringar tystas medan du lyssnar och sover. Anpassa inställningen så att viktiga eller akuta kontakter fortfarande kan nå dig om du behöver det.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510586

Udgivelsesdato

Lydbog: 17. december 2022