Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Förväntansångest och katastroftankar kan lindras

42 Anmeldelser

4.3

Længde
35M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Har du någonsin känt dig så orolig för morgondagen att du inte kunnat somna kvällen innan? Kan du, i vart fall i perioder, få en känsla av konstant vaksamhet och osäkerhet? Blir du av och till uppäten av skräck för kommande evenemang och hur de kommer att bli? Kan du uppleva att du tror att du ska dö, eller att du tror att du håller på att bli galen eller att du tror att du kommer att skämma ut dig? Kanske har du upplevt ångest och lever med en rädsla för att ångesten ska komma tillbaka?

Få upplevelser är obehagligare än känslan av att oupphörligen vara ansatt av en ängslan som förlamar kropp och själ.

Förväntansångest innebär att man känner höga nivåer av ångest eller oro inför en framtida händelse eller situation. Ångesten kan avse många olika sammanhang, men ångesten eller oron fokuserar vanligtvis på saker som du inte kan förutse eller kontrollera.

Även om en viss grad av oro för framtiden är vanlig och acceptabel, involverar förväntansångest en överdriven eller försvagande nivå av oro som tenderar att fokusera på negativa resultat. Personer med förväntansångest kan känna sig oroliga i timmar, dagar, veckor eller månader innan en händelse.

Förväntansångest är ingen diagnos i sig, men kan i vissa fall vara symptom på GAD (generaliserad ångest), social ångest, en specifik fobi, panikångest, PTSD (posttraumatiskt stressyndrom), depression eller kronisk smärta.

Alla människor upplever ibland negativt tänkande. För mycket ängsligt tänkande kan dock leda till förväntansångest eller katastroftankar.

Problemet är att när du spenderar för mycket tid på att tänka för intensivt på allt som kan gå fel, blir den berömda kopplingen mellan sinne och kropp överdriven. Dina oroande tankar kan utlösa de faktiska fysiska känslorna som skulle åtfölja dessa olyckliga händelser. Din puls stiger, adrenalinet strömmar in i ditt blodomlopp och din kropp gör sig redo att möta vad den tror är en verklig och aktuell fara.

Och allting finns egentligen bara i din fantasi.

Eftersom katastroftänkande innebär att man idisslar om hemska saker som har en låg sannolikhet att hända, är sådan oro bortkastad negativ energi som urholkar det känslomässiga välbefinnandet.

Nu är det uppenbarligen inte vettigt att säga att du ska sluta förbereda dig för framtida händelser och planera för negativa eventualiteter helt och hållet. Det skulle sannolikt ge dig vissa verkliga svårigheter.

Vad som behövs är ett sätt, ett paket, så att du lugnt kan förhålla dig till alla eventualiteter (bra eller dåliga) som kan uppstå. I detta paket ingår avslappning, förbättrad andningsteknik, att lugna och sakta ner ditt självprat och att ge dig perspektiv på tillvaron.

Och denna guidade självhypnos innehåller just detta paket och tränar ditt undermedvetna att instinktivt lugna ner oroliga tankar om framtiden.

När du kopplar av och lyssnar upprepade gånger på din nedladdning kommer du att märka att du

- upplever att du blir mycket mer avslappnad när det gäller livet i allmänhet - lär dig hur du tar kommandot över dina känslomässiga reaktioner - blir mer och mer skicklig på att lugna och tysta oroande tankar - inte längre är utlämnad till obehagliga känslor - kan tänka mycket tydligare och mer effektivt på användbara sätt att förbereda dig för kommande evenemang - kan njuta mer av livet.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510104

Release date

Lydbog: 3. januar 2022

Andre kan også lide...

  1. Lindra din depression Rolf Jansson
  2. Övervinn GAD, generaliserat ångestsyndrom Rolf Jansson
  3. Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet Rolf Jansson
  4. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  5. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  6. Andningsankaret Camilla Gyllensvan
  7. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  8. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  9. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  10. Fokusövning - Närvaro i nuet Stressmottagningen
  11. Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
  12. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  13. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  14. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  15. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  16. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  17. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  18. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  19. När själen drunknar Helen Wedham
  20. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  21. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  22. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  23. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  24. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  25. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  26. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  27. Du är inte ensam - meditation Sofia Sivertsdotter
  28. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  29. Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe
  30. Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
  31. Doktorns guide till högre självkänsla Rolf Jansson
  32. Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans Andreas Piirimets
  33. Själarum Hanna Flordal
  34. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  35. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  36. Hjärntrött med kapacitet Anna Hamström
  37. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  38. Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse Camilla Johansson
  39. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  40. Bli fri från överdriven oro Daily Bits Of
  41. Ursäkta min ångest! Rolf Jansson
  42. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  43. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  44. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis