Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

VAGUSNERVEN : Övningsbok 2 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer

6 Anmeldelser

3.2

Længde
1T
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

VAGUSNERVEN | Övningsbok 2

Vagusnerven, eller "den vandrande nerven," är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner:

Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.

Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.

Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.

Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.

Övningar för att stimulera vagusnerven

Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 2) finns ytterligare ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.

Fördelar med övningarna.

Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan:

Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.

Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.

Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.

Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression.

Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189931220

Release date

Lydbog: 28. maj 2024

Andre kan også lide...

  1. VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer Rolf Jansson
  2. VAGUSNERVEN: HÖJ DITT SEROTONIN, DOPAMIN, OCH OXYTOCIN: Självhjälpsövningar vid ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer. Rolf Jansson
  3. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  4. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  5. 20 symptom på ångest - Effektiva lösningar för ångest och stress. Rolf Jansson
  6. Är du lycklig nu? - 10 sätt att leva ett lyckligt liv Barbara Berger
  7. Meditation på ren svenska : en handbok i konsten att befria sig ifrån psykisk ohälsa Joakim Månsson
  8. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  9. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  10. Själarum Hanna Flordal
  11. Compassion - skapa ditt hållbara liv Pernilla Hjort
  12. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  13. Tystnad : Värdet av att minska bruset Ulrica Norberg
  14. Yogahjärnan Christina Andersson
  15. Glädjefokus : en praktisk handbok för att höja din frekvensnivå Camilla Alm
  16. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  17. Hela Du-Kropp Huvud Känsla Madeleine Bolander
  18. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  19. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  20. Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag Lena Olsson-Lalor
  21. Självscanning : öka din hjärtintelligens Carl Österberg
  22. Du är inte ensam - meditation Sofia Sivertsdotter
  23. Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
  24. Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation Candra Karlholm
  25. Kvinnans Tao: Vägen till glädje, njutning och livsenergi!: En bok om kvinnans sexualitet och feminina essens Irene Andersson
  26. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  27. Jag vet att du kan : en bok till verklig förändring Annette Forslund
  28. Yin - 10 meditationer för trygghet & kraft Sofia Sivertsdotter
  29. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  30. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  31. Vardagslugn Martina Davitkova
  32. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  33. Konsten att må bra – I kropp och själ (lättläst) Anki Tarulinna Johansson
  34. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  35. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  36. En del väntar hela livet på att börja leva, sammanfattning baserad på miljonsäljaren The Power of Now, av författaren Eckhart Tolle. Bokförlaget Upsaliensis
  37. Ge universum en chans Katri Lampinen
  38. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  39. Den inre världen : meditationer och mentala övningar för välbefinnande, personlig och andlig utveckling Gunvi Kjellgren
  40. En paus för sinnet Joakim Månsson
  41. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  42. Kroppskärlek - meditation Sofia Sivertsdotter
  43. VagusNerv Meditation och Progressiv Kroppsavslappning Rolf Jansson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet