Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Självhjälp för hälsoångest och hypokondri

31 Anmeldelser

4

Længde
1T 28M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Har du en överdriven oro för att drabbas av en allvarlig sjukdom eller har du en övertygelse om att du redan är drabbad? Letar du efter sjukdomstecken på din kropp, till exempel knölar eller lyfter du tunga saker för att se om muskelkraften har försämrats? Söker du ofta sjukdomsinformation på internet? Konsumerar du mycket mediciner? Är du beroende av att anhöriga och/eller vänner försäkrar dig om att du är frisk, men vågar inte lita på vad de säger? Söker du ofta läkare för olika kroppsliga besvär? Finns oron kvar trots medicinsk utredning och lugnande besked från sjukvårdspersonal? Är du missnöjd med läkarutredningen eller behandlingen och litar inte på att den har gått rätt till? - Du kan möjligen lida av hälsoångest, tidigare kallat hypokondri. Andra benämningar är kroppssyndrom och sjukdomsångest.

Hälsoångest innebär att ha en oro, rädsla eller ångest, i olika stor utsträckning eller latent underliggande, för att ha eller drabbas av sjukdom. Uppstår sedan en kroppslig känning kan detta tolkas som bekräftelse på att något verkligen är fel och rädslan kan eskalera eller trigga igång denna ångest ytterligare. Det kan också redan finnas något kroppsligt symtom som du uppfattar som att det är en sjukdom och du är själv övertygad om att så är fallet. Allt detta leder till oro och stress vilket i sin tur förvärrar de symtom som redan finns eller skapar nya. En ond cirkel har börjat, där övertygelsen om att du är sjuk tilltar i takt med att symtomen förstärks och ångesten ökar. Oron gäller nästan alltid allvarliga kroppsliga sjukdomar.

Orsaken kan vara att du har en oförmåga att stå ut med den osäkerhet som livet innebär. I stället söker du efter trygghet och “garantier” om hälsa. I bakgrunden kan finnas en medfödd sårbarhet, en otrygg uppväxt, ångestfyllda föräldrar eller upplevelser som skapat skräck. Du kan också ha ett påfallande stort behov av omsorg och uppmärksamhet.

Eftersom det är möjligt att drabbas av ångest och ett allvarligt medicinskt tillstånd måste medicinska problem uteslutas med en grundlig fysisk undersökning. När detta har uppnåtts är kognitiv beteendeterapi (KBT) den mest effektiva behandlingen för hälsoångest.

KBT syftar till att hjälpa dig att övervinna rädslor genom att korrigera irrationella tankar och ändra problematiska beteenden. Genom att tillägna dig ett visst tankesätt kan du lära dig att närma dig oroliga situationer på ett annat sätt och lära dig att tolerera obehag och osäkerhet.

Oavsett om du ägnar dig åt kontrollbeteenden (undersökningar av kroppen mm), försäkrande beteenden (går till läkare eller googlar mm), förebyggande beteenden (tar mycket kosttillskott eller vistas nära folk, sjukvård mm) eller undvikanden (undviker sjukhusmiljöer eller undviker fysisk träning pga. symptomen mm), kan denna ljudbok hjälpa dig att börja minska din överdrivna oro och de eventuella ohjälpsamma beteenden som du ägnar dig åt.

I denna självhjälpsbok (1 tim 28 min) genomgås vad hälsoångest är och vilken inverkan den kan ha på ditt liv, vad som väcker den, hur hälsoångest utvecklas och vad som håller den igång, hur du minskar ditt fokus på hälsosymtom och oro, hur du omvärderar ohjälpsamt hälsorelaterat tänkande, hur du minskar kontroll och sökande efter trygghet, hur du utmanar undvikande och säkerhetsbeteenden och hur du justerar hälsoregler och antaganden. Praktiska övningar ingår.

Det finns en god prognos att lindra eller bota hälsoångest med hjälp av kognitiv terapi. Dina “automatiska tankar”, som innebär att du tolkar kroppsliga symptom som allvarlig sjukdom, ifrågasätts och korrigeras. Likaså ifrågasätts och justeras dina förmodade önskemål om fullständig trygghet i livet och din eventuella önskan om att du ska kunna få någon slags ”garanti” om hälsa.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510173

Release date

Lydbog: 2. marts 2022

Andre kan også lide...

  1. Panikattacker. Panikångest. Paniksyndrom. Rolf Jansson
  2. Lindra din depression Rolf Jansson
  3. Dödsångest - Övervinn din ångest, oro eller rädsla för döden Rolf Jansson
  4. Utmattning & Sömnlöshet Lena Holfve
  5. Avslappning - Guidad övning Stressmottagningen
  6. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  7. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  8. Livet med hälsoångest : när du är rädd för att bli sjuk eller tror att du redan är det Isabella Harbrecht
  9. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  10. Vardagslugn Martina Davitkova
  11. Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
  12. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  13. Medveten närvaro. Handledning i mindfulness, steg för steg i 8 veckor, för nybörjare Bokförlaget Upsaliensis
  14. Hjärntrött med kapacitet Anna Hamström
  15. Tänk om du stressar i onödan : Hur du behåller ditt lugn oavsett situation Tomas Lydahl
  16. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  17. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  18. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  19. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  20. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  21. Allt hör ihop när vi ser helheten - Boken om självkänsla, psykisk hälsa & kärlek Malin Olrud
  22. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  23. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  24. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  25. Konsten att må bra – I kropp och själ (lättläst) Anki Tarulinna Johansson
  26. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  27. Allt blir alltid till det bästa Claire Melin
  28. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  29. Mod att vara rädd Per Poulsen
  30. Fuck psykisk ohälsa : vägen till bättre mående Therese Albrechtson
  31. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  32. Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse Camilla Johansson
  33. Så blir du fri från ångest! Katinka Wallner
  34. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  35. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  36. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  37. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  38. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  39. Tröst i sorgen - meditation Sofia Sivertsdotter
  40. Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
  41. 20 symptom på ångest - Effektiva lösningar för ångest och stress. Rolf Jansson
  42. Ditt bästa jag : Nyckeln till ditt bästa jag genom mental träning Mikael Widerdal
  43. Förstå, acceptera och hantera dina mindre trauman Meg Arroll
  44. Stora relationsguiden Anneli Östling
  45. När du känner ensamhet - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  46. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis