Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

VAGUSNERVEN : Övningsbok 2 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer

6 Anmeldelser

3.2

Længde
1T
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

VAGUSNERVEN | Övningsbok 2

Vagusnerven, eller "den vandrande nerven," är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner:

Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.

Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.

Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.

Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.

Övningar för att stimulera vagusnerven

Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 2) finns ytterligare ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.

Fördelar med övningarna.

Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan:

Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.

Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.

Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.

Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression.

Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189931220

Release date

Lydbog: 28. maj 2024

Andre kan også lide...

  1. VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer Rolf Jansson
  2. ANDAS : Guidade Andningsövningar : Ångest, Stress, Mindfulness, Sömnproblem, Hjärtproblem, Rädslor, Panikångest, Vagusnerven, Fokus och Koncentration, Övertänkande Rolf Jansson
  3. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  4. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  5. Är du lycklig nu? - 10 sätt att leva ett lyckligt liv Barbara Berger
  6. 20 symptom på ångest - Effektiva lösningar för ångest och stress. Rolf Jansson
  7. Meditation på ren svenska : en handbok i konsten att befria sig ifrån psykisk ohälsa Joakim Månsson
  8. Yogahjärnan Christina Andersson
  9. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  10. Själarum Hanna Flordal
  11. Tystnad : Värdet av att minska bruset Ulrica Norberg
  12. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  13. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  14. Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
  15. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  16. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  17. Jag vet att du kan : en bok till verklig förändring Annette Forslund
  18. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  19. Glädjefokus : en praktisk handbok för att höja din frekvensnivå Camilla Alm
  20. Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation Candra Karlholm
  21. Vardagslugn Martina Davitkova
  22. Ge universum en chans Katri Lampinen
  23. Balansera ditt nervsystem: Hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro Cecilia Gustafsson
  24. Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag Lena Olsson-Lalor
  25. Du är inte ensam - meditation Sofia Sivertsdotter
  26. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  27. Kvinnans Tao: Vägen till glädje, njutning och livsenergi!: En bok om kvinnans sexualitet och feminina essens Irene Andersson
  28. Allt blir alltid till det bästa Claire Melin
  29. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  30. Mod att vara rädd Per Poulsen
  31. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  32. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  33. Medveten närvaro. Handledning i mindfulness, steg för steg i 8 veckor, för nybörjare Bokförlaget Upsaliensis
  34. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  35. Utmattning & Sömnlöshet Lena Holfve
  36. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  37. Konsten att må bra – I kropp och själ (lättläst) Anki Tarulinna Johansson
  38. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  39. Bli kärleken du söker Nicole LePera
  40. Yin - 10 meditationer för trygghet & kraft Sofia Sivertsdotter
  41. Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
  42. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  43. Motgång: Inte som du tror Yona Ole Lobulu
  44. En paus för sinnet Joakim Månsson
  45. Den inre världen : meditationer och mentala övningar för välbefinnande, personlig och andlig utveckling Gunvi Kjellgren
  46. Sagomeditationer Monica Poshman
  47. VAGUSNERVEN: HÖJ DITT SEROTONIN, DOPAMIN, OCH OXYTOCIN: Självhjälpsövningar vid ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer. Rolf Jansson
  48. Bygga Självkänsla: En Resa på 20 minuter Mot Inre Styrka Rolf Jansson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis