Dömd att springa Fredrik Svanfeldt
Del 1 - Från milen till maraton på sex månader
- Af
- Med
- Forlag
Sex månader till maraton! I första delen går Stefan igenom träningsupplägget för de sex delarna och förklarar vikten av långpass och hur superkompensation fungerar. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Löppasset avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180673488
Udgivelsesdato
Lydbog: 2. september 2024
Andre kan også lide...
- Osårbar David Goggins
- Norrut: Att springa Appalacherleden och finna sig själv Scott Jurek
- Så tänker ett geni Bokasin
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Winesplaining: prova, lagra, njut av vin Anders Melldén
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Ta din tid : gör mindre men bättre David Larsson Heidenblad
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Gör nytta : sju verktyg för livet Arnold Schwarzenegger
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Uthållighet : de tänjbara gränserna för din fysiska förmåga Alex Hutchinson
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- Naturkraft Miranda Kvist
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Så räddar vi världen Benedikta Cavallin
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Attached : En snabbläst version på svenska Amir Levine, Rachel Heller
- 1%-metoden - Övningsbok : enkla övningar för ett bättre liv James Clear
- Sifferdjur – hur siffrorna styr våra liv Micael Dahlen, Helge Thorbjørnsen
- Rik på riktigt : mer frihet och mer tid för det du älskar Karin Löf, Johan Löf
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåga och bättre sexliv Timothy Ferriss
- Handbok i biohacking Martina Johansson
- Kan AI tänka? Om människor, djur och robotar Peter Gärdenfors
- Bli någon att räkna med : tankar om ledarskap i vardagen och på jobbet Robert Karjel
- Löparens hjärta Markus Torgeby
- Handbok för idrottsföräldrar Jan Melle, Mattias Heikki
- 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- På andra sidan väggen Axel Smith
- Alla ska äta : Om mat, makt och moral Elina Pahnke
- Åldrandets gåta: metoderna som förlänger ditt liv Henrik Ennart
- Bombmattan : bygg en aktieportfölj som betalar varje vecka Adam Simpson
- Livs/Tid Micael Dahlen, Helge Thorbjørnsen
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Träningsparadoxen : varför vi mår bra av fysisk aktivitet men helst vill slippa träna Daniel Lieberman
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Döden i grytan : om vår rädsla för riktig mat Henrik Ennart, Mats-Eric Nilsson
- Snusfri Anders Åkerman
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Din dolda potential: Konsten att nå nya höjder Adam Grant
- Din ekonomi: Så klarar du kriser och tryggar framtiden Klas Eklund, Shoka Åhrman
- Sömnsmart : hur du sover dig till bättre hälsa Marit Andersson, John Axelsson
- Glukosrevolutionen : Balansera ditt blocksocker och förändra ditt liv Jessie Inchauspé
- Varför lära? : meningen med mänsklig kunskap i AI-tider Åsa Wikforss, Torkel Klingberg
- Tio frågor om AI Johan Falk
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- Ikigai : den japanska livskonsten till ett långt och lyckligt liv Francesc Miralles, Hector Garcia
- Betraktelser i omloppsbana Marcus Wandt, Martin Wicklin
- Ät smart! Kristina Andersson
- Din sista viktresa : läkemedel, kunskap och motivation för livslång målvikt Margareta Boström, Alette Brorstad
- Hälsokompassen Fredrik Paulún, Martin Brunnberg
- Ljusrevolutionen Fredrik Paulún
- 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
