Dömd att springa Fredrik Svanfeldt
Del 1 - Från milen till maraton på sex månader
- Af
- Med
- Forlag
Sex månader till maraton! I första delen går Stefan igenom träningsupplägget för de sex delarna och förklarar vikten av långpass och hur superkompensation fungerar. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Löppasset avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180673488
Udgivelsesdato
Lydbog: 2. september 2024
Andre kan også lide...
- Osårbar David Goggins
- Norrut: Att springa Appalacherleden och finna sig själv Scott Jurek
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Så tänker ett geni Bokasin
- Winesplaining: prova, lagra, njut av vin Anders Melldén
- Ta din tid : gör mindre men bättre David Larsson Heidenblad
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- FITNESS till extremsporten IRONMAN Kapitel 1- Tiden som gymtjej Jannika Larsson
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Gör nytta : sju verktyg för livet Arnold Schwarzenegger
- Stark : fysisk träning och mental styrka Petra Malm
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Löparglädje - från motion till ultradistans Rune Larsson
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- Uthållighet : de tänjbara gränserna för din fysiska förmåga Alex Hutchinson
- 1%-metoden - Övningsbok : enkla övningar för ett bättre liv James Clear
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Tänk som Truls Truls Möregårdh, Carl Möregårdh
- Livet efter 40 Nisse Edwall
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Naturkraft Miranda Kvist
- The Whole-Brain Child : En snabbläst version på svenska Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- Mental träning för alla - en bok för dig som vill må bra, utvecklas och prestera bättre Stig Wiklund, Oliva Åsberg
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Husman : alla de klassiska rätterna (och några bortglömda) Stefan Ekengren
- Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg, Per Kristensson
- Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare Stephan Wilson
- Rik på riktigt : mer frihet och mer tid för det du älskar Karin Löf, Johan Löf
- Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl., Jennie Aquilonius, Karolina Bergström
- Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
- Så räddar vi världen Benedikta Cavallin
- Struntprat om kost & träning Isabelle Christiansson
- Håll ut! : Så skapar företag en hållbar framtid Emma Ihre
- Ta makten över maten på 30 dagar : Gå ner i vikt, få mer energi och lev längre Johannes Cullberg
- Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
- Surdeg: Lär dig hantverket Kenny Jakobsson
- Handbok i biohacking Martina Johansson
- Starkt kul. Del 1 : Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra Micael Dahlén
- Sifferdjur – hur siffrorna styr våra liv Micael Dahlen, Helge Thorbjørnsen
- Den Nakna Hälsan : den definitiva guiden till naturlig fitness Jonas Colting
- Löparens hjärta Markus Torgeby
- Bli någon att räkna med : tankar om ledarskap i vardagen och på jobbet Robert Karjel
- Den hemlige kocken : Det okända fusket med maten på din tallrik Mats-Eric Nilsson
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- I love AI: Hur du tar tillvara magin med AI Arash Gilan
- Winesplaining: värt att veta om vin Anders Melldén
- 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåga och bättre sexliv Timothy Ferriss
- Sittsjukan : varje liten positiv förändring i vardagen kommer att ha stora effekter med tiden Amanda Lahti
- 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
- Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare Jonas Parandian
- Snusfri Anders Åkerman
- Hyllningstalet Aurora Cederholm
- Bombmattan : bygg en aktieportfölj som betalar varje vecka Adam Simpson
- Vad fan ska vi med AI till? : Affärsutveckling & innovation med AI Paulina Modlitba
- Kan AI tänka? Om människor, djur och robotar Peter Gärdenfors
- Livs/Tid Micael Dahlen, Helge Thorbjørnsen
- Handbok för idrottsföräldrar Jan Melle, Mattias Heikki
- På andra sidan väggen Axel Smith
- Döden i grytan : om vår rädsla för riktig mat Henrik Ennart, Mats-Eric Nilsson
- Få mer gjort – genom att göra mindre - Minimalism för sinnet Tomas Öberg
- Spara pengar : Experternas 323 bästa tips Christina Sahlberg, Günther Mårder
- Din dolda potential: Konsten att nå nya höjder Adam Grant
- Åldrandets gåta: metoderna som förlänger ditt liv Henrik Ennart
- Din ekonomi: Så klarar du kriser och tryggar framtiden Klas Eklund, Shoka Åhrman
- En liten bok om meningen med livet Micael Dahlen
- Outlive : lev längre bättre Peter Attia, Bill Gillford
- Alla ska äta : Om mat, makt och moral Elina Pahnke
- Stark som en björn snabb som en örn Kalle Zackari Wahlström
- Att skapa vinnare Peter Kisfaludy, Niclas Andersson
- Din sista viktresa : läkemedel, kunskap och motivation för livslång målvikt Margareta Boström, Alette Brorstad
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Sömnsmart : hur du sover dig till bättre hälsa Marit Andersson, John Axelsson
- Pass 1 - Intervallträna med Storytel Stefan Silfvergren
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Hälsokompassen Fredrik Paulún, Martin Brunnberg
- Skapa effekt : med lärande som motor Mathias Garhed, Hanna Forsberg
- Potatis Stefan Ekengren
- Hunger: Hur du överlistar en uråldrig kraft i en tid av överflöd Kristina Andersson
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Ät smart! Kristina Andersson
- 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom
- Ikigai : den japanska livskonsten till ett långt och lyckligt liv Francesc Miralles, Hector Garcia
- Ljusrevolutionen Fredrik Paulún
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- Glukosrevolutionen : Balansera ditt blocksocker och förändra ditt liv Jessie Inchauspé
- Dyrtider : Så bekämpar vi inflationen Elinor Odeberg
- Stulet fokus: Så har vi blivit bestulna på förmågan att koncentrera oss Johann Hari
- Jobba mindre leva mer - ta kontroll över din tid Holger Wästlund
- Tio frågor om AI Johan Falk
- Skuldsatt : om hur obetalda lån blev en lysande affärsidé Lena Pettersson
- Myllymäkis menyer : vår, sommar, höst, vinter Tommy Myllymäki
- Ekstedt hemma: Stjärnkockens nya klassiker - 40 recept/30 minuter/20 tips Niklas Ekstedt
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
