1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
Sex månader till maraton! I första delen går Stefan igenom träningsupplägget för de sex delarna och förklarar vikten av långpass och hur superkompensation fungerar. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Löppasset avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180673488
Release date
Lydbog: 2. september 2024
Dansk
Danmark