Sänka blodtrycket – avslappning och självhypnos för lugnare kropp och sinne

Högt blodtryck är vanligt och påverkas ofta av flera olika faktorer i livet – bland annat stress, livsstil och hur kroppen reagerar på belastning i vardagen.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att hitta ett lugnare inre tempo genom guidad avslappning och självhypnos.

När kroppen får slappna av och stressnivån minskar kan det bli lättare för kroppen att återgå till ett mer balanserat tillstånd. Guidningen hjälper dig att steg för steg släppa spänningar, lugna tankarna och skapa en djup känsla av vila.

Självhypnos bygger på djup avslappning och riktad uppmärksamhet. I detta tillstånd kan sinnet bli mer mottagligt för positiva och stödjande tankemönster.

Många upplever att regelbunden avslappning kan bidra till att:

– minska känslan av stress och inre oro – skapa större lugn i kroppen – förbättra återhämtning och vila – stödja en mer balanserad livsstil

Guidningen kan användas som ett komplement till andra hälsosamma vanor, till exempel motion, stresshantering och goda sömnvanor.

Du behöver inte anstränga dig eller försöka förändra något direkt. Det räcker att lyssna och låta kroppen få vila.

Vad är självhypnos?

Självhypnos är ett naturligt tillstånd av djup avslappning där uppmärksamheten riktas inåt. Du är hela tiden medveten om din omgivning och behåller kontrollen.

I detta lugna tillstånd kan kroppen släppa spänningar och sinnet få möjlighet att återhämta sig.

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594034

Udgivelsesdato

Lydbog: 13. december 2019