Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
4196 Anmeldelser

4.2

Længde
3T 44M
Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Nu solgt i mere end 65.000 eksemplarer.

Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70-80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.

© 2017 Politikens Forlag Nonfiktion (Lydbog): 9788740040517
© 2017 Politikens Forlag Nonfiktion (E-bog): 9788740039061

Release date

Lydbog: 9. juni 2017
E-bog: 3. maj 2017

Andre kan også lide...

  1. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  2. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  3. Kunsten at være fucking ligeglad: En anderledes guide til et godt liv Mark Manson
  4. Nærvær, En praktisk guide til at leve i nuet Ernest Holm Svendsen
  5. Aldrig mere angst Mette Bender
  6. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  7. Sur for en sikkerheds skyld?: En guide til kunsten at være livsglad med vilje Mikael Kamber
  8. Nøglen til din hjerne: Succes, selvværd, trivsel og glæde med mentaltræning Jørgen Svenstrup
  9. Gå glip: om begrænsningens kunst i en grænseløs tid Svend Brinkmann
  10. Boost din selvkærlighed Mette Holm
  11. Omgivet af idioter: Lær at forstå dem, du ikke kan forstå Thomas Erikson
  12. Lev for det halve: - og få familieliv, forbrug og arbejde i balance Nanna Hyldgaard Hansen
  13. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  14. Ét liv Én tid Ét menneske: Hvordan vi glemte at leve et meningsfuldt liv Morten Albæk
  15. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  16. Hjernesmarte børn: Styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere) Anette Prehn
  17. Kunsten at lytte til andre: Sådan får du bedre relationer gennem bedre samtaler Kate Murphy
  18. Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte: Om hvorfor vejen til det liv, du længes efter, altid går igennem jeres mest fastlåste konflikter Jytte Vikkelsøe
  19. Pas på parforholdet - mens I stadig elsker hinanden: Mens I stadig elsker hinanden Mattias Stølen Due
  20. Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser Eckhart Tolle
  21. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  22. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  23. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  24. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  25. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  26. Det du siger er du selv: En grundbog i skyggearbejde Mette Holm
  27. Elsk dig selv og bliv elsket Joan Ørting
  28. Jytte fra Marketing er desværre gået for i dag: Sådan bruger du adfærdsdesign til at skabe forandringer i den virkelige verden Morten Münster
  29. De bedste familier Kim Blæsbjerg
  30. Sapiens - En kort historie om menneskeheden Yuval Noah Harari
  31. Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben ...: En guide til, hvordan du stopper følelsesmæssig forurening på jobbet Rikke Østergaard
  32. Personlig indflydelse: Sådan flytter du mennesker, holdninger og produkter Morten Münster
  33. Papmaché-reglen: og andre glimrende leveregler fra livets lovsamling Hella Joof
  34. Vi er det liv vi lever Svend Brinkmann
  35. Drop opdragelsen: Og bliv klogere på dig selv og dit barn Fie Hørby
  36. RO: Ro på - Kropsscanning Anne Goncalves
  37. Det gode menneske: Hvorfor der er håb for menneskeheden Rutger Bregman
  38. 3 gode ting: Du ser det, du ser efter Mikael Kamber
  39. Dage med mildhed, modgang og mirakler: En almanak Hella Joof
  40. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  41. Min mor var besat: Da jeg mødte depressionens dæmon Peter Øvig Knudsen
  42. De ting du først kan se, når du sætter farten ned: Kunsten at finde ro i en travl verden Haemin Sunim
  43. Lev livet modigt: om at være uforfærdet i livet og lykken Michelle Hviid
  44. Falske sandheder i livet: Om at erkende, hvem du er og ønsker at være Morten Albæk

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis