Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036
Cover for Doktorns guide till högre självkänsla

Doktorns guide till högre självkänsla

38 Bedømmelse

4.3

Varighed
3T 11M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Doktorns guide till högre självkänsla

Av alla bedömningar du gör i livet är ingen så viktig som den du gör om dig själv. Skillnaden mellan låg självkänsla och hög självkänsla är skillnaden mellan passivitet och handling, mellan misslyckande och framgång.

Nu erbjuder Rolf Jansson, i samarbete med läkare, tillika psykiater och psykoterapeut, en steg-för-steg-guide för att stärka din känsla av självvärde. Här är enkla, raka och effektiva tekniker som dramatiskt kommer att förbättra ditt sätt att tänka och känna om dig själv.

Boken visar på ett övertygande sätt varför självkänsla är grundläggande för psykisk hälsa, prestation, personlig lycka och positiva relationer. Låg självkänsla kan göra livet svårt på alla möjliga sätt. Det kan göra dig orolig och olycklig samt att du plågas av tvivel och självkritiska tankar. Det kan komma i vägen för att känna dig bekväm med andra människor och hindra dig från att leva det liv du vill leva.

Innehåll:

Gör vad du vill, inte vad andra tycker att du ska

Slipp onödig ångest

Andningstekniker för avslappning

Sluta hålla en bild utåt av vem du är

Öka din självkänsla

Undvik negativ stress, lär dig att säga Nej

Lär dig att säga ifrån

Bli mer självsäker

Säg din åsikt

Jämför dig inte med andra

Var tacksam för det du redan har

Ingen kan vara perfekt

Skapa ditt eget drömliv

Pengar och prylar ger bara tillfälliga glädjehöjningar

Du ska veta att du duger

Sluta oroa dig

Strategier mot stress

Vägar till god sömn

Skingra din oro och ängslan

Sluta att irritera dig och sluta att bli arg

Sluta att döma andra människor

Gör saker som gör dig glad

© 2021 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510074

Udgivelsesdato

Lydbog: 10. december 2021

Andre kan også lide...

  1. Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet
    Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet Rolf Jansson
  2. Förväntansångest och katastroftankar kan lindras
    Förväntansångest och katastroftankar kan lindras Rolf Jansson
  3. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro
    Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  4. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar,
    Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  5. Bättre självförtroende
    Bättre självförtroende Rolf Jansson
  6. Du är inte dina tankar
    Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  7. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv
    Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  8. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande.
    Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  9. Andningsankaret
    Andningsankaret Camilla Gyllensvan
  10. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi
    Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  11. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad
    Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  12. Släpp taget och bli fri
    Släpp taget och bli fri Therese Lind
  13. Själarum
    Själarum Hanna Flordal
  14. 4 steg till ett lyckligare liv
    4 steg till ett lyckligare liv Carl Österberg
  15. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående
    Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  16. Tips från coachen - Självkänsla
    Tips från coachen - Självkänsla Maria Malmqvist
  17. Är du lycklig nu? - 10 sätt att leva ett lyckligt liv
    Är du lycklig nu? - 10 sätt att leva ett lyckligt liv Barbara Berger
  18. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro.
    Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  19. Trygga personers hemlighet
    Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  20. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning
    Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  21. Lugn i sinnet
    Lugn i sinnet Susanne Bogren
  22. Glasklart : drick smartare
    Glasklart : drick smartare Anna Sjöström
  23. Glädjefokus : en praktisk handbok för att höja din frekvensnivå
    Glädjefokus : en praktisk handbok för att höja din frekvensnivå Camilla Alm
  24. Styrka inför dagen - meditation
    Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  25. Tänk om du stressar i onödan : Hur du behåller ditt lugn oavsett situation
    Tänk om du stressar i onödan : Hur du behåller ditt lugn oavsett situation Tomas Lydahl
  26. Jag vet att du kan : en bok till verklig förändring
    Jag vet att du kan : en bok till verklig förändring Annette Forslund
  27. När själen drunknar
    När själen drunknar Helen Wedham
  28. Rena relationer : Fri från rädsla och skuld
    Rena relationer : Fri från rädsla och skuld Lennart Matikainen
  29. Ditt bästa jag : Nyckeln till ditt bästa jag genom mental träning
    Ditt bästa jag : Nyckeln till ditt bästa jag genom mental träning Mikael Widerdal
  30. Glädje & skratt
    Glädje & skratt Mia de Neergaard
  31. Fri från oro - meditation
    Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  32. Modet att bli ogillad, det japanska fenomenet som visar dig hur du kan förändra ditt liv och uppnå verklig lycka (sammanfattning)
    Modet att bli ogillad, det japanska fenomenet som visar dig hur du kan förändra ditt liv och uppnå verklig lycka (sammanfattning) Bokförlaget Upsaliensis
  33. Leva i nuet
    Leva i nuet Mia de Neergaard
  34. Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse
    Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse Camilla Johansson
  35. Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation
    Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation Candra Karlholm
  36. Vardagslugn
    Vardagslugn Martina Davitkova
  37. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor
    Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  38. En del väntar hela livet på att börja leva, sammanfattning baserad på miljonsäljaren The Power of Now, av författaren Eckhart Tolle.
    En del väntar hela livet på att börja leva, sammanfattning baserad på miljonsäljaren The Power of Now, av författaren Eckhart Tolle. Bokförlaget Upsaliensis
  39. Allt blir alltid till det bästa
    Allt blir alltid till det bästa Claire Melin
  40. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp
    När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  41. Ökad Fokus & produktivitet
    Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  42. Konsten att må bra – I kropp och själ (lättläst)
    Konsten att må bra – I kropp och själ (lättläst) Anki Tarulinna Johansson
  43. Tänk positivt | Positivt tänkande
    Tänk positivt | Positivt tänkande Rolf Jansson
  44. Stärk din självkänsla
    Stärk din självkänsla Rolf Jansson
  45. Tacksamhet - meditation
    Tacksamhet - meditation Sofia Sivertsdotter

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis