Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
335 Anmeldelser

3.6

Længde
6T 25M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

Sömnen påverkar hela ditt liv...

Har du sovit tillräckligt i natt? Vad händer med oss när vi inte sovit bra? Och vad kan du göra för att förbättra din sömn?

Om du känner dig trött, haft svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar. Var fjärde svensk är nämligen missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde. Det är helt och hållet vårt eget fel. Med den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende! Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn. Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn. Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem.

OM FÖRFATTAREN: Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression med kost, motion och sömn (Forum 2008, Pocketförlaget 2016). Tidigare har hon arbetat som reporter på bland annat Expressen. Idag är Helena en etablerad föreläsare inom ämnen som stress och sömn. Hon anlitas ofta i media. I Konsten att sova delar hon med sig av sina kunskaper och erfarenheter. Hon är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin sömn.

© 2017 Word Audio Publishing (Lydbog): 9789175236902
© 2016 Bladh by Bladh (E-bog): 9789188429162

Release date

Lydbog: 19. januar 2017
E-bog: 31. august 2016

Andre kan også lide...

  1. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  2. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  3. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  4. Somna om Camilla Gyllensvan
  5. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  6. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  7. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  8. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  9. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  10. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  11. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  12. Läk dig själv Nicole LePera
  13. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  14. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  15. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  16. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  17. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  18. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  19. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  20. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  21. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  22. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  23. Hemligheten Dan Josefsson
  24. Hjärnstark. Den korta versionen Anders Hansen
  25. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  26. Konsten att njuta av livet : och ändå få saker gjorda Olof Röhlander
  27. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  28. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  29. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  30. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  31. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  32. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  33. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  34. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  35. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  36. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  37. Sömngåtan : Den nya forskningen om sömn och drömmar - Del 1 & 2 Matthew Walker
  38. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  39. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  40. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  41. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  42. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  43. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  44. Meditation Ulrica Norberg
  45. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  46. 15 sätt att bli fri från stress Karin Isberg
  47. Sömn, sömn, sömn : hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn Minna Tunberger

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis