Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Metta-meditation med mina favoritfraser

170 Anmeldelser

4.1

Serier

1 of 1

Længde
8M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Metta-meditation med mina favoritfraser visar tydligt att endast fantasin sätter gränser för hur man utformar det mantra meditationen bygger på. Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg” och ”må du vara älskad”, för att nämna några. Den här meditationen är mycket lik den meditation som är utgiven som ljudboken Metta-meditation för självkärlek men har ett upplägg som mer liknar originalupplägget för en metta-meditation där du börjar med att fokusera på dig själv och sedan vidga perspektivet. Författaren har valt ut fyra fraser som får henne personligen att må väldigt bra och har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för ”må jag vara”, då man t.ex. kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. Bakgrundsmusik: Adrift 2 av Christopher Lloyd Clarke.

© 2018 Plotline Books (Lydbog): 9789198383133

Release date

Lydbog: 4. september 2018

Andre kan også lide...

  1. Metta-meditation för självkärlek Sophie Grace Meditationer
  2. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  3. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  4. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  5. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  6. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  7. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  8. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  9. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  10. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  11. Meditation – God natt Vanja Persson
  12. Somna om Camilla Gyllensvan
  13. Tänk som en munk Jay Shetty
  14. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  15. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  16. Läk dig själv Nicole LePera
  17. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  18. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  19. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  20. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  21. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  22. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  23. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  24. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  25. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  26. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  27. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  28. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  29. Meditation Ulrica Norberg
  30. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  31. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle
  32. Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
  33. Lev din dröm : lär dig bemästra attraktionslagen Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt
  34. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  35. När själen drunknar Helen Wedham
  36. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  37. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  38. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  39. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  40. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  41. Vägledd meditation: Din Plats - möt ditt universella team! Camilla Hosenfeld
  42. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  43. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  44. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  45. Hemligheten Dan Josefsson
  46. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis