Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Prøv nu
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Metta-meditation för självkärlek

271 Bedømmelse

3.9

Varighed
0T 9M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg” och ”må du vara älskad”, för att nämna några. Endast fantasin sätter dock gränser för hur man utformar ett metta-mantra. Det måste inte följa den ursprungliga mallen. Den här meditationen bygger på fyra fraser som får författaren själv att må väldigt bra och som har som mål att stärka självkänslan. Författaren har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för ”må jag vara”, då man kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. Författaren tror inte på den vanliga uppfattningen att människor måste älska sig själv för att kunna älska andra, utan snarare att kärleken till andra kan användas för att öka kärleken till sig själv. Genom att älska andras brister kan man bli mindre hård och mer kärleksfull mot sig själv. Därför har denna meditation omvänt upplägg jämfört med många andra meditationer för bättre självkänsla. Du börjar med att rikta dina välönskningar mot någon du tycker om, och först därefter fokuserar du på dig själv. Bakgrundsmusik: Pure of Heart av Christopher Lloyd Clarke.

© 2019 Plotline Books (Lydbog): 9789198383126

Udgivelsesdato

Lydbog: 7. februar 2019

Andre kan også lide...

  1. Här och nu - meditation Camilla Gyllensvan
  2. Universums kraftfält - meditation Jörgen Tranberg
  3. Positiv meditation Mia de Neergaard
  4. Meditation för gravida Camilla Gyllensvan
  5. Tacksamhetsmeditation 432 Hz Madeleine Magnusson
  6. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod Camilla Gyllensvan
  7. Självrespekt - vägledd meditation Linda Dahlqvist
  8. Vägledd meditation - Optimera dina sinnen Camilla Hosenfeld
  9. Guidad meditation och avslappning - Del 1 Trine Holt Arnsberg
  10. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  11. Mindfulness med thetavågor Madeleine Magnusson
  12. Rosenträdgården. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  13. Vägledd meditation: Möt din inre storhet Camilla Hosenfeld
  14. Kreativ meditation del 1 : Grunderna - jordning och uppkoppling Eva Johansson
  15. Tacksamhet - meditation Sofia Sivertsdotter
  16. Kroppskärlek - meditation Sofia Sivertsdotter
  17. Vägledd meditation: Rensa din karmiska ryggsäck - och bli fri! Camilla Hosenfeld
  18. Leva i nuet Mia de Neergaard
  19. Alternativ kroppsscanning. Thetautgåva Sophie Grace Meditationer
  20. Mental vila 1 Freddie Roth
  21. Meditationssaga för kärlek, vänskap och samhörighet Sophie Grace Meditationer
  22. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  23. Hjärtats elektromagnetiska kraftfält - meditation Jörgen Tranberg
  24. Meditation för nybörjare Lina Molander
  25. Läkande Avslappning Pi-Charlotte Strindberg
  26. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  27. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  28. Självläkning, guidad meditation Kia Temmes
  29. Walking Meditation- 7 olika medvetenhetsnivåer i följd under en 7 dagars period Jörgen Tranberg
  30. Meditera för avslappning Rolf Jansson
  31. Din speciella plats. En guidad meditation Sophie Grace Meditationer
  32. Meditation – Välkomna dagen Vanja Persson
  33. Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation Candra Karlholm
  34. Hjärtkoherens 432 Hz Madeleine Magnusson
  35. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  36. Skogsmeditation Camilla Gyllensvan
  37. Vägledd meditation: Möt den villkorslösa kärleken Camilla Hosenfeld
  38. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  39. Glädje och livslust Camilla Gyllensvan
  40. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  41. Den lättaste avslappningsövningen någonsin Sophie Grace Meditationer
  42. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis