Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Metta-meditation för självkärlek

271 Anmeldelser

3.9

Længde
9M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg” och ”må du vara älskad”, för att nämna några. Endast fantasin sätter dock gränser för hur man utformar ett metta-mantra. Det måste inte följa den ursprungliga mallen. Den här meditationen bygger på fyra fraser som får författaren själv att må väldigt bra och som har som mål att stärka självkänslan. Författaren har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för ”må jag vara”, då man kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. Författaren tror inte på den vanliga uppfattningen att människor måste älska sig själv för att kunna älska andra, utan snarare att kärleken till andra kan användas för att öka kärleken till sig själv. Genom att älska andras brister kan man bli mindre hård och mer kärleksfull mot sig själv. Därför har denna meditation omvänt upplägg jämfört med många andra meditationer för bättre självkänsla. Du börjar med att rikta dina välönskningar mot någon du tycker om, och först därefter fokuserar du på dig själv. Bakgrundsmusik: Pure of Heart av Christopher Lloyd Clarke.

© 2019 Plotline Books (Lydbog): 9789198383126

Release date

Lydbog: 7. februar 2019

Andre kan også lide...

  1. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  2. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod Camilla Gyllensvan
  3. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  4. Avslappning - balans i kroppen Camilla Gyllensvan
  5. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  6. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  7. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  8. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  9. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  10. Meditation – God natt Vanja Persson
  11. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  12. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  13. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  14. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  15. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  16. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  17. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  18. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  19. Läk dig själv Nicole LePera
  20. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  21. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  22. Positiv meditation Mia de Neergaard
  23. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  24. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  25. Älska dig själv - ännu mer! Barbro Bronsberg
  26. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  27. Meditation Ulrica Norberg
  28. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  29. Vägledd meditation: Din Plats - möt ditt universella team! Camilla Hosenfeld
  30. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis