Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Panikattacker. Panikångest. Paniksyndrom.

29 Anmeldelser

4.6

Længde
1T 48M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Panikattack, ångestattack eller panikångestattack?

Trots de många olika namnen och uttrycken så är panikattack, ångestattack och panikångestattack samma sak, nämligen en stark och plötslig ångest, ofta tillsammans med olika fysiska symptom. När du är så orolig för att få en panikattack att det påverkar dig i din vardag kan du ha det som kallas för paniksyndrom.

En panikattack är inte farlig eller skadlig. Du kan varken dö, bli galen eller tappa kontrollen. En panikattack är bara mycket obehaglig. Kroppens larmsystem har aktiverats ”av misstag”. Det finns således inget farligt runt dig, även om det känns så. Det är bara ett falsklarm.

Istället för att tänka ”detta är fruktansvärt”, ”jag står inte ut”, ”jag klarar inte detta”, ”hur länge ska det pågå?” ska du bara acceptera förnimmelserna och stanna kvar i situationen. Försök inte att kämpa emot eller fly. Det är bättre att stanna kvar, acceptera rädslan, låta dig bli översvämmad, även om det känns mycket obehagligt.

En panikattack inträffar när din kropp reagerar på rädsla. Kort sagt, det är en överdrift av din kropps naturliga reaktion på spänning, stress eller fara. Panikattacker är mycket skrämmande. Medan en typisk panikattack bara varar mellan fem och 20 minuter, kan de komma i vågor, i upp till två timmar om du kämpar emot eller försöker fly. Detta kan kännas som en livstid.

I denna kloka, stödjande bok förklarar Rolf Jansson tydligt och enkelt vad det är med våra sinnen och hjärnor som genererar symptomen på panikångest, vilka behandlingsmetoder som finns, och vilka självhjälpsåtgärder som du kan vidta, dels akut, dels långsiktigt, för att lindra och övervinna din panikångest.

Boken är skräddarsydd för dig som upplever panikattacker, känner dig orolig, grubblar över hälsan, fruktar ytterligare panikattacker och ifrågasätter varför ångesten dyker upp överhuvudtaget, kanske ofta eller kanske bara ibland. Boken ger snabba och lättillgängliga råd och praktiska strategier, som syftar till att hjälpa dig att minimera din värld av panikångest så att du framgångsrikt ska kunna tackla dina panikattacker.

Och vad kan vara bättre än att lita på din egen styrka för att ta dig igenom en plötsligt uppdykande panikattack?

Hela ditt liv kan komma att förändras. Du behöver inte längre vara på din vakt hela tiden. Du kommer att lära dig hur du tar itu med din panikångest och, förhoppningsvis, hur du blir av med panikattacker för gott.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510142

Release date

Lydbog: 7. februar 2022

Andre kan også lide...

  1. 20 symptom på ångest - Effektiva lösningar för ångest och stress. Rolf Jansson
  2. Lindra din depression Rolf Jansson
  3. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  4. Självhjälp för hälsoångest och hypokondri Rolf Jansson
  5. Fuck psykisk ohälsa : vägen till bättre mående Therese Albrechtson
  6. Fokusövning - Närvaro i nuet Stressmottagningen
  7. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  8. Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
  9. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  10. Hjärntrött med kapacitet Anna Hamström
  11. Medveten närvaro. Handledning i mindfulness, steg för steg i 8 veckor, för nybörjare Bokförlaget Upsaliensis
  12. Allt hör ihop när vi ser helheten - Boken om självkänsla, psykisk hälsa & kärlek Malin Olrud
  13. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  14. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  15. Vardagslugn Martina Davitkova
  16. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  17. Så blir du fri från ångest! Katinka Wallner
  18. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  19. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  20. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  21. Mod att vara rädd Per Poulsen
  22. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  23. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  24. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  25. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  26. Livet med hälsoångest : när du är rädd för att bli sjuk eller tror att du redan är det Isabella Harbrecht
  27. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  28. Allt blir alltid till det bästa Claire Melin
  29. Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
  30. Dödsångest - Övervinn din ångest, oro eller rädsla för döden Rolf Jansson
  31. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  32. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  33. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  34. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  35. Skambunden Karin Wennerlöf Lilja
  36. Tänk om du stressar i onödan : Hur du behåller ditt lugn oavsett situation Tomas Lydahl
  37. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  38. Konsten att må bra – I kropp och själ (lättläst) Anki Tarulinna Johansson
  39. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  40. När du känner ensamhet - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  41. När du känner stress - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  42. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  43. Övervinn FOBI : Specifik fobi. Social fobi. Agorafobi. Rolf Jansson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis